ອາຫານຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ

ທ່ານບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງວ່າຖ້າຫາກພວກເຮົາພັກຜ່ອນຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາໃນລະຫວ່າງວັນຢຸດ, ເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກມື້ທໍາອິດຂອງປີ. ບໍ່ວ່າທ່ານກິນອາຫານຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກ່ວາສິ່ງທີ່ຖືກຈໍາໄວ້ດ້ວຍຄວາມຫນ້າອັບອາຍແລະການລະເມີດ. Libra ໄດ້ປະຕິບັດແລ້ວທ່ານ blowdown ທີ່ມີອໍານາດ - ທ່ານທັງຫມົດຮູ້, ທ່ານຈະບໍ່ເຮັດມັນອີກຕໍ່ໄປ. ແລະໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ທັງຫມົດພາຍໃນຂອງທ່ານ.

ລະບົບ Gastrointestinal ຫຼັງຈາກວັນພັກ

ກະເພາະອາຫານແມ່ນລະຄາຍເຄືອງ, ຕັບເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຢູ່ໃນສ່ວນຕ່ໍາຂອງລໍາໄສ້ບໍ່ມີຝູງໄຂ່ທີ່ສະສົມ. ໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍກໍ່ແຂງແລະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານດື່ມຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຄືນ. ແມ່ນ, ອາຫານຫຼັງຈາກວັນພັກແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້.

ບັນຫາແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດແບບ "Stakhanovite" ຈາກທໍ່ອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນການກິນອາຫານ - ລາວເຮັດວຽກມື້ແລະກາງຄືນໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ (ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫລັບ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ, ຂັດຂວາງທຸກສິ່ງ). ກະເພາະອາຫານໄດ້ກິນອາຫານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງທີ່ສຸດສໍາລັບເຂົາ, ໃນທີ່ນີ້ເຂົາແມ່ນມາຈາກສຽງກະທັນຫັນຂອງນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະມີລະຄາຍເຄືອງ.

ຕັບຂອງທ່ານຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ (ທ່ານຮູ້ວ່າມັນບໍ່ມີ ultrasound). ຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແຕ່ວິທີຮັບມືກັບສານພິດເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອພວກມັນຕົກຢູ່ໃນທຸກບ່ອນ - ຫວານ, ຂົ້ວທີ່ມີ crusty cruspy, ເຫຼົ້າແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອແມ່ນອຸດົມສົມບູນ. ທັງຫມົດທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານກະເພາະອາຫານ, ໄປຫາຕັບສໍາລັບການ detox. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ກໍ່ຕາມ

ບໍ່ໄດ້ຢືນຢູ່ໃນຈັງຫວະງານບຸນຂອງທ່ານ.

ສໍາລັບລໍາໄສ້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ການກິນອາຫານທີ່ມີຊີວິດແບບບໍ່ສະບາຍ, ນັ່ງຢູ່ໃນໂຕະ, ເຮັດໃຫ້ມີການຫຼຸດລົງໃນທັກສະພະລັງງານແລະທ້ອງຜູກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ scored (ພວກເຮົາຈະນັບສູງສຸດ): 1.5 ກິໂລຂອງໄຂມັນບໍລິສຸດ + 2 ກິໂລນ້ໍາ + 2 ກິໂລຂອງອາຈົມ. ໃນພວກເຮົາມັນໄດ້ຫັນອອກ - 5,5 ກິໂລ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະຄິດວ່າຈະຟື້ນຕົວຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ອາຫານ

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ເຖິງແມ່ນວ່າສະຫມອງເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍານີ້ໂດຍສະເພາະ). ການປະທ້ວງຂອງຜູ້ທຸກຈົນຈະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທຸກໆມື້ທີ່ຮຸນແຮງອອກຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນຈະເຮັດໃຫ້ມີການລະລາຍແລະການວາງໄຂມັນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ທ່ານໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະກິນແຫນ້ນຫນາ.

ອາຫານສໍາລັບອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກວັນພັກຄວນປະກອບດ້ວຍ:

• ແກງຜັກທີ່ບໍ່ມີເກືອ;
• ຜັກທາດແປ້ງ;
• ຜະລິດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ລວມທັງ: ປາ, ໄຂ່, ຜັກທຽມ, ໄກ່)
• ຜະລິດຕະພັນນົມ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນ: kefir, ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ, ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວ;
• ຜັກ - ຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນຮູບແບບດິບແລະປຸງແຕ່ງ;
• ຜະລິດຕະພັນພືດທັງຫມົດ;
• porridge on milk
• ວຸ້ນແລະວຸ້ນສໍາລັບ dessert;
• puddings without sugar
• ຊາຂຽວ, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ;
• ນ້ໍາແລະອື່ນ ໆ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ທ່ານດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ໄວນ້ໍາເກີນຈະຫນີຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ໃນລໍາໄສ້ຈະດີຂື້ນ.

ການຍົກເວັ້ນມື້

ສໍາລັບ ມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດ ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານປະຈໍາອາທິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກທໍາມະດາຂອງການເຮັດລະບົບຍ່ອຍ. ເຂົ້າໃຈ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈບັນຫາໃນອາທິດທີ່ພັກ, ການປະທ້ວງຄວາມອຶດຢາກຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ເກັບຮັກສາອາຫານ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ໄດ້ປະໄວ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ (gastritis, ແຜ, ຯ ລະຯ ) ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ມີຕົວເລືອກຄລາສສິກຫຼາຍ:

• ມື້ kefir - ສໍາລັບມື້ທ່ານດື່ມ 2 ລິດຂອງ kefir;
• ເນີຍແຂງ cottage - ສໍາລັບມື້ທ່ານກິນ 400 g ຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວແລະ 1 l ຂອງ kefir;
• ມື້ແອບເປີ້ - ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານກິນ 2 ກິໂລຫມາກໂປມ, ແລະ ໃນສ່ວນທີ່ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ໃນແບບຟັກ;
• ມື້ buckwheat - ມື້ທັງຫມົດທີ່ທ່ານກິນ buckwheat ໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງ (ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອງາມ rump ວັດຖຸດິບທີ່ມີນ້ໍາຈາກຕອນແລງ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າພຽງແຕ່ຜ່ານນ້ໍາຕົ້ມ);
• ມື້ສຸດຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - ໃນມື້ນີ້ທ່ານສາມາດກິນ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ໃດ.

ໃນຫຼັກການ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງສ່ວນແບ່ງຂອງຊ້າງຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນອາຫານ "ເຄິ່ງເຄ່ືອງ" ທີ່ສົມດູນ, ບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການທໍລະມານຕົນເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍໂພຊະນາການ mono. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຄວາມກົດດັນ, ທີ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຖ້າໃນອະນາຄົດທ່ານບໍ່ໄປເກີນໄປຢູ່ໃນຕາຕະລາງ.