ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 5 ກິໂລ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ tormenting ຕົວທ່ານເອງທີ່ມີອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຫຼື hungry ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫານີ້ເກືອບທຸກໆແມ່ຍິງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາພຽງແຕ່ 1 ເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ຈະສູນເສຍ 5 ກິໂລກຣາມໃນໄລຍະເວລານີ້.
ວິທີການສູນເສຍ 5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ?
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍ 5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມອີກຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ແນວໃດ:
- ເມື່ອກິນອາຫານ, ຢ່າຟ້າວ, ກິນຢ່າງຫນັກ.
- ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ 4 ຫຼື 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະບໍ່ເກີນ 6 ຕອນໃນຕອນແລງ.
- ຢ່າກິນຫຼັງຈາກຫົກຕອນແລງ, ຖ້າມັນຍາກສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂປມຫຼືດື່ມແກ້ວ kefir, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ "ຂັບລົດ" ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
- ສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຍ່າງໃນອາກາດສົດໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຜົາພະລັງງານເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
- ມື້ຫນຶ່ງໃນຫນຶ່ງອາທິດຄວນຈະຖືກຍົກເລີກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນວັນຈັນທໍາອິດ, ໃຫ້ມັນເປັນ "ຫມາກໂປມ", ທີສອງ "kefir", ແລະອື່ນໆ, ດໍາເນີນການຈາກຄວາມມັກແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານ.
- ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ, ແອໂລບິກ , ລອຍນ້ໍາ, ເພາະວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງດຶງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນໂຕນ.
- ຍົກເລີກເມນູຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: mayonnaise, ໃຊ້ນ້ໍາມັນເວີ, ປ່ຽນຫມູກັບຊີ້ນງົວຫລືໄກ່, ໃຊ້ແກງແທນອາຫານທີ່ຂົ້ວ, ແລະອື່ນໆ. ກິນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະສີຂຽວຫຼາຍ.
- ລົດການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກິນ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືບ່ານ້ອຍກວ່າອາຫານເຊົ້າ.
- ພະຍາຍາມບໍ່ຄວນກັງວົນ, ເພາະວ່າເລື້ອຍໆໃນນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງ, ຄວາມກົດດັນ ແລະການຊຶມເສົ້າກໍ່ແມ່ນການຕໍານິຕິຕຽນ.