ມື້ທີ່ມີຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີສຸຂະພາບດີມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຫມາກໄມ້ມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍ fibrous, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແລະ cleanses ລໍາໄສ້, ທີສອງ, ຮ່າງກາຍ saturates ກັບວິຕາມິນ, ຫມາກໄມ້ອາຊິດແລະແຮ່ທາດ, ທີສາມ, ຍ້ອນອາຫານຫມາກ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດສານພິດເກີນ, ສານພິດແລະເກືອ ທີ່ຢູ່
ກົດລະບຽບວັນຫມາກໄມ້ຟຣີ
ດີເຫມາະສົມສໍາລັບການຈັດຕັ້ງມື້ຂອງການຂະຈັດຫມາກໂປມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂມ, ຫມາກກ້ຽງ , ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກເຟືອງ, ຜັກບົ່ວ. ແຕ່ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍສໍາລັບການຂຸດບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາ, tk. ມີຫຼາຍ້ໍາຕານ. ທ່ານສາມາດເສີມຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນີຍແຂງ cottage, ນົມສົ້ມ, kefir, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
ຢ່າໃຊ້ການຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ໃນເວລາທີ່:
- ໂລກເບົາຫວານ
- ປະຕິກິລິຢາແພ້ກັບຫມາກແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແພ້ທັງຫມົດ;
- ບັນຫາທີ່ມີກະເພາະອາຫານ.
ອາຫານສຸດທ້າຍໃນມື້ວານນີ້ຂອງມື້ທີ່ກໍາລັງໄວໃນຫມາກໄມ້ຄວນຈະງ່າຍ - ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ສະຫຼັດຫຼືດື່ມເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມ. ໃນມື້ຕໍ່ມາມັນຍັງມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງການຄວບຄຸມໂພຊະນາການເພື່ອແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ.
ໂຫມດດື່ມໃນລະຫວ່າງການຂະຫຍາຍ - 2 ລິດຂອງນ້ໍາ. ປະລິມານຂອງຫມາກໄມ້ບໍລິໂພກສາມາດຖືກກໍານົດໂດຍມູນຄ່າ caloric ສູງສຸດ, ທີ່ບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາ 1200-1500 kcal. ປະລິມານປະຈໍາວັນທັງຫມົດຂອງຫມາກຄວນຈະຖືກແຈກຢາຍ 5-6 ເທື່ອ.
ເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນັກວິຊາການແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ການຍົກເລີກສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ພຽງແຕ່ມື້ຫນຶ່ງໃນວັນດຽວທີ່ພຽງພໍແມ່ນພຽງພໍ. ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນມື້ນີ້ທາງຈິດໃຈ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເອົາພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກແລະຕ້ອງໄດ້ເຮັດທຸລະກິດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຕົວຢ່າງ, ໄປທ່ຽວ.
ການຂະຫຍາຍມື້ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
ໃນມື້ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນອັດຕາສ່ວນໃດໆ (50:50, 40:60). ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສາມາດກິນໄດ້ໃນທຸກຮູບແບບ - ໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືຫນື້ງ (ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ເກືອແລະສານອື່ນໆ). ບັນຊີລາຍຊື່ຜັກທີ່ຫ້າມປະກອບມີຜັກແລະມັນຕົ້ນ.
ປະຕິເສດມື້ຕໍ່ຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມ
ເມນູຂອງມື້ດັ່ງກ່າວຂອງການປະມູນທີ່ມີປະໂຫຍດປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ (1-1.5 ກິໂລ) ແລະ kefir (0.6 ລິດ). Kefir ຄວນດື່ມ 200 ມລ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານຄວນມີອາຫານວ່າງທີ່ມີຫມາກ.
ການຂະຫຍາຍມື້ໃນຫມາກໄມ້ແລະເນີຍແຂງ
ນິຍົມໃນລະຫວ່າງການຫຼຸດຜ່ອນ slimming ໃນຫມາກໄມ້ແລະເນີຍແຂງ cottage - ຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດສົບຜົນສໍາເລັດ, ເພາະວ່າ ຂໍຂອບໃຈກັບ curd, ຄວາມອຶດຫິວແມ່ນເກືອບບໍ່ຮູ້ສຶກ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນ 1-1,5 ກິໂລຫມາກແລະ 500 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຖືກແຈກຢາຍໃນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບ 5-6 ຂາ.
ມື້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ການຖອນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີທາດແປ້ງທີ່ສູງ. ຈໍານວນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ໃນມື້ນີ້ແມ່ນ 1,5 ກິໂລ.