ນັກຮ້ອງທີ່ເສຍຊີວິດແມ່ນຫຍັງແດ່? ບຸກຄົນທຸກຄົນມີວິທີການຂອງຕົນເອງໃນເລື່ອງນີ້, ແຕ່ Alexander N Strelnikova ໄດ້ພັດທະນາຊຸດປະຕິບັດງານທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູສຽງຮ້ອງໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ລຸດລົງແລ້ວ. ນາງໄດ້ຮັບສິດທິບັດໃນປີ 1972, ການເສີມສ້າງການຂຽນຫນັງສືຂອງນາງໃນເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ປະລາດນີ້ - ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ Strelnikova.
ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ Strelnikova?
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທຸກຄົນຄິດວ່າທຸກສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍ ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຂອງ Strelnikova ແມ່ນສາຍໄຟສຽງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອະໄວຍະວະຫາຍໃຈມີຫນ້າທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຫາຍໃຈແລະຄວາມສາມາດໃນການເວົ້າ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຍັງຟື້ນຟູໃນໄລຍະການນໍາໃຊ້ປະຈໍາຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາການຫາຍໃຈກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າພວກເຂົາຍັງຄົງມີຢູ່, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກ. ແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບປອດໄດ້, gymnastics paradoxical Strelnikova ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນພຽງແຕ່.
ຄຸນສົມບັດທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ມີລັກສະນະ ຂອງ Strelnikova ແມ່ນມີປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍພາຍໃນທີ່ມີອົກຊີເຈນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເອົາຖອກເຫຼືອງໃນເວລາດຽວກັນແລະເພື່ອໃຫ້ໄວຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບແກ່ເນື້ອຫນັງ.
ການຍັບຍັ້ງການອອກກໍາລັງກາຍ Strelnikova: contraindications
ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ Strelnikova breathing gymnastics ໃຫ້, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າລະບົບນີ້ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນມູນຄ່າສໍາລັບພວກເຂົາໂດຍລ່ວງຫນ້າ:
- ການລະເມີດຂອງກິດຈະກໍາ cardiac;
- ຄວາມດັນເລືອດສູງເກີນໄປ;
- ຄວາມກົດດັນຂອງຕາເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ແກນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ;
- stroke
- thrombosis vein deep
- ຄວາມເລິກຮ້າຍແຮງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຫມໍທີ່ມີປະສົບການທີ່ມີປະສົບການດັ່ງກ່າວກໍ່ສາມາດເລືອກເອົາຊຸດປະຕິບັດດັ່ງກ່າວທີ່ຈະຍອມຮັບໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຢ້ານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ Strelnikova
ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆຄັ້ງຈາກສະລັບສັບຊ້ອນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຄິດຂອງລະບົບທັງຫມົດ Strelnikova. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຮຽນຮູ້ໄລຍະສັ້ນໆ, ຈັງຫວະແລະສຽງດັງທີ່ຈະຍິ້ມດັງຂອງທ່ານ 4-8 ເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນ, ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງລະບົບທັງຫມົດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "Ladoshki"
ຢືນຢູ່ຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແຂນຖືກໂກງ, ແຂນສະເດັດລົງ, ແຂນເບິ່ງຫນ້າ (ຕໍາແຫນ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການສ້າງທາງ psychic"). ປະຕິບັດການຫາຍໃຈສັ້ນໆແລະສຽງດັງທີ່ມີດັງຂອງທ່ານແລະໃນເວລາດຽວກັນ - ການເຄື່ອນໄຫວກໍາແຫນ້ນ (ບີບມືຂອງທ່ານເຂົ້າໃນມື). ຫຼັງຈາກ "sniff" ດັງ 4 ຄັ້ງ, ໃຫ້ຫຼຸດລົງມືແລະພັກຜ່ອນສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ສະພາບທີ່ສໍາຄັນ - ມີອາການຫາຍໃຈທີ່ຮຸນແຮງ, ຈັງຫວະແລະການເຄື່ອນໄຫວ, ການຫາຍໃຈຄວນຈະເປັນຕົວຕັ້ງຕົວຕີ, ບໍ່ຮູ້ຫນັງສືແລະປະຕິບັດຜ່ານປາກ. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສໍາເລັດ 24 ຊຸດຂອງ 4 ການຫາຍໃຈແຕ່ລະຄົນ. ການປະຕິບັດງານນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດແລະນັ່ງ, ແລະນອນ, ແລະຢືນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ "Pogonchiki"
ຢືນຢູ່ຮາບພຽງ, ບີບມືໃສ່ມື, ກົດໃສ່ກະເພາະອາຫານຢູ່ໃກ້ແອວ. ໃນການດົນໃຈ, ຍ້າຍມືຂອງທ່ານລົງຢ່າງໄວວາ, ຄືກັນກັບການຊຸກດັນໃຫ້ມັນຫ່າງຈາກມັນ (ມືຄວນກົງແລະບ່າ). ພັກຜ່ອນບ່າຂອງທ່ານດ້ວຍການຫາຍໃຈ. ສັນຍາຈະຕ້ອງປະຕິບັດ 8 ການຫາຍໃຈແລະການເຄື່ອນໄຫວ, ການພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ເວລາ 3-4 ວິນາທີ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດ 12 ເທື່ອໃນ 8 ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລົມຫາຍໃຈ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດຈາກຕໍາແຫນ່ງໃດກໍ່ຕາມ - ຢືນ, ນອນ, ນັ່ງ.
ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການເຫຼົ່ານີ້: ໃນພວກເຂົາຍັງເຄື່ອນໄຫວພິເສດແມ່ນລວມກັບລໍາດັບຂອງລົມຫາຍໃຈ, ສັ້ນແລະສຽງດັງ, ສະຫນອງການຫາຍໃຈອ່ອນ, ເກືອບຫາຍໃຈຜ່ານປາກ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍໆຊະນິດ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ໃນຂະຫນານກັບໂຍຜະລິດຫຼືກາຍະສິດຂອງກາຊວນສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ.