ມື້ໂປຼຕີນແມ່ນມື້ທີ່ຖືກຍົກຍ້າຍໃນຊີ້ນ, ປາຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ. ມື້ດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງສົມບູນໂດຍຄົນໄຂ້, ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈໃນການບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ.
ມື້ທີ່ໂປຼໄຟລແພັກເກັດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນຊີ້ນຊີ້ນແລະເນີຍແຂງ. ເພື່ອຖິ້ມປານກາງປານກາງສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ, ຈອກ 350 ກຼາມຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາລົງແລະແບ່ງອອກເປັນສີ່ສ່ວນ, ຊຶ່ງແຕ່ລະຄົນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນປະລິມານຫນ້ອຍຂອງຜັກຂຽວສົດ. ໃນມື້ຄ່ໍາປະຈໍາເຮືອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານ 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງປະລິມານໄຂມັນຫນ້ອຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະດື່ມຄຶ່ງຫນຶ່ງຈອກຊາທີ່ບໍ່ແຊບສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ລາຍຊື່ຂອງໂປຼຕີນຜະລິດຕະພັນ
ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃນການກໍານົດ ອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດໂປຼຕີນ . ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ 100 ກຼາມຂອງໄກ່ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກ 187 ກຼາມ, ໃນເມັດໄກ່ - 254 ກຼາມ, ໃນໄຂ່ຊີ້ນງົວປະກອບດ້ວຍ 28 ກຼາມທາດໂປຼຕີນ, ໃນ trout - 175 ກຼາມ, ໃນປາແຊນມອນ - 20.9 ກຼາມ, 23,5 g, ຫມາກຖົ່ວສີຂາວກະປ໋ອງ - 6,7 g, ໃນໄຂ່ - 17 g, ໃນເນີຍແຂງເຮືອນຄົວ - 16,5 g ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ໃນກຸ້ງ -23,8 g.
ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການເນັ້ນຫນັກວ່າມື້ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນປາ. ໃນນ້ໍາມັນພືດ, ປາມີປະລິມານທາດໂປຼຕິນໄຂມັນຫຼາຍໆ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ.
ວັນໂປຕີນ: ເມນູ
ອາຫານໃນມື້ໂປຼຕີນຂອງ unloading ໄດ້ຖືກຄັດເລືອກແຕ່ລະຄົນ. ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມເມນູປະມານສໍາລັບທ່ານ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ແກ້ວ kefir ແລະຫມາກໄມ້ສໍາລັບລະດູການ (ມັນດີກ່ວາບໍ່ຄວນປົນກັນ, ແຕ່ວ່າກິນຫນຶ່ງຊະນິດເຊັ່ນ: ແກ້ວຫມາກມີເນື້ອ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍສອງໃບ, ຫມາກໂປ້ ... ).
- ອາຫານທ່ຽງ : ທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົມທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນໄຂ່ແລະຊີ້ນ, ເລືອກເອົາສິ່ງຫນຶ່ງ. ເຫມາະສົມ, ກິນນົມໄກ່ຕົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ, ແກງ, ຕຸລະກີ, ອາຫານທະເລ, ປາ, ເນີຍແຂງຫຼືໂຕຟູ. ຢູ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທ່ານສາມາດກິນຜັກຂຽວຂົມຫຼືສະຫຼັດສົດ.
- ຄ່ໍາ : ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນປະເພດດຽວກັນ (ຫຼືເນີຍແຂງປາ, ປາຫຼືຊີ້ນ) ແຕ່ໃນຕອນແລງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຄິ່ງສ່ວນອາຫານກາງວັນ.
ໄລຍະເວລາການຂະຫຍາຍຕົວຂອງທາດໂປຼຕີນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະຕຸ້ນຂະບວນການຜະລິດຕະພັນ. ຖ້າທ່ານເລືອກຊີ້ນເປັນຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບໂປຕີນແລະເຫລໍກພຽງພໍ. ມື້ເນີຍແຂງແລະ ມື້ທ່ຽງ ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແຄຊຽມ. Kefir ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການແພ້ແລະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍສະຫຼາຍ. ແຕ່ມີທຸກໆມື້, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະຊີ້ນແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍແມ່ນຖືກປະຕິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular ແລະພະຍາດຕັບແລະຕັບ.