ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກ 10 ກຼາມ, ກ່ອນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງບາງຄໍາຖາມງ່າຍໆ. ຫນ້າທໍາອິດ, ສໍາລັບດົນປານໃດທ່ານໄດ້ສະສົມກິໂລເຫຼົ່ານີ້? ຖ້າສໍາລັບການພັກອາທິດຂອງທ່ານ - ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງທ່ານແມ່ນແຫຼວທີ່ຖືກຜູກແລະບໍ່ປ່ອຍ "ເກືອທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາທີ່ຜ່ານມາ. ຖ້າຫາກ ວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນ ຂອງທ່ານເປັນຜົນມາຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ສົນໃຈຕົວທ່ານເອງສໍາລັບເດືອນແລະປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອືມ, ມັນເປັນໄຂມັນ.
ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 10 ກຼາມຕໍ່ອາຫານສໍາລັບອາທິດແຕ່ພຽງແຕ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ວ່າສ່ວນແບ່ງຂອງຊ້າງຂອງທ່ານເກີນແມ່ນນ້ໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນອີງໃສ່ການປະຕິເສດຂອງເກືອ. ແຕ່ຖ້າທ່ານໄດ້ສະສົມທັງຫມົດນີ້ "ດີ" ຈາກປີລະປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າຄິດວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງອາທິດເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ. ທຸລະກິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອເຕືອນທ່ານ, ແລະສິດທິຂອງທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຍດຈາກຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ແນະນໍາໂດຍພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດໄດ້ຫນ້ອຍກວ່າ 10 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.
ພວກເຮົາໃຊ້ຕົວຢ່າງຈາກສະເຫຼີມສະຫຼອງ
Christina Aguilera ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ກາຍເປັນ famous ເປັນ pyshechka Hollywood. Pop diva ຍາກທີ່ຈະອົດທົນກັບການຢ່າຮ້າງກັບຜູ້ຜະລິດຂອງນາງແລະຫຼາຍເດືອນ "zaedala" ບັນຫາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການດຶງຕົວຂອງມັນຮ່ວມກັນ, ນາງໄດ້ຈັດການທີ່ຈະຊ໊ອກທຸກຄົນໃນເດືອນພຶດສະພາທີ່ພິທີມອບລາງວັນດົນຕີ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຕະ, ແຕ່ມາຄືນໃຫມ່. Aguillera ເວົ້າກ່ຽວກັບກົດລະບຽບງ່າຍໆຂອງນາງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ອາຫານສ່ວນປະກອບ, 1600 kcal ຕໍ່ມື້, ການປະສົມປະສານສິດຂອງອາຫານ. ຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນບັນດາ "ອາຫານ" ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນາງຄິດວ່າຫມາກໂປມມີຜັກ.
ຄາບອາຫານຄລາສສິກ
ອາຫານທີ່ພິສູດໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການກໍາຈັດ 10 ກິໂລຕໍ່ອາທິດແມ່ນ kefir, buckwheat, ຜັກບົ່ວ. ພວກເຂົາທຸກຍາກແລະ 7 ມື້ສຸດທ້າຍ. ກ່ຽວກັບອາຫານ kefir, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 1.5 ລິດຂອງ kefir ທຸກໆມື້ໃນປະສົມປະສານກັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານ: 100 g ຂອງໄກ່, 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage, 0.5 ກິໂລຜັກ. ກ່ຽວກັບອາຫານ buckwheat, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນເຂົ້າຫນົມປັງທຸກອາທິດໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ນໍ້າຕານແລະຍັງ, ນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມໃນຕອນກາງຄືນ. ດັ່ງນັ້ນ, buckwheat ຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ແຕ່ງກິນມັນ.
ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ບາງທີອາດມີ, ຫຼາຍທີ່ສຸດ "sparing", ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າດັ່ງນັ້ນ. ອາທິດເຕັມ, ກິນແກງຈາກຜັກບົ່ວ, ຜັກຫອມ, ຜັກກາດ, ຫມາກພິກແລະຫມາກເລັ່ນ, ແລະທ່ານສາມາດກິນ ຜັກ ແລະຫມາກໄມ້ດິບ.
ມັນອາດຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໃນລະດັບຫນຶ່ງຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໂດຍແທ້ໆ 10 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມໄວຂອງການປ່ຽນ E-metabolism - ບາງຄົນສາມາດກໍາຈັດ 10 ກິໂລກຣາມໃນສອງສາມມື້ຂອງໂພຊະນາການຕ່ໍາແຄລໍລີ່ແລະຄົນອື່ນຕ້ອງທົນທຸກເດືອນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ສົມບູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນ vain, ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ: ໂດຍບໍ່ມີການ fasting ແລະ mono ອາຫານ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ວິທີດຽວທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຮັບການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອຊອກຫາແລະລົບລ້າງສາເຫດຂອງພະຍາດ. ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນການລົບລ້າງຄວາມຜິດພາດຕ່າງໆທີ່ນໍາໄປສູ່
ອັນຕະລາຍ
ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາຣາຄາແຄນຫນ້ອຍສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ການແບ່ງປັນໄວໄວຂອງຊັ້ນໄຂມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຜະລິດຕະພັນຂອງການແຍກທາດໄຂມັນ - ອາຊິດ. ແລະນີ້ແມ່ນພາລະຫນັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ. ເປັນຜົນມາຈາກການສະແຫວງຫາຄວາມປະສົມກົມກຽວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ພວກເຮົາ poison ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍ toxins.
ນອກຈາກການເປັນພິດ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງລວດໄວກໍ່ຈະເປັນເຄື່ອງຫມາຍການຍືດເຍື້ອ. ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະຄ້າງແລະເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ລຸກຂຶ້ນໄວ, ປິ່ນປົວ. ຈາກເຄື່ອງຫມາຍ stretch, ມັນແມ່ນບາງຄັ້ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.