ບຸກຄົນທຸກຄົນມີເຫດຜົນຂອງຕົນເອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະທຸກຄົນມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຂດທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນກະເພາະອາຫານ, ແລະຂໍ້ແກ້ຕົວທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ "ກະດູກຫນາ", ຄວາມຮັກແລະການເກີດລູກ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບປະເພດຂອງ gymnastics ສໍາລັບກະເພາະອາຫານ, ແລະທຸກຄົນຈະສາມາດເອົາສິ່ງທີ່ຈະຮັບມືກັບບໍ່ພຽງແຕ່ມີໄຂມັນເກີນ, ແຕ່ຍັງ "ເອົາໃສ່ບ່າບ່າ" ການສະຫງວນໃດໆ.
ຫາຍໃຈ
ບໍ່ດົນມານີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ ສໍາລັບທ້ອງແມ່ນປະສົບການເກີດໃຫມ່. ຍົກເວັ້ນສໍາລັບ yogis, ບໍ່ເຄີຍອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເປັນທີ່ນິຍົມໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາກັບມັນ. gymnastics ນີ້ສໍາລັບທ້ອງແມ່ນປະສິດທິຜົນຫຼາຍຍ້ອນການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການທັງຫມົດໃນທ້ອງ, ການເອີ້ນວ່າ "ນວດ" ຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະການອີ່ມຕົວອົກຊີເຈນ.
gymnastics ຫຼັງຈາກເກີດລູກ
ໃນແມ່ຍິງຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼັງຈາກເກີດ, ມັນແມ່ນກະເພາະອາຫານທີ່ທົນທຸກ (ທຸກຢ່າງແມ່ນເຫດຜົນ). ນີ້ແມ່ນນໍາໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່ກ່ອນທີ່ຈະຖືພາສາມາດເວົ້າພາສາທີ່ບໍ່ສາມາດຕໍ່ຕ້ານໄດ້. ນໍ້າຫນັກເກີນໄປ ທັງຫມົດແມ່ນສຸມໃສ່ທ້ອງນ້ອຍ. ບາງຄົນສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບມັນ (ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດ), ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໃຊ້ "bull ໂດຍ horns". ປະສິດຕິຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ້ອງຫຼັງສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ເທົ່ານັ້ນຖ້າເປັນປົກກະຕິຂອງການຮຽນ.
Gymnastics at home
ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ເກືອບບໍ່ມີໃຜມີເວລາທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສູນການສອດຄ່ອງ, ແລະຍັງເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ມີກໍານົດເວລາໄປເຮັດວຽກຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາຈະນໍາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະລັບສັບຊ້ອນດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບທ້ອງແລະຂາ. , ທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍຢູ່ເຮືອນ.
- ມືຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າເອິກ, ເຮັດແບບປົກກະຕິກັບຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ການສຸມໃສ່ຄວາມກົດດັນຂອງຫນັງສືພິມໃນເວລາຫັນ - 30 ເທື່ອ.
- ພວກເຮົາໄດ້ຮັບທຸກສີ່ເຕົ້າ, ສ່ວນແຂນຂອງພວກເຮົາພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ພວກເຮົາດຶງທ້ອງຢູ່ໃນບັນຊີແປດ, ພວກເຮົາເຮັດໄດ້ 20 ເທື່ອແລະເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງ "ນອນ" ລົງເທິງກະດານ.
- ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ, ພວກເຮົາອອກຈາກ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະ stretching ຄື cat ເປັນ. ຫຼັງຈາກນີ້, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງວິທີການເພີ່ມເຕີມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ.
- ພວກເຮົາວາງລົງໃນພື້ນເຮືອນ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ມືຢູ່ຫລັງຫົວ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເຖິງເວລາສັ້ນໆ, ຕັດອອກຫົວແລະບ່າບ່າຈາກພື້ນເຮືອນ - 2 ຊຸດ 15 ຄັ້ງ.
- FE - ດຽວກັນ, ຂາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຍົກ, ຂ້າມ, ແຂນກົງເທິງພື້ນ. ພວກເຮົາກໍາແຫນ້ນຂາຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ, ກໍາປາດອອກຈາກຕີນຈາກຊັ້ນ - 30 ເທື່ອ.
- IP - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ຜ່ານມາ. ພວກເຮົາເອົາມືຫນຶ່ງຢູ່ຫລັງຫົວ, ທີສອງ. ມືຂວາສຸດ exhalation, ພວກເຮົາສາມາດບັນລຸ heel ຂອງຂາທີ່ສອດຄ້ອງກັນໄດ້. ພວກເຮົາເຮັດ 20 ເທື່ອສໍາລັບທັງສອງມື.