ອາຫານສໍາລັບເດັກຍິງເປັນມາດຕະການທີ່ບັງຄັບໃຫ້ເປັນໂລກອ້ວນ. ລະບົບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການສະເຫນີໃຫ້ແກ່ຜູ້ໃຫຍ່. ຄຸນນະສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງມັນ - ເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນຈໍາກັດຈໍານວນອາຫານ, ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຮຸນແຮງໃດໆຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ຕົວຢ່າງ: ອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸ 10 ປີແລະ, ໂດຍສະເພາະ, ສໍາລັບເດັກຍິງ, ຄວນໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງໃນສະພາບການທີ່ອົງການໄວຫນຸ່ມໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ມັນຕ້ອງການສໍາລັບຊີວິດແລະການເຕີບໂຕ. ອາຫານປະຈໍາວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ເທື່ອ.
ເມນູປະມານສໍາລັບສາວທີ່ມີອາຍຸ 10 ປີຄື:
- ຫມູ - ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຕານໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊາຫວານ;
- ຊາຕອນບ່າຍ - ຫມາກໄມ້ຫຼືນົມສົ້ມ;
- ອາຫານຄ່ໍາ - ແກງອ່ອນໆກ່ຽວກັບຜັກຫຼືປານ້ໍາປາ, ຊີ້ນທີ່ມີເຄື່ອງຫຸ້ມຜັກ, ຜັກບົ່ວ;
- ຄັອກເທນເຄ້ກ, ແຊນວິດກັບເນີຍແຂງຫລື ເນີຍແຂງ ;
- ຕອນແລງ - casserole ຜັກ, syrniki baked, ບໍ່ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ອາຫານສໍາລັບເດັກຍິງ 12 ປີອາຍຸ
ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ເດັກຍິງກໍາລັງພັດທະນາຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຕ້ອງການອາຫານໂປຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນຄວນຈະເນັ້ນຫນັກ, ແຕ່ວ່າທາດແປ້ງຄວນຖືກຫຼຸດລົງ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຫວານ, ເນດແລະ ອາຫານໄວ . ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຕ້ອງປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ອາຫານສໍາລັບເດັກຍິງ 14 ປີອາຍຸ
ໃນໄວລຸ້ນ, ເດັກຍິງເລີ່ມມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນໄວ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຮູບພາບທີ່ສວຍງາມ, ແມ່ນຖືກປະຕິເສດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະເບີດຮໍໂມນ, ບັນຫາຜິວຫນັງອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູປະຈໍາວັນຄວນໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ອາຫານທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຖືກປະຕິເສດຈາກອາຫານ, ແລະການບໍລິໂພກອາຫານເຜັດ, ໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະຫວານຫຼາຍເກີນຄວນຍັງຈໍາກັດ.