ຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນກ້ວຍ. ຊື່ທີ່ມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດດອກ, ມີຈໍານວນຂອງກີບດອກ, ໂດຍອີງຕາມໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ. ທຸກໆມື້ໃນຕອນແລງ, ທ່ານຈະຕັດນໍ້າກ້ອນ, ແລະນີ້ຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ກ້າວໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເງື່ອນໄຂອາຫານພື້ນຖານ
- ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍ mono ອາຫານ, ເຊິ່ງມີຄວາມເປັນປົກກະຕິສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
- ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ສາມາດເຮັດລາຍເມນູອາຫານຢ່າງໃດ.
- ໃນແຕ່ລະດອກຂອງດອກໄມ້ທີ່ທ່ານເຮັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນຊື່ຂອງ mono-diet ທີ່ທ່ານຈະໃຊ້.
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນຈາກ ອາຫານ, ຫວານ, ແປ້ງແລະໂກເລດ.
- ເບິ່ງສໍາລັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນ້າຮັກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຄວາມພໍໃຈໄວຂຶ້ນ.
- ລະຫວ່າງອາຫານ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາປະຢັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ສ່ວນຄວນຈະມີຂະຫນາດກາງ.
- ອາຫານຫວ່າງຄວນຖືກຕັດອອກຫມົດ.
- ຫຼັກການຂອງອາຫານແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະມື້ທາດແປ້ງ.
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມີອາຫານຂອງ 5 ກີບ, ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນອອກແບບມາເປັນເວລາ 6 ວັນ.
ອາຫານຂອງຊູແອັດ 6 ກີບ
- ວັນທີ 1 ແມ່ນປາ. ມື້ທັງຫມົດກິນປາທີ່ທ່ານສາມາດຕົ້ມ, ປຸງແຕ່ງຫຼື bake. ທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມນໍ້າປາ. ລວມ: 500 ກໍາຂອງຜະລິດຕະພັນ.
- ວັນທີ 2 - ຜັກ. ກິນຜັກສົດ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນນ້ໍາຜັກຈາກຜັກ. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ: 1,5 ກິໂລ.
- ວັນທີ 3 - ໄກ່. ມື້ທັງຫມົດກິນໄກ່, ແຕ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຍັງໄດ້ຮັບການອະນາໄມ. ລວມທ່ານສາມາດ: 500 ກຼາມ.
- ວັນທີ 4 - ຫານປະເພດເມັດ. ຜັກແລະ kvass ສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້. ລວມ: 200 g ຂອງຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ.
- Day number 5 - curd ກິນນົມເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະດື່ມນົມ. ລວມ: 500 ກໍາ
- ວັນທີ 6 - ຫມາກ.
ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ສົດຫຼືເບັດ, ແລະຍັງໄດ້ກະກຽມນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ: 1,5 ກິໂລ.
ຕົວເລືອກເພີ່ມເຕີມ
ບໍ່ດົນມານີ້, ກັບມື້ນີ້ໄດ້ຖືກເພີ່ມຫນຶ່ງອີກ - unloading. ອາຫານດັ່ງກ່າວຂອງ 7 ກີບມີຄໍາອະທິບາຍດຽວກັນ, ບວກ 1 ມື້. ຫຼັງຈາກມື້ອາຫານທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາມື້ຫນຶ່ງໃນການຂະຫຍາບເວລາ, ເຊິ່ງທັງຫມົດມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມພຽງແຕ່ kefir, ປະມານ 1 ລິດຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດລວບລວມຜົນໄດ້ຮັບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຂອງ 8 ກີບ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຕື່ມອີກມື້ຫນຶ່ງເພື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ.
Contraindications ປະກອບມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງແລະພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.