ອາຫານນາວແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທຸກໆມື້. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນຄວາມງ່າຍດາຍ, ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.
ຫນ້າທໍາອິດໃຫ້ພວກເຮົາກາຍເປັນຄົນຮູ້ຈັກກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນາວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະສິດທິພາບ,
- ນາວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ ວິຕາມິນ C. ການຕິດຕາມອາຫານຂອງອາຫານນາວ, ທ່ານຈະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງແຄຊຽມໃນຮ່າງກາຍ;
- ນາວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ;
- ໃນໄລຍະອາຫານ, ຮ່າງກາຍ cleanses toxins ແລະ toxins;
- ນາວຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານໃນເລືອດ;
- ນ້ໍາມັນມະນາວຊ່ວຍປັບປຸງຜິວຫນັງແລະສະພາບຜິວໂດຍທົ່ວໄປ.
ມີການປ່ຽນແປງຫລາຍຢ່າງຂອງອາຫານຂອງຫມາກນາວ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ຈັກກັບຄາບຫມາກນາວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນມື້ທີ່ໄວ.
ອາຫານອາຫານ:
- ມື້ຫນຶ່ງ: ນ້ໍານ້ໍານາວ, ຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມຕໍາ່ດ້ວຍໄຂມັນທໍາມະຊາດ.
- ມື້ສອງ: porridge ເຂົ້າຫນົມອົມຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ມີຫມາກໂປມ, ນ້ໍາທີ່ມີນາວແລະໄຂມັນຕ່ໍາ kefir.
- ມື້ສາມ: ຫມາກໂປມທີ່ອົບແລະນ້ໍາຈືດ.
ປະເພດຂອງອາຫານທີ່ຖືກຍົກຍ້າຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກຽມພ້ອມສໍາລັບເຫດການທີ່ສໍາຄັນໃນສອງສາມມື້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການສູນເສຍປະລິມານເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການທໍາຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້ແລະການປ່ອຍນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບ່ອນຮີບດ່ວນ, ພະຍາຍາມປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານນາວ. ມັນເປັນສ່ວນບຸກຄົນເພາະວ່າປະລິມານຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ໃນມັນແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດແລະທ່ານສາມາດປ່ຽນສ່ວນປະກອບຂອງເມນູໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
- ມື້ຫນຶ່ງ: ຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍານາວ.
- ມື້ສອງ: ສອງຈອກນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍານາວ.
- ມື້ສາມ: ສາມຈອກນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍານາວ.
- ມື້ສີ່: ສີ່ຈອກນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍານາວ.
- ມື້ທີຫ້າ: ຫ້າແວ່ນຕາຂອງນ້ໍານາວ.
- ມື້ທີ Six: ຫົກນ້ໍານ້ໍາຈືດ.
- ມື້ເຈັດ: 3 ຈອກສໍາລັບ 3 ລິດຂອງນ້ໍາທີ່ມີການເພີ່ມບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງເປັນ.
ອາຫານນີ້ແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ mono ອື່ນໆ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານປະຕິບັດຕາມຜັກແລະຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະຜັກກາດ). ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຈາກແປ້ງ, ໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະຫວານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນອະນາຄົດສະຫຼັບກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະບໍ່ໄດ້ຮັບປອນທີ່ສູນເສຍໄປ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນທີ່ບໍລິສຸດໃນຈໍານວນ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ພະຍາຍາມແຈກຢາຍຜະລິດຕະພັນໃຫ້ລ່ວງຫນ້າສໍາລັບອາຫານແຕ່ລະຄົນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຫິວລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ. ຕິດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 4-5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຕະຫຼອດອາຫານຂອງນາວ.
ອາຫານ Kefir-lemon
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອາຫານນາວແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະຂໍອຸທອນກັບ lovers kefir.
ອາຫານ Kefir-lemon ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 3 ກິໂລ. ໄລຍະເວລາຂອງມັນແຕກຕ່າງຈາກຫນຶ່ງຫາສອງມື້. ສູດສໍາລັບອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຫຼືພຽງແຕ່ຍົກເລີກ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ໍາ 1-1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດກະລຸນາຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຫມາກໂປມຫຼືສີສົ້ມ.
ອາຫານນີ້ຍັງເປັນສ່ວນບຸກຄົນແລະຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ອາຫານເຊົ້າ: 0.5 L ຂອງນົມສົ້ມ skimmed ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ.
- ອາຫານກາງວັນ: 0.5 L ຂອງນົມສົ້ມ skimmed ແລະຫນຶ່ງ ນາວ .
- ຄ່ໍາ: 0.5 L ຂອງນົມສົ້ມ skimmed ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ.
ມີຫຼາຍເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຂອງນາວແລະນາວໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ. ສູດອາຫານຂອງນາວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາກະລຸນາດ້ວຍຄວາມງ່າຍດາຍແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການປະຕິເສດ, ຊຶ່ງ, incidentally, ມີຢູ່ໃນທຸກອາຫານ. ຫມາກນາວທໍາລາຍຜູ້ເປັນຜູ້ສູງອາຍຸ, ແມ່ກໍາລັງຖືພາແລະກໍາລັງລ້ຽງລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີອາການແພ້ອາຊິດຫມາກນາວ, gastritis (ມີອາຊິດສູງ) ຫຼືກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການລະມັດລະວັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມອັດຕາຂອງອາຫານຂອງຫມາກນາວ, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະເງື່ອນໄຂຂອງແຂ້ວເປັນທັງຫມົດ.