Scoliosis - curve ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄລຍະການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຜົນກະທົບເຊັ່ນດຽວກັນກ່ຽວກັບ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ posture ຜິດປົກກະຕິແລະນິໄສທາງລົບອື່ນໆ, asymmetry ຂອງຂາຫຼື pelvis. ຕາມກົດລະບຽບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຂະບວນການຂອງການຂະຫຍາຍຕົວແຕກຕ່າງກັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປາກົດ.
Scoliosis ຂົ່ມຂູ່ການພັດທະນາຕໍ່ໄປຂອງ osteochondrosis, ການລະເມີດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ອະໄວຍະວະຫາຍໃຈ. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກັບຄືນແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການປະສົມປະສານກັບນວດແລະປິ່ນປົວພະຍາດ. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າການປິ່ນປົວໂຣກໂຣກເອດສໄອສະກີມສາມາດພຽງແຕ່ໃນໄລຍະຕົ້ນແລະພຽງແຕ່ຢູ່ໃນໄວເດັກ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ scoliosis ເພີ່ມເຕີມແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງການກັບຄືນແລະກະດູກສັນຫຼັງໃນທຸກໆອາຍຸ.
ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍແບບສະຫມອງການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຢຸດການສະແດງຂອງ Scoliosis, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍສະພາບແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກກະດູກສັນຫຼັງແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງແລະບໍ່ຊັກຊ້າທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມການໂຫຼດ.
ບໍ່ເຫມືອນກັບ Yoga, Pilates ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງການສອດຄ່ອງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນ scoliosis ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນທິດທາງຂອງການໂຫຼດ, ແລະບໍ່ແຈກຢາຍມັນໃນລະຫວ່າງການຮຽນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງແທ້ຈິງບັນຫາເຂດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງ curvature.
Gymnastics LFK ແມ່ນປະເພດທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍສະເພາະທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການໂຫຼດວັນທີ່ corset ກ້າມຊີ້ນ. ຢ່າປະຕິບັດໃນການປິ່ນປົວທີ່ເປັນເອກະລາດແລະເປັນຫຼັກໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ LFK ເລືອກເອົາອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງຕາມປະເພດແລະແບບຟອມຂອງ scoliosis. ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານເຮັດໃຫ້ສະລັບສັບຊ້ອນຂຶ້ນຢູ່ກັບຮູບພາບຂອງຄົນເຈັບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບັນດາວິທີການວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທາງດ້ານການປິ່ນປົວມີການ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ ສະແດງໃນທຸກຮູບແບບແລະຮູບແບບຂອງການ scoliosis. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ.
Complex of exercises:
ການລອຍນ້ໍາ
ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ແຂນແລະຂາອອກ, ຫນ້າຜາກນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ເມື່ອ exhalation, ຍົກມືຂວາແລະຂາຂວາ. ພະຍາຍາມແຕ້ມຫນັງສືໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຮັດຊ້ໍາສໍາລັບແຂນແລະຂາທີ່ກົງກັນຂ້າມ.
ຜັກບົ່ວ
ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຫໍ່ແຂນຂອງທ່ານຢູ່ຕີນເບື້ອງຕ່ໍາຂອງທ່ານ (ຖ້າມັນແຂງ, ແລ້ວຢຸດ). ເມື່ອ exhalation, ພະຍາຍາມສູງສຸດຍົກຫນ້າເອິກແລະ hips ຂ້າງເທິງພື້ນເຮືອນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການຫນັກເກີນຫຼືເຈັບປວດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສູງຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນສູ່ລະດັບທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ການລ້ຽງແຂນໃນຂີ້ເຫຍື້ອ
ຄ່ອຍໆຂື້ນເຂົ່າແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ບ່າແລະບ່າບ່າກໍາລັງເລີ້ມລົງ, ກ້າມຂອງຄໍແມ່ນ stretched ອອກ, ຫົວແມ່ນເລັກນ້ອຍຍົກຂຶ້ນມາ, ແຂນແມ່ນໂຄ້ງລົງເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນສະຫມອງ. ເມື່ອ exhalation, ກະແຈກກະຈາຍມືຂອງທ່ານໄປຂ້າງນອກ, ພະຍາຍາມຮັກສາແຜ່ນໃບບ່າ.
Rabbit
ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າກ່ຽວກັບຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ແຂນສືບຕໍ່ໄປ. ວາງມືຊ້າຍຂອງທ່ານຢູ່ເບື້ອງຂວາ, ໃນຂະນະທີ່ປ່ຽນຫນ້າເອິກສູງສຸດຂອງທ່ານ. ຖືສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງສໍາລັບຄົນອື່ນ.
ຂົວ
ວາງລົງເທິງພື້ນ, ຂາທີ່ງໍແລະບ່າໄຫລ່ອອກ, ແຂນຂື້ນຕາມລໍາຕົ້ນ, ຫົວແລະບີບກົດກັບພື້ນ. ໃນ exhalation ຊ້າຊ້າຍົກຟາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ hips ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ພະຍາຍາມເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຊ້າໆຕາມຄວາມສາມາດ, ຮູ້ສຶກວ່າວິທີການໃດໆທີ່ເກີດຂື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍັງອ່ອນກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທາງຫລັງ, ສ້າງ corset ກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງຢູ່ຫ່າງຂອງຖັນ spinal, ແກ້ໄຂບັນຫາທາງດ້ານ pathological ໃນ curvature, ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.