ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາອາຫານທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າເຂົ້າມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີແລະມັນສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ມີຫລາຍທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ແລະພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເຂົ້າຫນຽວສີຂາວບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໂດຍສະເພາະ, ແລະອາຫານໃດກໍ່ຈະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າຫນົມອົມ.
ອາຫານເຂົ້າສໍາລັບ 7 ມື້
ອາຫານເຂົ້າໃຫ້ຜົນປະທັບໃຈ: ອາທິດຈະກໍາຈັດ 3-5 ກຼາມ! ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານປະກອບມີອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລາຍແລະຖືກໂອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ອາຫານເຂົ້ານີ້ຄາດວ່າຈະມີເມນູຕໍ່ໄປນີ້:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າ;
- ນອກເຫນືອໄປຈາກເຂົ້າ, ຜັກແລະຜັກສົດຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມແຕ່ລະເວລາ, ແຕ່ຈໍານວນຜັກທີ່ຫນ້ອຍກວ່າຫຼືເທົ່າກັບຈໍານວນເຂົ້າ;
- ປະລິມານຂອງອາຫານແມ່ນທັງຫມົດທີ່ເຫມາະສົມກັບແຜ່ນສະຫຼັດມາດຕະຖານ;
- ໃນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບຫມາກໄມ້;
- ອາຫານທີ່ຫ້າມ, ເກືອ, mayonnaise, ຊອດ (ຍົກເວັ້ນຖົ່ວເຫລືອງ).
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ອາຫານເຂົ້າແລະຜັກແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະໂອນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຜັກສົດສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ stew. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງທາດໂປຼຕີນ - ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຄາບອາຫານຕາມເວລາ.
ອາຫານເຂົ້າ "5 ປະລິມານ"
ລະບົບ "ຫ້າປະລິມານ" ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ເຂົ້າ. ໃນ 5 ແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືແວ່ນຕາໃສ່ເຂົ້າບ່ວງຂອງເຂົ້າຈີ່, ໃຫ້ພວກເຂົາຈອກນ້ໍາ. ນ້ໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງປະຈໍາວັນສໍາລັບສີ່ມື້. ໃນມື້ທີຫ້າ, ອາຫານຕົວເອງເລີ່ມຕົ້ນ: ເອົາຖ້ວຍທໍາອິດ, ລ້າງນ້ໍາ, ກິນເຂົ້າ (ບໍ່ມີເຄື່ອງເທດແລະປຸງແຕ່ງເພີ່ມເຕີມ, ແຊ່ນ້ໍາ, ແຊ່ນ້ໍາ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຕື່ມກະປ໋ອງດ້ວຍວິທີດຽວກັນ. ໃນມື້ຕໍ່ມາທ່ານເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບ jar ທີສອງແລະອື່ນໆ. ເຂົ້າ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີນີ້, ເອົາເກືອແລະສານສະກັດເກີນຈາກຮ່າງກາຍ, ທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຈາກພາຍໃນ.
ອາຫານກິນເວລາປະມານ 2 ອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລາມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາຫານເກືອ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນອາຫານ. ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນອາຫານໄວ, sausages, sausages ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ທໍາມະດາອື່ນໆ. ການຊໍາລະລ້າງດັ່ງກ່າວຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍ 2 ຫາ 4 ກິໂລ.
ອາຫານເຂັ້ມແຂງ "ເຂົ້າຈີ່"
ນີ້ແມ່ນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ມັນມີພຽງແຕ່ 3 ມື້, relieves 3-5 ກິໂລ. ໃນໄລຍະມັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
- ປຸງແຕ່ງເຂົ້າ, ການວັດຫນຶ່ງແກ້ວ. ນີ້ແມ່ນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແບ່ງອອກເປັນພາກສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະກິນອາຫານ 3-4 ເທື່ອ. ມັນຍັງສາມາດກິນໄດ້ 2-3 ເມັດສີຂຽວ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາສະອາດ 2.5 ລິດ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມມັນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫຼືຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນັ້ນ.
Kefir-rice diet
ອາຫານດັ່ງກ່າວມີການພົວພັນພາຍໃນ 5 ວັນນັບຈາກການກິນອາຫານບັນຊີລາຍຊື່ຈໍາກັດ. ດ້ວຍການຍຶດຫມັ້ນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 4-5 ກິໂລ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້:
- 2 ແອບເປີ້ນ;
- 2-3 ຈອກຂອງນົມສົ້ມ;
- 1 serving of rice
- 2.5 ລິດຂອງນ້ໍາ.
ທ່ານສາມາດຈັດກຸ່ມສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການຕັດສິນໃຈຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນ 3-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະໃນລະຫວ່າງອາຫານກິນດື່ມ 1-2 ຈອກ.
ອາຫານການ້ໍາເຜີ້ງ
ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຈະປະມານ 800-900 ພະລັງງານ, ແລະສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໂດຍ 3-5 ກິໂລ. ທຸກມື້ທ່ານສາມາດກິນໄດ້:
- 500 ກຼາມເຂົ້າທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນຕົ້ມ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນສໍາລັບຂາ 4-5.
- ກະກຽມເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາ້ໍາເຜີ້ງ (ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ 1 ແກ້ວ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້). ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃນຈອກນ້ໍາຮ້ອນອົບອຸ່ນ, dilute ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະ squeeze ອອກ slice ນາວ.
ອາຫານນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະໄວໃນຮູບຮ່າງ!