ອີງຕາມບັນດານັກອາຫານ, ອາຫານໄລຍະຍາວແມ່ນປອດໄພທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າດ້ວຍວິທີໂພຊະນາການນີ້, ກິໂລຈະຫາຍໄປຢ່າງຊ້າໆ, ແຕ່ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາຈະບໍ່ກັບຄືນມາ. ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາໃນກໍລະນີນີ້ຈະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການໂຍກຍ້າຍນ້ໍາເກີນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກການແບ່ງປັນຂອງໄຂມັນ.
ຈໍານວນຂອງຄາບອາຫານໄລຍະຍາວປະກອບມີອາຫານສໍາລັບ 2 ເດືອນ. ປະໂຫຍດຂອງວິທີການກິນອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າກິໂລກຣາມໄປທັນທີໂດຍບໍ່ມີການເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈະ: ຕະປູແລະຜົມຍັງຄົງມີສຸຂະພາບ, ຜິວຫນັງບໍ່ sag. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລານີ້ມີນິໄສທີ່ແຂງແຮງທີ່ບໍ່ກິນເກີນໄປແລະດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫວານ.
ການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ 2 ເດືອນສາມາດສູງເຖິງ 20 ກິໂລ. ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນຈະຂຶ້ນກັບ ນ້ໍາຫນັກເກີນ , ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຄໍາແນະນໍາແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ອາຫານເມນູສໍາລັບ 2 ເດືອນ
ໃນໄລຍະອາຫານທີ່ຍາວນານໃນອາຫານຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາຫານຄວນຈະແບ່ງອອກ: 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນແຕ່ສ່ວນນ້ອຍ.
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມແມ່ນເຄື່ອງດື່ມນໍ້າເຊັ່ນຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມ, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ.
- ໃນໄລຍະເວລາຕັ້ງແຕ່ 6 ເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມເທົ່ານັ້ນ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ cottage ແລະສີຄີມສົ້ມຕ່ໍານົມສົ້ມທໍາມະຊາດໄຂມັນແລະ kefir.
- ໃນໄລຍະເວລາຈາກ 12 ກັບ 15 ຊົ່ວໂມງຄວນກິນອາຫານຊີ້ນເທົ່ານັ້ນບໍ່ຕິດ: ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງແລະ fillets ໄກ່. ຊີ້ນສາມາດ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້, ປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແຕ່ງກິນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດທີ່ຈະເພີ່ມສີຂຽວຊີ້ນແລະຜັກບົ່ວນ້ອຍໆຫຼືຫມາກເລັ່ນ.
- ຈາກ 15 ຫາ 18 ຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດກິນປາ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າຫນົມ, ຫນື້ງ, ຮໍາ, ບາງເທື່ອກໍ່ມີ salmon ແລະ salad trout.
- ຫຼັງຈາກ 18 ຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດກິນອາຫານຜັກດິບຫຼືຫມາກໄມ້ດິບ. ສະຫຼັດຜັກສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ.
ອາຫານສໍາລັບ 2 ເດືອນແມ່ນມີປະສິດທິພາບດີ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອຖືອອກເວລາຫຼາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.