Cheese Diet

ອາຫານເນີຍແຂງ - ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບທຸກໆ fans ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຊີດໃຫ້ກັບອາຫານຂອງອາຫານປົກກະຕິເພາະມັນມີໄຂມັນຫຼາຍ, ຄາບອາຫານທີ່ເນີຍແຂງກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນແບບທີ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະສົມກົມກຽວກັບອາຫານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານ.

ເນີຍແຂງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານບໍ?

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວນເອົາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີແມ່ນເນື້ອຫາທີ່ມີຄາຣ໌ອານສູງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເນີຍແຂງມີ calories ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ເນີຍແຂງ semisolid ປົກກະຕິສາມາດມີ 360-400 calories, fused-270, ແລະເນີຍແຂງສີຂາວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ຕົວຢ່າງ, Adyghe) - 240. ແນ່ນອນ, ສໍາລັບອາຫານ, ທາງເລືອກສຸດທ້າຍແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ - ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ມີຈິດວິນຍານທີ່ສະບາຍ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຖາມວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຊີດໃນຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຮູບແບບປົກກະຕິ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່ານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເນີຍແຂງປົກກະຕິດ້ວຍເນື້ອຫາທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຕົວເລືອກດັ່ງກ່າວທີ່ຫາຍາກເລື້ອຍໆ.

ອາຫານທີ່ເນີຍແຂງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເນີຍແຂງໃນຫລາຍວິທີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເນີຍແຂງໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານສາມາດນໍາໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ການບັນລຸການກິນອາຫານທີ່ມີປະສົມປະສານ, ແລະທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ພຽງແຕ່ຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ມີການຈັດວາງຜິດປົກກະຕິ.

ປະລິມານຂອງເນີຍແຂງໃນອາຫານໃດໆແມ່ນລະບຸໄວ້ໃນກຼາມ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕ້ອງຕາມວິທີການວັດນີ້, ຖ້າບໍ່ມີກະບອກຄົວ. ມັນງ່າຍດາຍ! ຊື້ຊິ້ນ symmetrical ຂອງເນີຍແຂງແລະສັງເກດເບິ່ງນ້ໍາຂອງຕົນ. ຕົວຢ່າງ, 180 ກຼາມ. ຕັດໃນເຄິ່ງ - ສອງຊິ້ນຂອງ 90 ກຼາມ. ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ - 4 ຊິ້ນຂອງ 45 ກຼາມ. ແຕ່ລະເຄິ່ງ - ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ 8 ຊິ້ນຂອງ 22 ກຼາມ. ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ!

ສະນັ້ນ, ພິຈາລະນາສະບັບທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງອາຫານ, ທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 10 ມື້. ອາຫານຈະປະກອບດ້ວຍສອງຮອບ: ວົງຈອນຫ້າມື້ທໍາອິດແມ່ນຊ້ໍາໃນ 5 ມື້ຕໍ່ຫນ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານໃນເນີຍແຂງ:

ວັນທີ 1

1. ອາຫານເຊົ້າ : ຈອກ້ໍານົມແລະ 20 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2 : 20 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງ, 1-2 ຫມາກເລັ່ນ, ສີຂຽວ (ບໍ່ຈໍາກັດ).
3. ອາຫານທ່ຽງ : 20 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ແຕງ.
4. ຄ່ໍາ : 100 g ຂອງໄກ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ.

ວັນທີ 2

1. ອາຫານເຊົ້າ : 30 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງ, ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ.
2. ອາຫານເຊົ້າ 2 nd : ຜັກກາດທີ່ມີແຕງແລະນ້ໍາຈືດ (ສະຫຼັດ).
3. ອາຫານທ່ຽງ : ຈອກ້ໍານົມ, 20 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
4. ຄ່ໍາ : 3-4 carrots (ສົດຫຼືຕົ້ມ), 20 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.

ວັນທີ 3

1. ອາຫານເຊົ້າ : ສ່ວນນ້ອຍຂອງຫມູຖົ່ວທີ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ, ເກືອແລະນໍ້າຕານ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2 : ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫນໍ່ແອບເປີ້ນ (ປະມານ 200 ກຼາມ), 20 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
3. ອາຫານທ່ຽງ : 20 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງ, ຄູ່ຂອງແຕງ.
4. ຄ່ໍາ : 15 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, 100 ກໍາຫມາກຖົ່ວຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ.

ວັນທີ 4

1. ອາຫານເຊົ້າ : 20 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ຈອກ້ໍານົມ, ຫນຶ່ງໃນປອກເປືອກ Bulgarian.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2 : ສ່ວນນ້ອຍຂອງ broccoli ຕົ້ມ.
3. ອາຫານທ່ຽງ : ຊາຂຽວສີຂຽວ, 20 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
4. ຄ່ໍາ : 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນຕົ້ມ.

ວັນທີ 5

1. ອາຫານເຊົ້າ : ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມ skimmed, ແຕງ, 20 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
2. ອາຫານເຊົ້າທີ 2 : ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມ (ຜັກກາດ, aubergines ຫຼື zucchini), 20 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
3. ອາຫານທ່ຽງ : ຄູ່ນ່ຶຂອງແຕງ, 20 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
4. ອາຫານ : 100 g ຂອງໄກ່ຕົ້ມນົມ, ສີຂຽວ.

ມີຄໍາແນະນໍາຫນ້ອຍທີ່ສຸດ: ທ່ານສາມາດກິນຊີດໃນອາຫານທີ່ມີກໍາລັງໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະມັນຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວ. ຫຼັງຈາກທ່ານໃຊ້ເວລາ 5 ວັນໃນອາຫານ, ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ. ໃນ 10 ມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງເຖິງ 7 ກິໂລ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເດັກຍິງທີ່ກິນນ້ໍາຫນັກ 55 ກລ, ອາຫານນີ້ຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວ.

ອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງ melted

ທາງເລືອກອາຫານນີ້ອະທິບາຍອາຫານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງມື້. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ້ໍາສໍາລັບ 5 ຫຼືສູງສຸດ 10 ມື້. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 3-5 ກິໂລ.

1. ອາຫານເຊົ້າ . ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ເນີຍຄີມຫນຶ່ງ.
2. ອາຫານທ່ຽງ ຫມາກເລັ່ນ, ໄຂ່ແລະສີຂຽວ.
3. ອາຫານຫວ່າງ ຫມາກໂປມແມ່ນຂະຫນາດກາງ.
4. ອາຫານຄ່ໍາ ສະຫຼັດຈາກຜັກສົດ, ຊອງຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
5. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ . ແກ້ວຂອງ ayran ຫຼື tana.

ອາຫານນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.