ມີເຕັກນິກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບການໃຊ້ຊາແລະເຄື່ອງດື່ມກາເຟ. ຄາບອາຫານຂອງກາເຟຈະຖືກສູນເສຍຈາກການຂາດແຄນນີ້ແລະສະຫນອງໂອກາດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ທ່ານມັກແລະສ້າງ.
ກາເຟ - ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ເມັດທີ່ມີທາດເຄມີ, ທາດໂປຼຕີນແລະນໍ້າຕານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະພວກມັນມີສານປະສົມ phenolic, ອາຊິດອົກຊີ, ມະຫາພາກແລະຈຸລິນຊີ, pyridine ແລະບາງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຖາມວ່າກາເຟຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ, ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຄຸນສົມບັດຕໍ່ໄປນີ້:
- ສານສະກັດຈາກເມັດດິບປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທີ່ມີຊີວະວິທະຍາ - ທາດປະສົມຂອງອາຊິດ chlorogenic, ເຊິ່ງເລັ່ງການຍ່ອຍສະຫລາຍ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະສະກັດກັ້ນການຜະລິດ glucose ແລະ glycogen, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍວາດພະລັງງານຈາກຮ້ານອາຫານໄຂມັນທີ່ສະຫຼຸບ.
- ເຄື່ອງດື່ມ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ , ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ມີການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ stimulates ສະຫມອງແລະຫົວໃຈເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການດູດ caloric, ໃນເວລາທີ່ slimming ແມ່ນອ່ອນແອແລະຄວາມບໍ່ສະເຫມີໄປ.
- ອາຫານກາເຟບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຈິດໃຈຂອງຄົນ. ລາວຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເຂັ້ມແຂງແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງມັນພຽງພໍສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິແລະມັກຫຼີ້ນກິລາ.
ຜູ້ທີ່ຢາກຮູ້ວ່າກາເຟມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຮັບຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ງ່າຍດາຍ. ຈາກ minuses ສາມາດໄດ້ຮັບການກໍານົດ:
- ບຸກຄົນທີ່ມີລະບົບປະສາດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນອາດຈະທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມກົດດັນທາງຈິດ, ບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານຂອງ "ມໍເຕີ" ຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ.
- ກາເຟທີ່ມີອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຄວາມກົດດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເລັບ.
- ຍູ້ແຮງການຜະລິດອາຊິດ hydrochloric, ເພີ່ມທະວີຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ gastrointestinal - gastritis ແລະແຜທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
ອາຫານກາເຟສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ມີການປ່ຽນແປງຫລາຍຢ່າງຂອງລະບົບອາຫານນີ້, ເຊິ່ງໃນນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ອາຫານສໍາລັບກາເຟໃນການຕີລາຄາຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ອາໂບລາເທົ່ານັ້ນແລະອີກຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນຫນຶ່ງ. ພວກມັນອາດຈະເປັນປະເພດຜັກຫຼືຫມາກບາງຊະນິດ. ອາຫານກາເຟບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ມື້. ການປ່ຽນແປງຫຼາຍກ່ວາປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດອື່ນໆ - ຊີ້ນ, ປາ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້, ້ໍາສົ້ມ. ອາຫານໄຂມັນທີ່ມີຄາຣ໌ຣ໌ລີກສູງແມ່ນບໍ່ລວມເອົາ.
ອາຫານສໍາລັບກາເຟທີ່ມີນົມ
ໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ທີ່ບໍ່ແມ່ນມັກ, ແຕ່ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດແລະເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ນົມ. ກາເຟທີ່ມີ້ໍານົມ ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຈະປ້ອງກັນການຂາດທາດການຊຽມທີ່ຖືກລ້າງອອກດ້ວຍການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິສຸດຈາກເມັດຂົ້ວຂອງຄອບຄົວ Marenovye. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານກາເຟບໍ່ໄດ້ຫ້າມການລວມຊີ້ນແລະປາ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນອາຫານ, ແລະເຄື່ອງດື່ມຕົວຂອງມັນເອງຖືກໃຊ້ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ເມນູຕົວຢ່າງ:
- ຫມາກໄມ້ສົດ;
- ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຊີ້ນຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ;
- ໃນສະຫຼັດໃນຕອນກາງຄືນຂອງຜັກສົດ;
- ສໍາລັບຄ່ໍາ, ປາທີ່ມີຜັກ.
ອາຫານ - ກາເຟແລະໂກເລດ
ນີ້ແມ່ນສະບັບທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດຂອງລະບົບອາຫານ, ໃຊ້ພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະ dessert ຫວານ. ອາຫານສໍາລັບກາເຟແລະໂກເລດມີເວລາສາມມື້, ໃນເວລາທີ່ມັນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ - ເຖິງ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້. Arabica ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມເປັນອິດສະຫຼະຈາກພືດທໍາມະຊາດ, ແລະໂລ້ຄວນຈະສູງໃນຫມາກຖົ່ວ.
ອາຫານສໍາລັບກາເຟແລະເນີຍແຂງ
ໃນຖານະເປັນມື້ທີ່ໄວ, ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ, ແຕ່ສໍາລັບລະບົບໄຟຟ້າໄລຍະຍາວ, ທັງສອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງພໍ. ກາເຟໃນໄລຍະອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີເນີຍແຂງ, ແຕ່ຍັງຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ, ຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ, ຊີ້ນງົວແລະປາ, ໄຂ່. ເມນູຕົວຢ່າງ:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງຊີດ, ໄຂ່ຕົ້ມ.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຄາບອາຫານກາເຟສະເຫນີໃຫ້ປຸງແຕ່ງແກງຜັກ, ມັນເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບນ້ໍາຕານຊີ້ນ, ສະຫຼັດເນີຍແຂງ.
- ສໍາລັບ snack kefir ຫຼືນົມສົ້ມ, ກາເຟ.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ, ປາຫຼືຕົ້ມກັບຜັກ, ້ໍານົມຂົ້ວຫມັກ.
ອາຫານກາເຟສໍາລັບ 7 ມື້
ເປັນພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາປະຈໍາອາທິດ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ ໂພຊະນາການສຸຂະພາບ ແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຫວານ, ມັນເບີ, ຂົ້ວ, ໄຂມັນ, ເຜັດແລະຄວາມເຄັມ. ເຄື່ອງດື່ມຕົ້ນຕໍແມ່ນກາເຟແລະອາຫານທີ່ມັນສົ່ງເສີມ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະນ້ໍາສະອາດ. ບໍ່ມີອາຫານໄວແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບໃນອາຫານບໍ່ຄວນຈະເປັນ.
ເມນູຕົວຢ່າງ:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເນີຍແຂງທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ແລະກາເຟ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດ;
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ງກິນແກງຜັກ;
- ສໍາລັບອາຫານວ່າງອາຫານກາງຄືນແລະ casserole curd ແລະກາເຟ;
- ສໍາລັບຄ່ໍາ baked ກັບຜັກປາ.
Coffee Diet - ຜົນໄດ້ຮັບ
ປະສິດທິພາບຂອງລະບົບພະລັງງານທັງຫມົດຂ້າງເທິງແມ່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ປະລາດ, ແລະການຫນັກມັນກໍ່ແມ່ນ, ຫຼາຍປອນພິເສດທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຕິດຕາມໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 7-10 ມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມສຸກຂອງຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກປົກຄຸມໄປດ້ວຍຄວາມສັບສົນກັບສຸຂະພາບ. ກາເຟສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນແຕ່ລະ 500-1000 ກຼາມຕໍ່ມື້, ແຕ່ຢ່າດື່ມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແລະບໍ່ກິນມັນກ່ອນນອນ. ຢາປະຈໍາວັນສູງສຸດແມ່ນ 3 ຈອກຕໍ່ມື້, ແລະສໍາລັບຄົນທີ່ມີຫົວໃຈແລະໂຣກບາດແຜເຊັ່ນ: ລະບົບອາຫານແມ່ນ contraindicated.