ທ່ານຝັນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານສີຄີມກ້ອນ. ຊື່ນຊອບໂດຍ dessert ເຢັນຫຼາຍມີຈໍານວນຂອງຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາ. ຕົວຢ່າງ, ຄີມ້ໍາຕານເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານ. ້ໍາຕານ້ໍານົມແລະ enzymes ປັບປຸງ metabolism ແລະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຂະບວນການຍ່ອຍໄດ້.
ປະເພດໃດແດ່ຂອງສີຄີມກ້ອນທ່ານສາມາດກິນອາຫານກ່ຽວກັບອາຫານບໍ?
ໃນມື້ນີ້, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ desserts ທັງຫມົດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນບັນດາທາງເລືອກຕ່າງໆແມ່ນ: ຄີມ, ຫມາກໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນນົມນົມ, ນົມສົ້ມແຊ່ເຢັນ, ຄີມຄີມແລະຫມາກໄມ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບມູນຄ່າ calorific, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນເກີນຕົວເລກ 290 kcal ຕໍ່ 100 g.
ທ່ານສາມາດກະກຽມຄີມກ້ອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຕົວທ່ານເອງ, ພິຈາລະນາຫນຶ່ງສູດ. ຄີມກ້ອນທີ່ນໍາສະເຫນີຍັງຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກໂດຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ.
Prescription of ice cream for weight loss
ສ່ວນປະກອບ:
- kefir-150 ml
- ເນີຍແຂງ cottage - 80 g;
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- ໂກໂກ້ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- raisins ແລະ prunes.
ການກະກຽມ
ຕັດຫມາກກ້ວຍແລະ whip ມັນດ້ວຍນົມສົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເນີຍແຂງ cottage ກັບ cocoa ແລະ whisk ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃຫ້ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ, ເຮັດໃຫ້ prunes ຟັກແລະ raisins. ເຮັດໃຫ້ດີແລະສະຖານທີ່ໃສ່ຄີມກ້ອນ. ໄລຍະເວລາການແຊ່ເຢັນແມ່ນ 4 ຊົ່ວໂມງ.
ອາຫານໃນຄີມກ້ອນ 3 ມື້
ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນ mono-diet, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສາມມື້. ມື້ຫນຶ່ງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານປະມານ 4 ຫາ 5 ອາທິດເຊິ່ງມີນ້ໍາຫນັກ 200 ກຼາມ. ຖ້າວ່າມີສີຄີມກ້ອນພຽງແຕ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົານົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ມີຄາບອາຫານທີ່ຍາວກວ່າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເມນູອາຫານເຊົ້າແລະສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນບາງສ່ວນຂອງຄີມກ້ອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ 50 ກຼາມ.