ໃນບັນດາຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງມື້ນີ້ທຸກຄົນທີ່ບໍ່ແມ່ນຄົນຂີ້ອາຍ, ມາເບິ່ງ "ມຸກ" ທີ່ແທ້ຈິງ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນອາຫານ "Sibarit", ພັດທະນາໂດຍອາຫານ Elena Stoyanova. ພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນ cocktail curd ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນເອກະລັກ, ສູດທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍພິເສດໂດຍການປຽບທຽບກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບນັກກິລາ.
ໂຄງການໂພຊະນາການ Sibarit
ໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງແນະນໍາໂຄງການ Sibarit Elena Stoyanova, ບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມັກທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "Sibarit". ໃນມື້ເກົ່າພວກມັນເອີ້ນວ່າປະຊາຊົນທີ່ອ້ອມຮອບດ້ວຍຕົວເອງດ້ວຍຄວາມສະບາຍແລະຄວາມງາມ. ຜູ້ຂຽນເບິ່ງວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ອາຫານແລະໃຊ້ Sibarit ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຮູ້ສຶກສະບາຍແລະສະຫງົບ.
ອາຫານ "Sibarit" ໂດຍ Elena Stoyanova
ໃນຖານະນັກອາຫານ, ຜູ້ຂຽນຂອງເຕັກນິກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ປະສົບກັບຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ. Diet Stoyanova "Sibarit" ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ, ແຕ່ມັນແມ່ນອ່ອນແລະຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນ cocktail ເປັນເອກະລັກທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ, ແຕ່ກິນຕະຫລອດມື້, ກິນ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ກ່ຽວກັບຂໍ້ຈໍາກັດໃນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ, ອາຫານ "Sibarit" ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ ອາຫານ ແລະຂໍ້ຈໍາກັດແມ່ນນ້ອຍ.
ອາຫານ "Sibarit" - ເມນູ
ຢືນຢັນວ່າ "Sibarit" ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແມ່ນຊຸດຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນໂພຊະນາການ. ອາຫານປະເພດຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຊີ້ນງົວແລະປາແລະ cocktail ພິເສດ delicious - ທັງຫມົດນີ້ປະກອບມີອາຫານ "Sibarit", ເມນູທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະເປັນປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນມື້ທີ່ມີອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ:
- cocktail Sibarit - 2 ສ່ວນຂອງ 180 ມລ;
- ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານແລະ້ໍານົມ - 1 ຈອກ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2:
- ອາຫານຂອງເມັດ (ເມັດຈາກເມັດ, ຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກສະກັດຈາກເຂົ້າຈີ່ durum ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ otrubno ) - 150 g;
- ສະຫຼັດຜັກຈາກຜັກສົດ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, beets ແລະ carrots) - ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ (ໃນສະຫຼັດ) - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ແກ່ນຫມາກໄມ້ຫຼືເວີຕ່າງໆ - ມືນ້ອຍ.
ອາຫານຫວ່າງ - ຄຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານທ່ຽງ:
- ຄັອກເທນ - 1 ສ່ວນ, 180 ມົນ.
- ອາຫານໂປຕີນ (ຊີ້ນຕົ້ມ, ສັດປີກໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງຫຼືປາ) - 150 g;
- ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີຣາວກັບແກະສີຂຽວແລະເຫັດ (ທາງເລືອກ) - 300 ກໍາ;
- ຜັກອາຫານ (ຕົ້ມ, ຕົ້ມຫຼື baked) - ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ.
ຄ່ໍາ (ດີ - ບໍ່ເກີນ 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 ສ່ວນຂອງ 180 ມລ;
- ຈາກຄ່ໍາອາຫານເພື່ອ cocoa ຢຸດງານປະທ້ວງແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໂດຍບໍ່ມີນໍ້ານົມແລະນໍ້າຕານ, ຫຼືມີນົມສົ້ມ.
ໃນດ້ານການດຸ່ນດ່ຽງ, ອາຫານ "Sibarit", ເມນູສໍາລັບອາທິດເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນແມ່ນເຫມາະສົມ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຫລີກລ່ຽງການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄປສູ່ລະບົບການກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ອັດຕາສ່ວນຕົວຈິງຂອງມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງ BJU ຄືດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໂປຕີນ - 25-30%;
- ທາດແປ້ງ (ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຕ່ໍາ) - 40-50%;
- ໄຂມັນ - (ປາແລະຜັກ) - 25-30%.
ອາຫານ hulm Yelena Stoyanova
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ປະດິດສ້າງໃນຂົງເຂດອາຫານໂປດແມ່ນອາຫານທີ່ມີຮໍໂມນອາຫານ Stoyanova. ມັນນໍາໃຊ້ຣາວກັບແກະພາກຕາເວັນອອກຕົ້ມ - chickpeas, ທີ່ອາຫານວ່າງທີ່ຊື່ນຊອບຂອງຕາເວັນອອກແມ່ນການກະກຽມ - hummus. ມັນປະກອບມີຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ເກືອ, parsley, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມະນາວ, ປະລິມານຝັງໃນອັດຕາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ. ປະສົມແລະປາດຈົນກ້ຽງຈົນກ່ວານ້ໍາຈືດແລະນ້ໍາມັນມະກອກ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ໄຂມັນ, ໄຂມັນ unsaturated ແລະທາດເຫຼັກເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຈຸດປະສົງດ້ານອາຫານ:
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
- ຮັກສາຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ອນຫນ້ານີ້;
- normalize metabolism ;
- ສະຫນັບສະຫນູນການຫັນກັບອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນກວ້າງກວ່າ.
ອາຫານ "Sibarit" - ສູດ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນມີສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຕ່າງໆ, ສູດທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. ແຕ່ວິທີການກະກຽມ cocktail curd ຫມາກ, ທີ່ອາຫານ Elena Stoyanova ຂອງແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຂອງລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຕາມວິທີການພັດທະນາ, ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໂດຍໄກບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ຄໍາສັ່ງຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແລະຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອັດຕາການ cocktail ປະຈໍາວັນແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງທຸກ.
Cocktail ຂອງເນີຍແຂງ cottage ແລະຫມາກໄມ້
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ - 500 g;
- ຫມາກ (ໃດໆ) - 400 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ຜັກຜົນລະໄມ້, ປະສົມກັບເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວແລະຕີຈົນກ່ວາມວນມະຫາສະຫມຸດ lush homogeneous. (ມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນແຫຼວ).
- ຜົນໄດ້ຮັບຖືກແບ່ງອອກເປັນຫ້າພາກສ່ວນຄືກັນ, ດັ່ງນັ້ນ 180 g ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ແມ່ນຜົນຜະລິດ.
- ກິນໃນມື້, ຊ້າໆ, ມີບ່ວງກາເຟຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພື່ອໃຫ້ສະອາດຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
Diet sybarite - ຜົນໄດ້ຮັບ
ວິທີການທີ່ດີແມ່ນອາຫານ "Sibarit" ໂດຍ Elena Stoyanova, ສາມາດຕັດສິນໂດຍຜົນໄດ້ຮັບໂດຍຜູ້ທີ່ໃຊ້ມັນ. ແລະພວກເຂົາມີຄວາມສໍາຄັນ. ຜູ້ຂຽນຂອງເຕັກນິກການສູນເສຍ 38 ກິໂລ. ອີງຕາມເວລາແລະລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ຜູ້ບໍລິໂພກໄດ້ນໍາໃຊ້ຜົນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກ 12 ຫາ 66 ກິໂລ. ເຕັກນິກນີ້ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍນັກອາຫານ: ມັນບໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍ.