ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານໃນ marshmallow?

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອຮັກສາຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ປານກາງ, ຈໍາກັດການຫວານແລະໄຂມັນ. ແລະຖ້າຫາກບໍ່ມີໄຂມັນ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຈະຈັດການກັບຄວາມສະຫງົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຖິ້ມ desserts ໄດ້. ກັບ win ໃນສະຖານະການນີ້ສາມາດເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີຄວາມປອດໄພທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຕົວເລກ. ກັບ desserts ດັ່ງກ່າວທ່ານຍັງສາມາດປະກອບມີ marshmallow, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຕັ້ງຊື່ຫຼັງຈາກລົມເບົາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນ marshmallow ທີ່ທ່ານຊື້, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອົງປະກອບ.

ມີ calories marshmallow ມີຢູ່ບໍ?

ພື້ນຖານຂອງ marshmallows - ຫມາກເລັ່ນຫຼືຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ, ້ໍາຕານ, ໄຂ່ຂາວແລະຫນຶ່ງໃນຕົວແທນ gelling: agar-agar, pectin ຫຼື gelatin. ອົງປະກອບທີ່ມີພະລັງງານສູງທີ່ສຸດແມ່ນນໍ້າຕານ. ຖ້າຢູ່ໃນສູດມັນຈະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍ fructose ຫຼືທົດແທນ້ໍາຕານ - marshmallow ກາຍເປັນແຄລິກຫນ້ອຍ (ຫນ້ອຍກ່ວາ 180 kcal ຕໍ່ 100 g).

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ vanilla white marshmallow ປະມານ 325 kcal. 1 marshmallow ປະກອບດ້ວຍປະມານ 100-182 ແຄລໍລີ່ - ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງ marshmallow, ມີສານເຕີມອາຫານ, ສານໃດໆ, glaze, ແລະອື່ນໆ. ບາງຄັ້ງໃນ marshmallows ແມ່ນ້ໍາຕານຂ້ອນຂ້າງ, biscuits, jujube ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ dessert ຫຼາຍ caloric. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ "ຫນັກ" ແມ່ນ marshmallow ໃນໂກເລດ, ມັນສາມາດບັນລຸ 400-450 kcal.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ marshmallow

ດັດຊະນີ Glycemic - ຕົວຊີ້ວັດທີ່ສະແດງເຖິງອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຂອງນໍ້າຕານຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ. ຄາໂບໄຮເດດຈາກອາຫານທີ່ສູງກວ່າ 70, ດັດຊະນີ glycemic (້ໍາຕານ, ມັນຕົ້ນ, ຊັອກໂກແລດ) ຖືກດູດຊຶມໄວໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເລັ່ງໃນການຜະລິດຂອງອິນຊິນ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາດ້ວຍດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ (ຫນ້ອຍກວ່າ 49) - ເຂົ້າຫນຽວແລະເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜັກສະກັດຈາກ wheat wheat. Zephyr ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມຫມາຍເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍ - 65. ພະຍາດເບົາຫວານຂອງລາວສາມາດໃຊ້ໄດ້, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ຈະຊື້ marshmallow ໃນ fructose.

Marshmallow for a figure

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານທີ່ໃກ້ຊິດ, ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຫວານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ - marshmallows. ການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນ pectin, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເລັ່ງການເຜົາໄຫມ້ຂອງຈຸລັງໄຂມັນ, ການຖອນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ລວມທັງສານໂລຫະ) ຈາກຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.

Zephyr ກັບ agar-agar normalizes ການເຜີີ້ມ metabolism ແລະ replenishes ຂາດຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຈໍາເປັນບາງຢ່າງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, iodine, ການຂາດສາມາດທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາກັບ gland thyroid ແລະນ້ໍາເກີນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານຂອງຫວານໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການຜະລິດ serotonin, ປັບປຸງ ໂປຣໄຟລ ແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ອາຫານຫວານຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຂອງສະຫມອງເຊິ່ງໃຊ້ປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບຮູບ, ທ່ານສາມາດຊື້ dessert (ຫນຶ່ງ marshmallow) ໃນຕອນເຊົ້າ. ຄາໂບໄຮເດດສໍາລັບມື້ເຮັດວຽກຈະມີເວລາທີ່ຈະຍ່ອຍແລະເຜົາໄຫມ້, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກແລະຮັບຜິດຊອບໃນອາລົມດີ.

ວິທີການເລືອກ marshmallow?

dessert ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນທໍາມະຊາດ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍຮູບຫຼືສຸຂະພາບ , ເລືອກເຂົ້າຫນົມຫວານສີຂາວຫຼືສີມ່ວງສີມ່ວງ. ຫລີກລ້ຽງການ desserts ຂອງສີທີ່ສົດໃສ (ສີຍ້ອມສາມາດ provoke ອາການແພ້) ແລະ marshmallows ທີ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ (ເນື້ອໃນ caloric ເພີ່ມຂຶ້ນຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຮູບ).

marshmallows ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ຫນ້າສົນໃຈສາມາດປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນໄດ້. 15 g ຂອງ gelatin dilute ໃນ 150 g ຂອງນົມ, ອະນຸຍາດໃຫ້ brew (ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ) ແລະຄວາມຮ້ອນຈາກຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກັບ stirring ຄົງທີ່ຈົນກ່ວາການລວບລວມຄົບຖ້ວນສົມບູນ. ຕື່ມ 1-2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະ 2 ສີຂາວໄຂ່, ທຸບຕີໃນໂຟມທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ເຂົ້າໄປໃນ gelatin ປະສົມ. ປະສົມປະສົມທັງຫມົດດີ. 2 Kiwi ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ເອົາເຂົ້າໃນ kremanki, ງາມຂອງມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນໃນຕອນກາງຄືນ. ມີ dessert ດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດບ່ວງ.