ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ຄວາມລັບຂອງກະເພາະອາຫານແປບແລະຍັງມີຄວາມລັບ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຂົງເຂດນີ້ວ່າໄຂມັນແມ່ນ stubborn ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະມັກຈະເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໃບເລັບງາມຫາຍໄປຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໄດ້ເຮັດສັນຍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດກັບອາຫານພິເສດສໍາລັບກະເພາະອາຫານແບກ, ບັນຫານີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ອາຫານສໍາລັບທ້ອງກະເພາະຮາບພຽງ
ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີກິນອາຫານທີ່ມີກະເພາະຮາບພຽງຢູ່, ມັນບອກວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ຜິດພາດ, ແລະຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ເຮັດເຊັ່ນນີ້, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນສະພາບດຽວກັນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານກະເພາະອາຫານໂດຍອາຫານສັ້ນພຽງແຕ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ບາງສະບຽງອາຫານຂອງລະບົບອາຫານນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າສັດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບກະເພາະອາຫານແບບກະແຈກກະຈາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາໃຫ້ຕົວເອງບໍ່ເລື້ອຍໆ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນສໍາລັບຫນຶ່ງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ:
- baking, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, pastry, pastry, cake, pastries, ປະສົມປະສານຂອງ dough ແລະຊີ້ນ;
- ອາຫານໄວ, ອາຫານທອດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຕົ້ມເຂົ້າຂົ້ວເຂົ້າຂົ້ວ;
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຫຼາຍຊັອກໂກແລດ້ໍາຕານ, ເນດ, ຫວານ, ແລະອື່ນໆ.
ຖ້າທ່ານປະຕິເສດພວກເຂົາອອກຈາກອາຫານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການສູ້ຮົບໄດ້ຖືກເຮັດແລ້ວ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ: ປະລິມານຫລາຍ, ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະເນື້ອຕ່ໍາ, ປາແລະສັດປີກ. ສໍາລັບ dessert - jelly, marshmallow, ນົມສົ້ມ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ອາຫານໃນພາກສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້!
ອາຫານສໍາລັບກະເພາະອາຫານແປບ: ເມນູປະມານສໍາລັບມື້
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະບົບທີ່ຊັດເຈນ, ພວກເຮົາຈະສ້າງເມນູສໍາລັບມື້:
- ອາຫານເຊົ້າ - ແຜ່ນຂອງທຸກປະເພດເມັດ, ຫມາກໄມ້;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, sandwich ມີເນີຍແຂງ;
- ຄ່ໍາ - ແຜ່ນຂອງແກງຕ່ໍາໄຂມັນ, ສະຫຼັດຜັກ;
- ອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ - ແກ້ວໂຍເກີດດ້ວຍເສັ້ນໄຍ (ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ) ແລະຫມາກໄມ້;
- ອາຫານຄ່ໍາ (3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ) - ເຂົ້າກັບຜັກແລະປາ (ໄກ່).
ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫິວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ແຕ່ລະຄົນຮັບຜິດຊອບໃນແຜ່ນສະຫຼັດມາດຕະຖານ - ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານ
ວິທີການເຮັດໃຫ້ກະເພາະກະເພາະອາຫານໄດ້ໄວ?
ຖ້າທ່ານຝັນຢາກໄດ້ທ້ອງກະເພາະອາຫານໃນເດືອນຫນຶ່ງ, ອາຫານຫນຶ່ງດຽວບໍ່ຄວນຖືກນັບ. ມັນຈະ, ແນ່ນອນ, ໃຫ້ຜົນກະທົບ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ - ແລ່ນ (ທ່ານສາມາດແລ່ນຢູ່ໃນຈຸດ), ເຊືອກເຊືອກຫຼືເຊືອກ.
ເຂົ້າຮ່ວມພຽງ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເທົ່ານັ້ນສໍາລັບ 30-40 ນາທີເທົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະຮາບພຽງພໍທີ່ຈະເອົາຊະນະຕົວທ່ານຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການບິດຂອງ hoop ຫຼືແລ່ນຢູ່ຈຸດທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບການເບິ່ງໂທລະພາບ favorite ຂອງທ່ານ.