ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າແທ້ໆກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງມື້ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປົດຕໍາແຫນ່ງຂ່າວ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນຂອງບຸກຄົນ, ລັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມພ້ອມແລະຄວາມອົດທົນ, ແລະຜົນທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນທໍາມະຊາດຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຮູບຮ່າງ, ເພາະວ່າກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະປ້ອນຫນັງສື, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງເຜົາໄຂມັນໃນທ້ອງ. ແຕ່ບໍ່ຢາກເປັນຫ່ວງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຈັດເວລາ 10-15 ນາທີສໍາລັບຫ້ອງຮຽນທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຂື້ນ, ແລະໃນ 3-4 ອາທິດຈະມີຜົນໄດ້ຮັບທໍາອິດ.
ຄວາມຈິງ, ສໍາລັບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດສູບເຄື່ອງພິມ, ຍັງຈະຂຶ້ນກັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ການຕິດຕາມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະໄດ້ຮັບຜົນໄວຫຼາຍ.
ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດເພື່ອກົດປຸ່ມກົດ?
ຄໍາຖາມແມ່ນ multifaceted, ເຊິ່ງປະກອບມີຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວເປັນເວລາຫຼາຍປານໃດເຮັດຫນັງສືພິມ, ການຈໍາ repeated ກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຫນັງສືພິມ, ດົນປານໃດກັບ rock ກົດ. ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສະຖານະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫນັງສືພິມຄວນເຮັດໃນ 2-3 ວິທີ, ເລີ່ມຈາກ 10 ເທື່ອແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມການໂຫຼດເຖິງ 50 ເທື່ອຫຼືຫລາຍກວ່າ. ແຕ່ຢ່າ overload ຕົວທ່ານເອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສົມບູນແບບຫຼືບໍ່ໄດ້ເຮັດກິລາເປັນເວລາດົນນານ. ທ່ານຈໍານວນເທົ່າໃດທີ່ຈະສູບນ້ໍາກົດ, ທ່ານຈະບອກຮ່າງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນ, ເວົ້າວ່າ, ມີສີ່ຫຼືຫ້າຄໍາເທື່ອໃຫມ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນຫຼືຫຼາຍເທື່ອທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃນຮູບແບບງຽບໆ.
ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາອີກວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການເລື້ອນຫລາຍຈົນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຜົາໄຫມ້ເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນພື້ນທີ່ສໍາຄັນສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຜົນດີ. ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງໃຫມ່ຈະເລີນເຕີບໂຕ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງ. ສໍາລັບເວລາການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຂ່າວກ່ຽວກັບເວລາບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆ. ເອົາຊຸດອອກກໍາລັງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 10-15 ນາທີ, ແລະຄ່ອຍໆເອົາມາໃຫ້ພວກເຂົາໄປ 30-60.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າກ່ອນທີ່ຈະຮຽນໃນຫນັງສືພິມ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນ. ແລ່ນຢູ່ຈຸດ, ເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູໄປຂ້າງຫນ້າແລະຫລັງ, ຈາກຂ້າງຄຽງຂ້າງຫນຶ່ງ, ປະຕິບັດການຫມຸນຂອງລໍາຕົ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນກ້າມເນື້ອທ້ອງ. ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນ.
ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອກົດປຸ່ມກົດ?
ຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບການຈໍານວນຫຼາຍປານໃດໃນການກົດແປ້ນພິມໃນມື້ຫນຶ່ງ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະກົດດັນຫນັງສືພິມຕໍ່ອາທິດ. ໃຫ້ວິເຄາະຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້.
ກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມແມ່ນກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການສູບຢາໃນເວລາດົນນານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເລີ່ມເຮັດວຽກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຈະເຮັດຊ້ໍາວ່າຈໍານວນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບອກທ່ານ. ແນ່ນອນ, ສາມບິດຕໍ່ມື້ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີສ່ວນຮ່ວມທຸກໆມື້. ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃດໆຈາກກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວ. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກະທໍາຜິດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ແຕ່ຍັງບໍ່ນໍາໄປສູ່ທ້ອງຢູ່ທ້ອງ.
ສໍາລັບຊັ້ນຮຽນອາທິດ, ແນ່ນອນ, ໂດຍສະເພາະ, ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດາວນ໌ໂຫລດຫນັງສືພິມທຸກໆມື້. ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການຝຶກຫັດປະຈໍາວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນ້ອຍທຸກໆມື້. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນ, ແຕ່ລະບົດຮຽນຕໍ່ໄປຄວນໄດ້ຮັບການຈັດວາງຕາມຮອຍຂອງບົດຮຽນທີ່ຜ່ານມາ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບປະເພດການຝຶກອົບຮົມຈາກ 24 ເຖິງ 96 ຊົ່ວໂມງ, ດັ່ງນັ້ນໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ການຝຶກອົບຮົມເລື້ອຍໆ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.