ບາງຢ່າງ, ແມ່ຍິງກໍ່ຕ້ອງການຢາກປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຮູບທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ, ສາວຈະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະແກ້. ພວກເຮົາຈະບໍ່ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມສົມບູນແບບດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ພວກເຮົາສັງເກດວ່າເລື້ອຍໆການປັບປຸງດັ່ງກ່າວແມ່ນມາຈາກຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍແລະຕິດກັບອາຫານ. ວິທີການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວບາງຢ່າງ? ເມື່ອໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ? ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບໃນບົດຄວາມໃນມື້ນີ້. ພວກເຮົາຕ້ອງການເຕືອນວ່າຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງຜົນທັນທີ, ແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ໃຊ້ກັບລະບົບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.
ວິທີການກິນອາຫານຢູ່ໃນອາຫານ?
ການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ:
- ຄວາມກົດດັນຕົ້ນຕໍທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືໃນໄລຍະອາຫານແມ່ນຂໍ້ຈໍາກັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ຢ່າພະຍາຍາມລຶບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງຫມົດຈາກເມນູຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄືກັນກ່ອນ, ແຕ່ວ່າສ່ວນທີ່ຈໍາກັດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນພຽງເລັກນ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກວ່າ 3 ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງໃນປະລິມານ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ການໂຈມຕີຂອງຄວາມອຶດຢາກຈະທໍລະມານທ່ານຫຼາຍຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ
- ຈືຂໍ້ມູນການກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງແມ່ຍິງຝຣັ່ງ - ຢຸດເຊົາອາຫານທີ່ຫິວເລັກ. ກະເພາະອາຫານຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະສົ່ງໃຫ້ສະຫມອງສັນຍານກ່ຽວກັບຄວາມອີ່ມໃຈ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານເຕັມປານ, ທ່ານອາດຈະກິນຫຼາຍ.
- ອາຫານເຊັ່ນ: ຫວານ, ແປ້ງ, ແລະນົມທັງຫມົດຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ງ່າຍດາຍໃນຂັ້ນຕ່ໍາ - ຂະບວນການຄວນຈະອ່ອນແລະຄ່ອຍໆ. ຕົວຢ່າງ, ຫວານສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງໂກເລດຂົມ.
- ຈັດແຈງວັນຍົກເວັ້ນມື້: ມື້ຕໍ່ແຕງ, ຫມາກໂປຫຼືນົມສົ້ມຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ພ້ອມດ້ວຍກໍາລັງໃຈ.
- ຢ່າກິນ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ການຢຸດການກິນອາຫານຫຼັງຈາກຫົກບໍ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດແທ້ໆຖ້າທ່ານນອນຢູ່ຕອນກາງຄືນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຈື່ວ່າຄ່ໍາແມ່ນອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ.
- ດື່ມນ້ໍາກ່ອນກິນອາຫານ, ບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຈອກນ້ໍາຈະປະສົມປະສານຢ່າງໄວວາກະເພາະອາຫານແລະເຕືອນທ່ານໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນ້ໍາຕານ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະຂັດຂວາງຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
- ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງ grandiose - 3 ມື້ໃນຮູບແບບແມ່ນຍັງເປັນ feat, ເປັນການບັງຄັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແນ່ນອນວ່າໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍປອນພິເສດແຕ່ເວລານີ້ຈະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສັດທາໃນຕົວທ່ານເອງເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ຍາກທີ່ຈະສືບຕໍ່ອາຫານ.
- ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຝຶກອົບຮົມໃນຕອນເຊົ້າ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍແລະຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງສືບຕໍ່ເຜົາພະລັງງານຫຼັງຈາກການສອດຄ່ອງສໍາລັບ 5 ຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນໃຫ້ມັນປຸງແຕ່ງໄຂມັນເກີນ, ແລະບໍ່
ເປັນອາຫານເຢັນ.
ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໄປກິນອາຫານບໍ?
ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນອາຫານແມ່ນໃນມື້ນີ້. ເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວທັນທີຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດແຜນການ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະເຮັດແນວໃດຫຼັງຈາກ - ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານແລະການຝຶກອົບຮົມ, ໃນຂະນະທີ່ໄຟຢູ່ໃນຕາຍັງຖືກເຜົາໄຫມ້. ທຸກໆຄໍາແນະນໍາເຫລົ່ານີ້ມີປະສິດຕິຜົນໃນ 4-15 ມື້ຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ແມ່ຍິງແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ພະລັງງານພຽງແຕ່ຕົ້ມໃນຂອງນາງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກການຄອດອອກ, ໂປຣໄຟລແລະຄວາມເຊື່ອໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນມື້ທໍາອິດຂອງການປະຈໍາເດືອນແລະຫນຶ່ງອາທິດກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາ - ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນວັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເລີ່ມອາຫານ. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກຂອງການກິນອາຫານແຖບໂກເລດແລະນອນໃນ couch ແທນທີ່ຈະໄປຫາສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອ່ານຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກເຮົາເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.