Gainer - ຫນຶ່ງໃນປະເພດຂອງໂພຊະນາການກິລາ, ເຊິ່ງແມ່ນອີງໃສ່ທາດປະສົມທາດໂປຼຕິນຄາໂບໄຮເດດ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງ geyner ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມທະວີການນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະເຮັດໃຫ້ສະຫງວນໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ. ວິທີການໃຊ້ geyner ທີ່ ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ວິທີການທີ່ຈະໃຊ້ geyner ໄດ້ແນວໃດ?
ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັບຂອງ geyner ແມ່ນພາຍໃນສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ "ກ້ອນທາດໂປຼຕີນ" ຄາໂບໄຮເດດ window "ເປີດ", ຊຶ່ງຖືກປົກຄຸມໄດ້ດີທີ່ສຸດໂດຍ "geyner". ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ນັກກິລາຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສະກັດກັ້ນການຂະບວນການ catabolic, replenish ສະຫງວນພະລັງງານແລະການສ້າງ regenerate ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ. ການໃຊ້ຖົງນ້ໍາຫນັກຫຼາຍປານໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ.
ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການບໍລິໂພກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ໃນທີ່ນີ້ແຜນການປະຕິບັດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ: ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕ໌ແຮທາດເພີ່ມເຕີມເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມໄລຍະເວລາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ແຕ່ໃນວິທີການນີ້ມີຂໍ້ເສຍສໍາຄັນຫນຶ່ງ - ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເຜົາ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເລີນເຕີບໂຕ.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ geyner ເຖິງ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ວິທີການນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຢ່າງວ່ອງໄວມວນກ້າມເນື້ອທີ່ຈໍາເປັນ. ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກກໍານົດໃນເວລາດຽວກັນ: ຍ້ອນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ? ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງນັກກິລາ - ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງໄຂມັນ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ heiner ແລະທາດໂປຼຕີນ?
ເລື້ອຍໆ, ຄູຝຶກແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບການ geyner ແລະທາດໂປຼຕີນເພື່ອບັນລຸຜົນດີກວ່າ.
ທາດໂປຼຕີນໃນອົງປະກອບຂອງມັນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດ (ທາດໂປຼຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ບໍລິສຸດ"). ດັ່ງນັ້ນ,
ແຕ່ຖ້າທາດແປ້ງແມ່ນຈໍາເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວຽກງານຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍນັກກິລາ. ມັນຕ້ອງກິນໃນຕອນເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
ການຕ້ອນຮັບຮ່ວມກັນຂອງພວກເຂົາມັກຈະຊ່ວຍແທນທີ່ອາຫານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າ / ອາຫານທ່ຽງ / ຄ່ໍາ.
ຄວາມບໍ່ສະເຫມີໃຈຂອງຜູ້ຫຼິ້ນແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງມັນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຈາກໂປຼຕີນ (ຊຶ່ງມີລາຄາຖືກກວ່າ), ແລະທາດແປ້ງຈາກອາຫານປະກະຕິ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນ, ຫນຶ່ງສ່ວນຂອງ geyner ສາມາດໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍກັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ bun ເປັນ.
ອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງ - ແມ່ນອັນຕະລາຍຂອງການເພີ່ມ ນ້ໍາຫນັກເກີນ , ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອນໍາໃຊ້ມັນແລະຈື່ວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບນັກກິລາທີ່ເປັນມືອາຊີບທີ່ຄູຝຶກໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຮັບປະທານອາຫານປະເພດນີ້.