ຕາມກົດລະບຽບ, ທຸກແບບຈະຖືກປ້ອນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ໃນສະມາດ Eve ຂອງສະແດງທີ່ສໍາຄັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈັດແຈງລົງເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະທີ່ສົມບູນແບບ. ວິທີການຂອງພວກມັນມີປະສິດທິຜົນ, ເປັນການຈັດການໄລຍະສັ້ນແລະລວດໄວຂອງສອງກິໂລກຣາມ, ແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທື່ອລະກ້າວ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງປະກອບອາຊີບນີ້ມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະບາງຄັ້ງຕ້ອງແກ້ໄຂເພີ່ມເຕີມ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະເພດອາຫານແມ່ນແນວໃດ?
ຮູບແບບອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ທ່ານຄິດວ່າປະເພດອາຫານແບບແບບໃດທີ່ນັ່ງໃນສອງສາມມື້ກ່ອນການສະແດງ? ສຸດທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ! ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສາມມື້, ແຕ່ວ່າອາຫານແມ່ນມີຄວາມທຸກຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຍິງສາວທີ່ລຽບງ່າຍແລະສວຍງາມຢູ່ເທິງເວທີ, ນາງບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງນາງ. ໃນເວລາສັ້ນໆນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ ນ້ໍາຫນັກເກີນ 4 ກິໂລ.
ເມນູແມ່ນຊ້ໍາສໍາລັບທັງສາມມື້:
- ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຕົ້ມຫນຶ່ງ (ຕົ້ມອ່ອນໆ), ບໍ່ມີເກືອ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ (ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຄັ້ງທໍາອິດ) - ເຄິ່ງເຄິ່ງຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ, ຖ້ວຍຊາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ (2.5-3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ) - ຄຶ່ງຫຼັງຂອງຊີດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຖ້ວຍຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ອາຫານກາງວັນແມ່ນອາຫານສຸດທ້າຍຂອງມື້. ນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ແມ່ນການດື່ມນ້ໍາ, ແລະອື່ນໆ - ຈົນກ່ວາອາຫານເຊົ້າຕໍ່ໄປ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າອາຫານຂອງແບບທີ່ມີຊື່ສຽງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, Natalia Vodianova, ມັກຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຫຼັກການດຽວກັນ - ອາຫານແມ່ນກິນພຽງແຕ່ໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຊາສະຫມຸນໄພຫຼືພຽງແຕ່ນ້ໍາບໍລິສຸດແມ່ນອະນຸຍາດ.
Diet top models
ຖ້າຫາກວ່າມີອາຫານທີ່ມີອາການແພ້ຫຼາຍສໍາລັບແບບຈໍາລອງ, ເຊິ່ງປະກອບມີການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານ. ອາຫານນີ້ຄາດຄະເນພຽງແຕ່ 800-900 ຫນ່ວຍ. ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ສາມາດບໍ່ເກີນ 7-10 ວັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ຽນເປັນ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ .
ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນເມນູ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດແລະຂະຫນາດຂອງສ່ວນ - ບໍ່ເກີນຈານສະແຕນເລດມາດຕະຖານສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງ.
ຕົວເລືອກເມນູ 1
- ອາຫານເຊົ້າ: ຊໍ່ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາທີ່ມີມັນເບີແລະຕ່ອນຂອງປາແດງ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ: 100 g ຂອງໄກ່ນົມ, ສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີຣາວກັບແກະແລະເນີຍ, ຊຸດສີສົ້ມ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານ: salad ແຕງ, ສອງຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສົ້ມແກມສີຄີມ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ: ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ຕົວເລືອກເມນູ 2
- ອາຫານເຊົ້າ: 50 ກຼາມຂອງຊີ້ນໄກ່, ເຂົ້າຈີ່ດໍາແລະມັນເບີ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ: 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີປັກກິ່ງທີ່ມີຫມາກຖົ່ວແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫອມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ, ຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, ສອງຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ແລະມັນເບີ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ: ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ຕົວເລືອກເມນູ 3
- ອາຫານເຊົ້າ: ຄູ່ຂອງໄຂ່ອ່ອນ, ຕົ້ມ, ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະມັນເບີ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ: 100 ກຼາມຂອງປາທີ່ອົບອຸ່ນ, ສະຫຼັດຂອງ arugula ຫຼື iceberg ກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ dressing ໍາມັນເບີ, ຄູ່ kiwi, ຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານຄ່ໍາ: Salad ຜັກທຽມ Peking, ສອງຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ: ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ການນໍາໃຊ້ແບບປະເພດອາຫານ, ແບບຟອມຫຼືການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປັບປຸງແລະການເຊື່ອມໂຍງຂອງຜົນໄດ້ຮັບ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນໂດຍຫຼັກການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມໃນໄລຍະລະຫວ່າງອາຫານແລະຊາ, ນ້ໍາເຢັນຫຼືນ້ໍາຮ້ອນສົດ, ຈໍານວນເງິນທີ່ຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ລິດຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແອແລະບໍ່ສະບາຍ.