ບຸກຄົນທຸກຄົນກໍ່ສ້າງຊີວິດຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ຄົນທີ່ມີປັນຍາມັກຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຍືດເຍື້ອໄວຫນຸ່ມ. ອົງປະກອບຂອງ ຊີວິດສຸຂະພາບ ເຫມາະສົມກັບຊີວິດຂອງປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມ.
ປະໂຫຍດຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ
ແນວຄວາມຄິດຂອງຊີວິດສຸຂະພາບປະກອບມີອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາຫານສຸຂະພາບ;
- ການປະຕິເສດ ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ ແລະສິ່ງທີ່ແນບມາ;
- ກິດຈະກໍາປະກະຕິຂອງມໍເຕີ
- ຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ;
- ສຸຂະອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນແລະແຂງແຮງ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຂອງຊີວິດ.
ຫນຶ່ງໃນຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງຊີວິດສຸຂະພາບແມ່ນການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນແລະຄົບຖ້ວນ. ເອົາອາຫານຄວນແບ່ງອອກເປັນບາງສ່ວນ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ທີ່ໃຊ້ເວລາສຸດທ້າຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກທີ່ສົດຊື່ນ (ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ເຂົ້າສາລີ, ຜະລິດຕະພັນນົມ) ແລະໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຮັກສາວິຕາມິນແລະທາດອາຫານໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ. ໃນອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງການດູດຊຶມ - ສານອາຫານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປນໍາໄປສູ່ຄວາມອ້ວນ.
ນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສຸຂະພາບແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນ. ແຮງຈູງໃຈຕົ້ນຕໍສໍາລັບການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະການຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງອາຍຸຍືນ. ຢາພິດທີ່ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງການສູບຢາຫຼືເຫຼົ້າ, ເຮັດໃຫ້ສານພິດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບປົກກະຕິເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວຂອງຮ່າງກາຍ, ເສີມສ້າງຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ. ການຂາດແຄນຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນແລະການເກີດບັນຫາຕ່າງໆ - hypertension, stroke, cardiovascular, endocrine and other diseases.
ທຸກໆປະເພດຂອງການໂຫຼດ (ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງດ້ານຈິດໃຈ) ຄວນສະລັບກັບການພັກຜ່ອນ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ສະຫງວນໄວ້ຂອງອົງການດັ່ງກ່າວຈະຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່,
ການແຂງແຮງແມ່ນວິທີການເສີມສ້າງສຸຂະພາບອີກ. ຂັ້ນຕອນການຖອກທ້ອງ (ອາກາດອາບນ້ໍາ, ອ່າງອາບນ້ໍາ, ລະດູຝົນຕົກ) ຕ້ອງຖືກປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະສູນເສຍປະສິດທິຜົນຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມບໍລິສຸດຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມ, ປາກແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆໃນການພົວພັນກັບສິ່ງແວດລ້ອມກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍ.
ສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຂອງຊີວິດ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການສື່ສານກັບຄົນທີ່ບໍ່ມັກ, ເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຊອກຫາຄວາມສຸກເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນ trifles ຂະຫນາດນ້ອຍສຸດ. ຈົ່ງປິຕິຍິນດີໃນແສງແດດແລະຟັງ, ຟັງດົນຕີທີ່ພໍໃຈແລະອ່ານຫນັງສືທີ່ທ່ານມັກ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍດ້ວຍພື້ນຖານຂອງການຜ່ອນຄາຍ.