ຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແລະບັນຫາສໍາລັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຮູ້ດີວ່າບໍ່ມີຫຍັງດີກວ່າ, ມີປະໂຫຍດແລະມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ວາຜັກ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະການຍ່ອຍງ່າຍ, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບປອນເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ການນໍາໃຊ້ປະເພດຜັກບາງຊະນິດ,

ການນໍາໃຊ້ຜັກເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫນ້າດິນຂອງລໍາໄສ້, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ລາຍະການຂອງຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາໃຫ້ບາງຕົວຢ່າງຂອງຜັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີຫນ້ອຍ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:

1. ຜັກທຽມ . ສີຂຽວນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບວິຕາມິນ, ທາດເຫຼັກ, ທາດເຫຼັກທາດເຫຼັກ, ແຕ່ມັນມີພຽງແຕ່ 22 kcal ຕໍ່ 100 g. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງກິນຜັກທຽມໃນຮູບແບບດິບຫຼືປຸງແຕ່ງທຸກໆມື້ແລະທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເຮືອແລະຊ້າລົງຂະບວນການອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ.
2. ກະລໍ່າປີ ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ cellulose, ມັນເຕັມໄປຫມົດໃນກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ, ໃນຂະນະທີ່ມັນມີພຽງແຕ່ 25 kcal ຕໍ່ 100 g. ການກະລໍ່າປີເສີມຂະຫຍາຍການລະລາຍຂອງເມັດ, ການກະຕຸ້ນ pancreas ແລະ normalizes microflora ລໍາໄສ້. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຕັມໄປແລະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ສະບາຍ.
3. Celery ແມ່ນປະເພດອື່ນຂອງສີຂຽວທີ່ແນະນໍາໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກບັນດາທາດແຄນຊູນທີ່ຕໍ່າ (12 kcal ຕໍ່ 100 g), ແຕ່ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງອາຫານ A, C, calcium, phosphorus ແລະ potassium. Celery cleanses ກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍເອົາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງຫມົດ.
4. ຫມາກເລັ່ນ - ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າ lycopene ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ inhibits ການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີພຽງແຕ່ 20 kcal ຕໍ່ 100 g, ສົມບູນແລະການບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມີເນື້ອໃນສູງຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບດັກ.
5. ຜັກ ເປັນ ຜັກທີ່ ເປັນປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ສາມາດກິນທັງຕົ້ນແລະປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກມັນ. ມັນມີໂພຊະນາການດີ, ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານຕ່ໍາຂອງນໍ້າຕານແລະ cholesterol ແລະມູນຄ່າ caloric ຕໍ່າຂອງ 21 kcal ຕໍ່ 100 g, ມັນມີໂປຕີນ, ວິຕາມິນ C, B1 ແລະ B2, phosphorus, magnesium ແລະສານອາຫານອື່ນໆ.
6. ຜັກບົ່ວ - stimulates ການອະນາໄມຂອງນ້ໍາຍ່ອຍ, ແລະເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ດີເລີດ. ມັນປະກອບດ້ວຍ phytoncides, ເຊິ່ງມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄຸນສົມບັດ antimicrobial ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂີ້ເຫຍື້ອແລະເຊື້ອພະຍາດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຜັກບົ່ວແມ່ນພຽງແຕ່ 38 kcal ຕໍ່ 100 g.
7. ແຕງ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນມີນ້ໍາ 95%, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນສານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄາຣ໌ອານແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍ - 15 kcal ຕໍ່ 100 g. ໃນເວລາດຽວກັນພວກມັນມີຟູອໍຣ໌ແລະທາດແຄນຊຽມ, ແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ແຕງ ແມ່ນມີຄຸນຄ່າໃນການທີ່ພວກມັນສາມາດທໍາລາຍທາດປະສົມກົດໃນຮ່າງກາຍ.

ພວກເຮົາໄດ້ບອກທ່ານວ່າຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະກິນຢູ່ໃນໂຕະຂອງທ່ານ. ຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າຜັກທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນກິນມັນເປັນປະຈໍາໃນປະລິມານຫລາຍເພື່ອວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງຜັກໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 50% ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຫົດຕົວໃນສິ່ງດຽວກັນແຕ່ເຮັດມັນ ເມນູຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນ. ຜັກສະເຕັກແລະຜັກດິບແມ່ນເຫມາະສົມເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກະກຽມຕົນເອງອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍຈາກພວກເຂົາທຸກໆມື້ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການກິນອາຫານ.