ອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຜັກແລະສະຫຼັດຈາກພວກມັນແມ່ນພື້ນຖານເມນູທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຫຼັດສະເຫມີເຮັດໃຫ້ອາຫານຕົ້ນສະບັບແລະພິເສດ, ແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຊ່ວຍໃຫ້ຄຸນກິນຈົນກ່ວາ dump.
ສູດສໍາລັບສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີແຄລອດ
ສ່ວນປະກອບ:
- carrots-4 pcs
- ກະລໍ່າປີ - 1/2 ຫົວ;
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1 ເມັດ.
- ໃບມິນ - ມື
- ໃບ coriander - ມື;
- ຖົ່ວດິນຖົ່ວເຫຼືອງ - ມືຫນຶ່ງ;
- ນ້ໍາຂອງ 2 limes;
- ນ້ໍາເວີ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເຂົ້າຈີ່ - ເຂົ້າຈີ່.
ການກະກຽມ
ແກງຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງ, ຜັກກາດແລະຜັກບົ່ວ shredded. ພວກເຮົາເອົາຜັກຕ່າງໆເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ແຕກຕ່າງກັນພວກເຮົາກໍ່ ແຕ່ງຕົວໃຫ້ສະຫຼັດຜັກ : ປະສົມນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາແລະກຸ້ມໃຫ້ມີລົດຊາດ. ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາຊອດ, ສະບູສົດແລະຫມາກຂົ້ວ.
ສະຫຼັດ Summer ກັບຜັກກາດແລະ carrots ຢ່າງສົມບູນປະກອບອາຫານໃດໆ.
ສະຫຼັດກັບຜັກກາດ, beets ແລະ carrots
ສະຫຼັດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະມີສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງສວຍງາມທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງແມ່ນສະຫຼັດທີ່ມີຜັກກາດແດງ, beets ແລະຫມາກພ້າວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສີອີ່ມຕົວ, ສະຫຼັດນີ້ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນເທົ່າທຽມກັນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກໂປມ - 3 ຊິ້ນ;
- ແກງແດງ - 650 ກໍາ;
- beet-250 g
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາຜົນລະໄມ້
- ນ້ໍາເວີ - 5 tbsp. ບ່ວງ
- ເມັດ Garnet - 50 g
- parsley
ການກະກຽມ
ຫມາກໂປມ, ຜັກກາດແລະ beets shinkuem ສຸດ shredder ຂະຫນາດນ້ອຍ, ສຸດທ້າຍບໍ່ລືມກ່ອນລ້າງ. ຢ່າງສົມບູນປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດ, ຕື່ມສົ້ມ, ນ້ໍານາວ, ມັນເບີແລະເກືອເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງປະສົມກັບສະຫຼັດກັບຜັກກາດ, ຫມາກໂປມແລະ carrots, ແລະຮັບໃຊ້, sprinkling ກັບແກ່ນ parsley ແລະຫມາກມ່ວງ.
ສະຫຼັດກັບຜັກກາດ, pepper, carrots ແລະຜັກບົ່ວ
ເພື່ອກຽມສະຫຼັດຜັກທີ່ດີ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຊອດທີ່ຊື້, ເພາະວ່າດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງສ່ວນຜະສົມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານກໍ່ສາມາດສ້າງລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານເອງຢ່າງໄວວາ.
ສ່ວນປະກອບ:
ສໍາລັບສະຫຼັດ:
- ກະລໍ່າປີ - 1/2 ຫົວ;
- Bulgarian pepper-1 pc
- broccoli - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່.
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- ນ້ໍາຂອງ 1 ນາວ;
- ນ້ໍາຜັກ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- mayonnaise - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ຄີມສົ້ມ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມແຫ້ງ - 1/2 tsp;
- ເກືອ - 1/2 tsp;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ, parsley.
ການກະກຽມ
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນສະຫຼັດດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງ: ໃນນ້ໍາມັນນາວປະສົມຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນເບີ, mayonnaise, ຄີມສົ້ມ, ຜັກທຽມແຫ້ງ, ເກືອເລັກນ້ອຍແລະບ່ວງຂອງຜັກຂຽວ. ສົມບູນຢ່າງສົມບູນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະສົ່ງໄປຕູ້ເຢັນ.
ຜັກກາດສີຂາວ shred ລະອຽດ, pepper ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນບາງ, ດອກໄມ້ broccoli ຊໍ່, ຜັກບົ່ວສີຂຽວລະອຽດ.
ເຮັດໃຫ້ຜັກແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີນ້ໍາເຢັນ. ສະຫຼັດ ດັ່ງກ່າວ ທີ່ມີຜັກກາດຂາວ , ຜັກທຽມ ແລະຫມາກພິກທີ່ເຫມາະສົມຢ່າງເຫມາະສົມເປັນບ່ອນນັ່ງໃນ burger, ຫຼືອາຫານທີ່ມີອາຫານຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສະຫຼັດກັບຜັກກາດ, carrots ແລະແຕງ
ບາງຄັ້ງອາຫານແຊບບໍ່ຄວນເກີນເກີນໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບ, ຫຼັກຖານສະແດງວ່າມັນແມ່ນສະຫຼັດຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ສ່ວນປະກອບ:
ສໍາລັບສະຫຼັດ:
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ກະລໍ່າປີ - 1/4 ຫົວ;
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ.
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- ສົ້ມເຂົ້າ - 3/4 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາຫມາກງາ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເນີຍແຂງ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາຈືດ - 1/2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາຈືດ - 1/2 ຊ. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ກະລໍ່າປີ, carrot ແລະແຕງຂ່າລະອຽດອ່ອນ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມປະສານສໍາລັບການຕື່ມນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ: ສົ້ມ, ມັນເບີ, ນໍ້າສົ້ມ, ນ້ໍາຈືດແລະນ້ໍາຈືດ. ໃຫ້ທ່ານບໍ່ສັບສົນສ່ວນປະກອບສຸດທ້າຍ, ເພາະວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນ້ໍາຈືດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອກຮາກຂອງຂີງແລະພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງ. ໃນປັດຈຸບັນມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສະຫຼັດຂອງພວກເຮົາແລະທ່ານສາມາດຮັບບໍລິການທຸກຢ່າງກັບຕາຕະລາງ.