ການຍົກເວັ້ນມື້ໃນ kefir - ທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ

ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນການຈັດແຈງການຍົກເວັ້ນຈາກເວລາ, ແລະທັງແພດແລະໂພຊະນາການໄດ້ຕົກລົງກັບເລື່ອງນີ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງສານພິດທີ່ສະສົມແລະຖິ້ມ 1-2 ກິໂລ. ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມແມ່ນມື້ຂອງການຂຸດຂຸມໃນ kefir, ທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບມີຜະລິດຕະພັນອື່ນໆສໍາລັບແນວພັນແລະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດ.

ບັນດາມື້ທີ່ບໍ່ມີການສູນເສຍນ້ໍານົມໃນນົມສົ້ມ

ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ສັງເກດເບິ່ງຕົວເລກຂອງເຂົາແມ່ນ kefir. ມັນແມ່ນເຫຼົ້າແຍກຕ່າງຫາກແລະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີ cocktails ທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອາຫານ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂຸດຂົ້ນຢູ່ໃນ kefir:

1. ມັນແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະດູດຊຶມດີໃນຮ່າງກາຍ.
2. ມີຜົນດີຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ການບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກແລະການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ຂອງຈຸລິນຊີ.
3. Kefir ມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜະລິດຕະພັນແລະເລັ່ງຂະບວນການຂອງ ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ . ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມມີຜົນກະທົບ laxative ແລະ diuretic.
4. ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງມີປະສົບການຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
5. ມັນ purifies ຮ່າງກາຍ, ການລົບລ້າງມັນຈາກ toxins ແລະ toxins ທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕົນໃນ worsening.

ການຂະຫຍາຍມື້ໃນ kefir ແລະຫມາກໂປມ

ຫມາກໄມ້ທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫມາກໂປມ, ຊຶ່ງບໍ່ແມ່ນທາດບໍາລຸງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມບູນແບບ. ອົງປະກອບທີ່ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະບໍລິໂພກຂອງລໍາໄສ້ດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີ pectins ໃນຫມາກໂປມທີ່ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແລະເລັ່ງການເຜົາຜະລິດຕະພັນ.

1. Kefir-apple ມື້ປ່ອຍໃຫ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນສູງເຖິງ 2 ລິດຂອງ kefir ທີ່ມີເນື້ອມັນໄຂມັນ 1% ແລະປະມານ 2 ກິໂລຫມາກໂປມ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ກິນແນວພັນສີຂຽວ.
2. ຖ້າວ່າມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບແລະທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫມາກໂປມດິບ, ແລ້ວພວກມັນສາມາດຖືກອົບ.
3. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 1 ເມັດບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມເຖິງ 2 ລິດຂອງນ້ໍາ.

ການຍົກເວັ້ນມື້ໃນ kefir ແລະ buckwheat

ຫນຶ່ງໃນແກ້ວທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ buckwheat, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມະເລັງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະແຫຼວເກີນ, ໄວແລະຖາວອນເອົາຄວາມຫິວແລະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການຍົກເລີກກ່ຽວກັບ kefir ແລະ buckwheat ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະທັງຫມົດຂໍຂອບໃຈກັບປະສິດທິຜົນຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດຖິ້ມ 1-2 ກິໂລ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດສັງເກດໄດ້ເຖິງ 3 ວັນ. ການນໍາໃຊ້ບັນຊີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ, ວິທີການໃຊ້ຈ່າຍມື້ໃນການປະມູນໃນ kefir:

1. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນ: buckwheat - 250 g ແລະ 1 ລິດໄຂມັນ kefir ຂອງ 1.5%.
2. Porridge ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີບໍ່ໄດ້ brewed, ແຕ່ steamed ຄືນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາ 0.5 ລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມໃນ thermos ຫຼືໃຊ້ kefir.
3. ແບ່ງປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບເປັນ 5-6 ອາຫານເທົ່າທຽມກັນ.
4. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜັກແລະ kefir, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕະຫຼອດມື້, ແລະຊາທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບສານແມ່ນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
5. ຖ້າຫາກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກິນຜັກສົດ, ມັນສາມາດເພີ່ມ ນ້ໍາສົ້ມ ນ້ອຍໆ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງ.

ການຍົກເວັ້ນມື້ໃສ່ kefir ແລະ bran

ຜູ້ໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນເຫັນດີວ່າຊີ້ນງົວແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ແລະພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນວ່າມັນ, ເຊັ່ນ sponge ເກັບກໍາທາດພິດແລະເອົາອອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, bran ຮັກສາລະດັບຂອງນໍ້າຕານແລະ "cholesterol" ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ການອີ່ມຕົວແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການຝາກວັນແລະວັນເວລາທີ່ກໍາຈັດຂີ້ເຫຍື້ອ:

1. ໃນມື້ອາຫານທີ່ກິນສາມອາຫານແລະຫນຶ່ງໃນການຮັບໃຊ້ປະກອບມີ 2 tbsp. ບ່ວງ bran, ທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງລົງດ້ວຍ 1 tbsp. ນ້ໍາ. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງ kefir ແມ່ນ 1.5 ລິດ.
2. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກທີ່ຈະສົມທົບການ bran (6 ບ່ວງ) ກັບ kefir ແລະແບ່ງປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບແລ້ວເຂົ້າໄປໃນອາຫານຫຼາຍ.
3. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາດັ່ງກ່າວໃນວັນທີທີ່ບໍ່ມີການຂຸດຂຸມໃນ Kefir ເລື້ອຍໆກວ່າຫນຶ່ງເທື່ອໃນ 10 ວັນ.
4. "ການຊໍາລະລ້າງ" ນີ້ຖືກຫ້າມສໍາລັບການແຜ, ອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ອັກເສບແລະອັກເສບ.

ການຍົກເວັ້ນມື້ໃນ kefir ແລະ oatmeal

ຄົນທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບຮູ້ວ່ານົມສົ້ມແລະ ເຂົ້າໂອດ ແມ່ນບາງຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ຈໍາເປັນ. Flakes ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງ, ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກເຜົານ້ໍາເຢັນຄືນກ່ອນ. ການຍົກເລີກການໃຊ້ kefir ແລະ oatmeal ຄື:

• ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼື 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ;
• ອາຫານຫວ່າງ: 1 tbsp. kefir
• ອາຫານທ່ຽງ: 1 tbsp. kefir ແລະສີຂຽວຫມາກໂປ;
• ອາຫານຫວ່າງ: 1 tbsp. kefir
• ຄ່ໍາ: ຊາແລະ rye crumb;
• ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ: 1 tbsp. kefir

ຝາກມື້ໃສ່ຝຸ່ນແລະນົມສົ້ມ

ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຕົວເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຍົກລະດັບທີ່ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມັກຮັກ. ອົງປະກອບຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປະກອບມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບສຸຂະພາບ. ສະຕໍເບີລີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເກີນແລະສານພິດຈາກຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ມື້ທີ່ມີອາຫານໄວໃນ kefir ແລະ strawberries:

1. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, cocktail ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍ 300 g ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຈໍານວນທີ່ໄດ້ຖືກກໍານົດຂຶ້ນຕາມຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການຂອງເຄື່ອງດື່ມໄດ້. ໃນມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດດື່ມສາມສ່ວນຂອງ cocktails ເຫຼົ່ານີ້.
2. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາໃນຂະນະທີ່ kefir. ກະລຸນາສັງເກດວ່າສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫມາກເບັງກິນຫຼາຍກ່ວາ 1 ກິໂລແລະ 1.5 ລິດຂອງ kefir.

ມື້ຜ່ອນຄາຍກ່ຽວກັບ cherry ແລະນົມສົ້ມ

ຫວານ, ມີນ້ໍາຕານ, ມີກິ່ນຫອມ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີທາດບໍາລຸງ, ມັນແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບ cherries, ເຊິ່ງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນມື້ທໍາອິດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອຶດຫິວ, ປັບປຸງ E -book ແລະ GIT. ມັນຄວນຈະເວົ້າເຖິງຜົນກະທົບຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫມາກເລັ່ນ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບອາການໃຄ່ບວມ.

1. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າດື່ມຫຍັງຫຼາຍໃນມື້ທີ່ມີອາຫານໄວແລະເຮັດແນວໃດຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້, ດັ່ງນັ້ນອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນ 1 ລິດຂອງນໍ້ານົມຫມັກ 1-2% ແລະຫມາກໄມ້ 1.5 ກິໂລ.
2. ຈໍານວນເງິນທັງຫມົດຖືກແບ່ງອອກເປັນສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະກິນທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ.
3. ທ່ານສາມາດປະສົມສ່ວນປະກອບແລະການກະກຽມ cocktail ໄດ້. ໃນໄລຍະມື້ທີ່ບໍ່ມີການເກັບກ່ຽວໃນ kefir ແລະ cherries ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ replenishing ນ້ໍາຂອງ.

ການຂະຫຍາຍມື້ໃນ kefir ແລະເນີຍແຂງ

ຜູ້ຂາຍຂອງອາຫານທາດໂປຼຕີນສາມາດນໍາໃຊ້ທາງເລືອກໃນການຜະລິດຜະລິດຕະພັນນົມຜະລິດໄດ້. ການຍົກເລີກຂີ້ຝຸ່ນແລະນົມສົ້ມແມ່ນປະສິດທິຜົນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນທັງສອງແມ່ນອາຫານແລະພວກມັນໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ. ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ມີອາຊິດອະມິໂນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຕັບແລະເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດແລະຜົນກະທົບ diuretic ງ່າຍດາຍຂອງເນີຍແຂງ cottage.

Cottage cheese-kefir ມື້ປະສົມປະກອບມີ 350-500 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 5% ແລະ 1 l ຂອງ kefir, ເຊິ່ງຍັງຄວນຈະບໍ່ໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມ ຊາຂຽວ ແລະນ້ໍາ. ຜະລິດຕະພັນສາມາດກິນໄດ້ແຕ່ລະຄົນຫຼືປະສົມກັນ. ການນໍາໃຊ້ເພື່ອເອົາອາຫານສ່ວນຜະສົມອອກມາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຫິວໂຫຍ. ເຮັດການຍົກລະດັບນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ລະອາທິດ, ແຕ່ບໍ່ເລື້ອຍໆ.

ການຍົກເວັ້ນວັນສໍາລັບ kiwi ແລະນົມສົ້ມ

ຫມາກໄມ້ Exotic ແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ມັນເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະສົ່ງເສີມຂະບວນການຂອງການເຜົາໄຂມັນ, ປະຕິກິລິຍາການປ່ຽນທາດໂປຼຕີນແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍຫຍາບ, kiwi ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ການເລືອກມື້ດັ່ງກ່າວ, kefir ແລະ kiwi ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແຍກຕ່າງຫາກ, ຫຼືທ່ານສາມາດກະກຽມ cocktails ຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ໃນມື້ຫນຶ່ງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມເຖິງ 1,5 ລິດຂອງ kefir ແລະກິນ 6 ຫມາກໄມ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍການໄຫຼສໍາລັບເວລາເຖິງສາມມື້, ແຕ່ບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ.

ເກັບກໍາມື້ໃນ kefir ແລະຫມາກກ້ວຍ

ໃນເວລາທີ່ນັກໂພຊະນາການທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກກ້ວຍ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດກາໂລລີສູງ, ແຕ່ວ່າມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການຍົກຍ້າຍ. ພວກເຂົາແມ່ນບໍາລຸງລ້ຽງ, ມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະລະບົບປະສາດ. ມື້ຂະຫຍາຍໂຕກ້ວຍ - ກີ້ຟີມີສາມກ້ວຍສຸກແລະ 1 ລິດຂອງໄຂມັນ 2,3%. ລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວແລະນ້ໍາ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແຍກກັນໄດ້, ທ່ານສາມາດປະສົມ, ແຕ່ງກິນ cocktails.

ການຂະຫຍາຍມື້ໃນການຮັກສາຫມາກແລະຫມາກແຕງ

ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຫມາກແຕງ, ເຊິ່ງແມ່ນ 90% ນ້ໍາ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນພະລັງງານທີ່ຕໍ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວ cleanses ຮ່າງກາຍ, saturating ມັນມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການຍົກເລີກກ່ຽວກັບ kefir ແລະແຕງສາມາດຈັດຂຶ້ນໃນ cocktail, ສໍາລັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີການປະສົມ, ແຕ່ມີທາງເລືອກອື່ນ. ໃນມື້ຫນຶ່ງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 1 ລິດຂອງເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມແລະກິນຜັກປະມານ 1 ກິໂລ. ການຍົກຍ້າຍແມ່ນອີງໃສ່ພະລັງງານທີ່ແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນ. ເມນູສໍາລັບມື້ນີ້ເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

• ອາຫານເຊົ້າ: ແຕງ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະ 1 tbsp. kefir
• ອາຫານຫວ່າງ: ແຕງ;
• ອາຫານທ່ຽງ: ຮັບໃຊ້ສະຫຼັດດ້ວຍ 50 g ຂອງ brynza ແລະ 1 tbsp. kefir
• ອາຫານຫວ່າງ: ແຕງ;
• ຄ່ໍາ: ແຕງແລະສີຂຽວທີ່ມີນ້ໍາເວີ;
• ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ: 1 tbsp. kefir

ການຂະຫຍາຍມື້ໃນ kefir ແລະ prunes

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຖືກອະນຸຍາດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫມາກໂປມບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າພະລັງງານສູງ, ດັ່ງນັ້ນ 100 g ພຽງແຕ່ 260 kcal ແມ່ນຈໍາເປັນ. ລາວສາມາດທໍາລາຍຄວາມອຶດຫິວໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະຖາວອນ. Prunes ມັກສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຢາກກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫວານ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ໃນການປະສົມປະສານກັບ kefir ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ກົດລະບຽບຂອງມື້ທີ່ວາງຈໍາຫນ່າຍໃນ kefir ແລະ prunes ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກຽມໂຕ cocktail ຂອງສອງສ່ວນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງມັນສາມາດຖືກເລືອກເປັນເອກະລາດ, ຖືກນໍາພາໂດຍຕົນເອງ. ດື່ມມັນຖືກແນະນໍາຕະຫຼອດມື້ໃນສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ກະລຸນາສັງເກດວ່າ cocktail ທີ່ນໍາສະເຫນີມີຜົນກະທົບທາງລົບແລະລາຄາຜ່ອນຜັນ, ສະນັ້ນການໃຊ້ຈ່າຍໃນມື້ສຸດທ້າຍ.