ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ

ໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນປະຈໍາປີທີ່ບໍ່ມີປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຈໍານວນຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກ ໂລກອ້ວນ , ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະການຫຼຸດຜ່ອນຊັ້ນຂອງໄຂມັນ subcutaneous ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍ. ໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະຂອງອົງກອນຂອງພວກເຂົາເອງ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນຄວນເລືອກວິທີການຕ່າງໆທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເທກນິກການລົດນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານດຣ Mikhail Gavrilov

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງ Mikhail Gavrilov, ທີ່ຮູ້ຈັກໂດຍໂຄງການ "Doctor Bormental", ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການເຮັດວຽກທາງຈິດວິທະຍາກັບຜູ້ປ່ວຍ. ສາມຂັ້ນຕອນກຽມພ້ອມກ່ອນໄລຍະຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແບບເຄື່ອນໄຫວແລະຂັ້ນຕອນຂັ້ນສຸດທ້າຍຂອງເຕັກນິກແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຮັກສາແຮງຈູງໃຈໃນການສູນເສຍນ້ໍາ, ສ້າງນິໄສການກິນອາຫານສຸຂະພາບແລະສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຈິດໃຈ. ທຸກໆວຽກງານນີ້ແມ່ນດໍາເນີນຢູ່ໃນຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມ, ການສໍາມະນາແລະກອງປະຊຸມສ່ວນບຸກຄົນກັບທ່ານຫມໍ.

ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ແນະນໍາໂດຍທ່ານດຣ. Gavrilov ແມ່ນສອງຄໍາທີ່ວ່າ "ບໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວ" ແລະ "ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ". ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີສ່ວນແບ່ງໃນເວລາກໍານົດຢ່າງເຂັ້ມງວດ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ສ່ວນປະກອບມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ລະປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນຕ່ໍາ (ປາ, ຊີ້ນ, ໄກ່) ແລະຜັກສົດ (ແຕງ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ). ຫຼັງຈາກທີ່ສໍາເລັດການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດ, ຜູ້ປ່ວຍໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຢ່າງພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານອັນຕະລາຍ, ອາຫານໄຂມັນແລະອາຫານໄວ, ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນໄວແລະສະດວກສະບາຍ.

ນອກຈາກອາຫານ, ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານດຣ Gavrilov ແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຫມໍບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໄປຢ້ຽມຢາມໂຮງຫມໍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍນີ້ແມ່ນມີບັນຫາຫຼາຍເນື່ອງຈາກວິທີການເຮັດວຽກ, ຄົວເຮືອນ, ແລະອື່ນໆ. ຄົນເຈັບສາມາດເລືອກເອົາຫ້ອງຮຽນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເຂົາ - ການຂີ່ຈັກກະວານ, ການບິດຫມຸນ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນຮໍາ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດແນະນໍາໃນຮູບແບບການທໍາຄວາມສະອາດຢູ່ເຮືອນຫຼືຍ່າງຍາວ - ທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄົນເຈັບ, ສະພາບດ້ານຮ່າງກາຍແລະເວລາທີ່ມີເວລາ.

ເຕັກນິກຂອງ Irina Turchinskaya: ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

Irina Turchynskaya ແມ່ນຄູຝຶກສອດຄ່ອງກັບ, ຮູບແບບ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂຄງການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະ ຊີວິດສຸຂະພາບ . Irina ຕົນເອງແມ່ນການໂຄສະນາສໍາລັບເຕັກນິກຂອງຕົນເອງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ນາງມີຮູບທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນບັນດາປະຕິບັດງານທີ່ນາງແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທຸກໆການຍູ້ຈາກກໍາແພງ, ມືແລະຕີນ, ອອກກໍາລັງກາຍໃນຫນັງສືພິມ, "Scissors" ແລະ "Planck". ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ອີງຕາມການ Irina Turchinskaya, ຫ້ອງຮຽນຄວນຈະຖືກຈັດຂື້ນເປັນປົກກະຕິແລະເຕັມປ່ຽມ, ໂດຍບໍ່ມີການ regretting ຕົນເອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຄ້ດການຝຶກອົບຮົມໄດ້ສົ່ງເສີມນັກກິລາຂອງຕົນໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ - ຮັກຕົວທ່ານເອງ, ຮ່າງກາຍ, ຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຈະສ້າງການແຂ່ງຂັນສໍາລັບອາຫານ, ເພາະວ່າການກິນອາຫານເປັນຜົນກະທົບໂດຍກົງຂອງການບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມລໍາບາກ.