ໂພຊະນາການກິລາ: creatine

ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນແລະແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການກິລາຢ່າງຈິງຈັງໄດ້ໃຊ້ການເສີມອາຫານພິເສດ. ຫນຶ່ງໃນບັນດາໂພຊະນາການກິລາທີ່ມັກແລະມັກໃຊ້ແມ່ນ creatine , ການນໍາໃຊ້ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາໃນປັດຈຸບັນ.

Application creatine

Creatine ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ຟື້ນຟູພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແຕ່ສານສະກັດຈາກນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ doping, ແຕ່ເປັນສານເສບຕິດທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະທໍາມະຊາດ. ໃນຮ່າງກາຍ, creatinine ແມ່ນຜະລິດໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບຫຼືໃນກະເພາະປາ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າໂດຍບໍ່ມີສານນີ້ຄົນບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໄດ້. Creatine ແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຂອງນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍ.

ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ເປັນທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດ, ວິຕາມິນແລະໄຂມັນ. Sensental creatine ໃນຂະບວນການຂອງການຜ່າຕັດກ້າມຊີ້ນ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນປະມານ 100 ກຣາມຂອງ creatinine, ເຊິ່ງມີການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ 2 g. Creatine ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍແມ່ນຈໍາເປັນເພາະວ່າໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ແນ່ນອນ, ມີອາຫານທີ່ມີບັນດາ creatine, ຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນຫຼືປາ. ແຕ່ວ່າມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍດັ່ງນັ້ນມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມເຕີມ.

ບົດບາດຂອງ creatine ໃນກິລາ

Creatine ໂພຊະນາການກິລາ ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ແລະເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍຈາກສິ່ງບໍ່ສະອາດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນເວລາທີ່ຈະບໍລິໂພກ creatine ກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທັງກ່ອນແລະຫຼັງ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໃຊ້ມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, creatine ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບນັກແລ່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມໄວຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງໄກ. ຢາສໍາລັບນັກກິລາແຕ່ລະຄົນຕ້ອງຖືກຄິດໄລ່ໂດຍນັກກິລາກິລາຫຼືຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການ. ນອກຈາກນີ້, creatine ຖືກນໍາໃຊ້ໃນ powerlifting. ມີວິທີການຕ່າງໆໃນການໃຊ້ອາຫານເສີມນີ້ໃນກິລານີ້.

ປະໂຫຍດຂອງ Creatine

ໃຫ້ສົມບູນກ່ຽວກັບວິທີການຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍກິລາ creatine ອາຫານ:

1. ສະຫນັບສະຫນູນການເພີ່ມຂື້ນກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜູ້ທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້.
2. ເຮັດວຽກເປັນຖົງຂອງອາຊິດ lactic, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມສະແດງອອກຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍ, ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ.
3. ປັບປຸງການບັນເທົາທຸກຂອງຮ່າງກາຍ.
4. ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການອັກເສບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

Creatine ໂພຊະນາການກິລາທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ເປັນຝຸ່ນ, ເມັດຫຼືຢາເມັດ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກເອົາຜູ້ຜະລິດຂອງການເພີ່ມນີ້, ອ່ານອົງປະກອບແລະຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ.