ອາຫານຊັອກໂກແລດສໍາລັບ 7 ມື້

ໃນບັນດາຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມີຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮັກໂກເລດມີຄວາມສຸກ. ອາຫານຊັອກໂກແລດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານແລະໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິບັດຕາມ. ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານທີ່ແຂງດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຕິດກັບ 3 ຫາ 7 ມື້. ມີການປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຫມາະສົມ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ້ໍາຫນັກເກີນ 2-5 ກິໂລ.

ອາຫານຊັອກໂກແລດສໍາລັບ 7 ມື້

ມັນຄວນຈະສັງເກດທັນທີວ່າສໍາລັບອາຫານຊັອກໂກແລດສໍາລັບ 7 ມື້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໂກເລດໃດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາໂກເລດທີ່ມີສ່ວນປະກອບນ້ອຍໆທີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - ຕົວຫວານ, ຕົວຍ່ຽວ, ສານປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຕ້ອງການໂກເລດສີດໍາທໍາມະຊາດທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງຫມາກກ້ວຍສູງກວ່າ 80%.

ຕົວເລືອກອາຫານ Chocolate:

1. ອາຫານແບບດ່ຽວເປັນເວລາ 3-7 ມື້ແມ່ນຍາກຫຼາຍແລະບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍອ້າງອີງໃສ່ວິທີການຮາກ. ເມນູສໍາລັບມື້ທັງຫມົດແມ່ນຫນຶ່ງໃນກະເບື້ອງຂອງໂກເລດຂົມ, ແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ສ່ວນແລະຈໍານວນນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບັນລຸຜົນເນື່ອງມາຈາກຄວາມແຕກຕ່າງກັນ huge ໃນ calories ທີ່ໄດ້ຮັບແລະໃຊ້ເວລາ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ປະມານ 1400-1500 kcal ແມ່ນສູນເສຍຕໍ່ມື້.
2. ອາຫານ Shoko ກິນສໍາລັບ 7 ມື້ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເອີ້ນວ່າອາຫານຊາໂກແລັດ, ກາເຟຫຼືເລດໂກຕາ. ອາຫານມີພຽງແຕ່ໂກເລດສີດໍາທີ່ມີກາເຟທໍາມະຊາດຫຼືຊາຂຽວ. ເມນູຂອງອາຫານທີ່ດື່ມໂກລ - ດື່ມມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກຫນ້ອຍຈາກການປ່ຽນແປງຄັ້ງທໍາອິດ - 100-150 g ຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາແລະກາເຟຫຼືຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານຢູ່ໃນຈະແລະໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ.

ອອກຈາກອາຫານຊັອກໂກແລດ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກປະເພດຂອງອາຫານທີ່ແຂງ, ການຟື້ນຟູອາຫານປົກກະຕິຫຼັງຈາກອາຫານຊັອກໂກແລດໃຊ້ເວລາແລະຄວາມສົນໃຈພິເສດ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ປອນພິເສດແມ່ນການສູນເສຍ, ແຕ່ຍັງມີການຂາດສານອາຫານ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຜູ້ທີ່ໄດ້ສັງເກດເບິ່ງອາຫານຊັອກໂກແລດ, ສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງໂຕນກ້າມຊີ້ນແລະ tarnishing ຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ.

ຜົນຂ້າງຄຽງດັ່ງກ່າວແມ່ນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ດີ - ໃນລະຫວ່າງອາທິດທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໂປຼຕີນຫນ້ອຍ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສົມດຸນແລະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກອາຫານຊັອກໂກແລດ.

ໃນອາຫານ ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮັກທີ່ມີຕໍ່ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າສາລີ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະລົບລ້າງຫມົດຈາກເມນູຂອງທ່ານເມັດໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເພາະວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງພວກມັນສາມາດນໍາໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດ.

ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການກິນອອກຈາກອາຫານແມ່ນຂະຫນາດຂອງສ່ວນຕ່າງໆ. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ກະເພາະອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບການໄດ້ຮັບ ອາຫານສ່ວນປະກອບ , ສະນັ້ນໃນເວລາທີ່ປ່ຽນໄປອາຫານປົກກະຕິ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮັກສາແນວໂນ້ມນີ້. ອາຫານໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຈະຊ່ວຍປົກປັກຮັກສາແລະປະສົມຜົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ.