ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ແມ່ຍິງທັງຫມົດໄປທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອກໍາຈັດ ນ້ໍາຫນັກເກີນ . ແຕ່ບາງຄັ້ງການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ທັງຫມົດເພາະວ່າພວກເຂົາເຮັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເຫດຜົນຂອງການໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ:
- ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ;
- ນັກກິລາມີລະດັບສູງຂອງການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ;
- ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການໂຫຼດທີ່ຈໍາເປັນ;
- ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຈຸດປະສົງ;
- ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງບົດຝຶກຫັດ.
ຕົວຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ບັງຄັບໃຊ້ cardio -charged
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດປອນພິເສດໃນການຝຶກອົບຮົມ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູແລ cardio, ມັກຈະແລ່ນຫຼືລອຍ. ແຕ່ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນເຮັດແບບນັ້ນສໍາລັບເວລາປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນພຽງພໍ, ຊຶ່ງເປັນຂໍ້ຜິດພາດຕົ້ນຕໍ. ເພື່ອໃຫ້ໄຂມັນເກີນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄຫມ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 40 ນາທີກ່ຽວກັບ cardio ໂຫຼດ. ນອກຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງການໂຫຼດດັ່ງກ່າວກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາກໍາມະຈອນ. ການສູນເສຍປອນພິເສດ, ລາວຄວນຈະມາຈາກ 120 ຫາ 140 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫນັງສືພິມແມ່ນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາໃນທ້ອງຖິ່ນ
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຖ້າພວກເຂົາສູບນ້ໍາ, ພວກເຂົາຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຫລອກລວງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການກໍາຈັດໄຂມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວເທົ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນກໍ່ຈະເປັນມັນ. ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບຫນັງສືພິມຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທົ່ວໄປ, ສະນັ້ນມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ 3 ວິທີ 20 ເທື່ອ. ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດນີ້.
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດທໍາຮ້າຍຕົວເລກ
ຕົວຢ່າງ, ເດັກຍິງທັງຫມົດຝັນຂອງແອວນ້ອຍ, ແຕ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ນາງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບກ້າມທ້ອງຂອງບວມ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາທີ່ແອວຈະຫາຍໄປກໍ່ຫາຍໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການບິດແລະສະຫວິງ.
ການຕໍ່ສູ້ຂອງ cellulite
ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງມັນພວກເຂົາໄປ gym. ອີງຕາມຈໍານວນຫຼາຍ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ cellulite, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຕົວ simulator, ສໍາລັບຂໍ້ມູນແລະການປັບປຸງຂາ. ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການໄດ້, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດ squats ໂດຍໃຊ້ການໂຫຼດ, ຕົວຢ່າງ, ແຖບຫຼື dumbbells.
ຄວາມຜິດພາດເລື້ອຍໆ
ຄວາມຜິດພາດຄັ້ງທໍາອິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ກໍາລັງຮຽນຮູ້. ມັນປະກອບດ້ວຍການເບິ່ງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ບຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈໍານວນສູງສຸດຂອງເວລາ. ຫຼັງຈາກການຈ້າງງານດັ່ງກ່າວເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມຕື່ມອີກ. ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການດູດກ້ຽງເພື່ອນໍາໃຊ້. ພຽງແຕ່ໃນວິທີນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ຈໍາເປັນຈາກບົດຮຽນ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີການຊອກຫາສິ່ງທີ່ມັນແມ່ນສໍາລັບ, ສິ່ງທີ່ກ້າມຊີ້ນມີສ່ວນຮ່ວມ, ແລະສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ພວກເຂົາຈະເອົາມາໃຫ້. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ລະປະເພດຄວນໄດ້ຮັບການຄັດແຍກຕາມຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:
- ສໍາລັບສິ່ງທີ່ກຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນມີຈຸດປະສົງ;
- ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ;
- breathing mode
- ຈໍານວນຂອງການທົດແທນຄືນ;
- ເຮັດແນວໃດມັກຈະປະຕິບັດ.
ພະລັງງານແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ. ເພື່ອກໍາຈັດກິໂລເກີນຫຼືເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງກວດກາເບິ່ງໂພຊະນາການ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບມວນກ້າມຊີ້ນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທາດໂປຼຕີນ, ຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນບໍລິໂພກ.
ການຝຶກອົບຮົມຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ນໍາຜົນທີ່ຕ້ອງການແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູ.