Alas, ການຊື້ວິຊາວິຕາມິນທີ່ມີລາຄາແພງໃນຮ້ານຂາຍຢາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການນັດຫມາຍດ້ວຍຕົນເອງທີ່ຕ້ອງການຂອງຢາເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນ: "ຢາເບື້ອງຕົ້ນ" ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ ແລະອາຫານເສີມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການກິນວິຕາມິນດີ, ໃຫ້ກວດເລືອດສໍາລັບເນື້ອຫາຂອງພວກເຂົາ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານບໍ່ມີວິຕາມິນຂາດແລະການໃຫ້ສານເພີ່ມເຕີມຂອງພວກມັນຈະນໍາໄປສູ່ການກິນ.
ພວກເຮົາຈະວິເຄາະການ subtleties ຂອງການກິນວິຕາມິນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ວິຕາມິນອີ
ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະຖາມຕົວເອງວ່າຈະກິນວິຕາມິນອີ. ມັນບໍ່ແປກໃຈເພາະວ່າ tocopherol ແມ່ນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນ, ເພີ່ມຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດໃນຜູ້ຊາຍ, normalizes ວົງຈອນໃນແມ່ຍິງ, ປົກປ້ອງຕ້ານ atherosclerosis ແລະ aging ກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງຮ່າງກາຍ. Tocopherol ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບຮາກຟຣີ.
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ກ່ຽວກັບປະລິມານ:
- ເດັກນ້ອຍ - 5 ມລກ;
- ຜູ້ໃຫຍ່ - 10 ມລກ;
- ແມ່ຍິງຖືພາ - 15 ມລກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍສາມາດກໍານົດການຕ້ອນຮັບຂອງລາວໃນເວລາທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ຊາຍ, ດ້ວຍຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດ, ກັບພະຍາດຜິວຫນັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
ບໍ່ສາມາດກິນວິຕາມິນອີໃນທ້ອງກະເພາະອາຫານ. ມັນເປັນວິຕາມິນໄຂມັນແລະໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກຖົ່ວຫຼືກິນກ່ອນກິນເຂົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກລວມກັບ ວິຕາມິນ A ແລະ C, ຫຼັງຈາກນັ້ນປັບປຸງການປະສົມປະສານຂອງມັນ. ແຕ່ການຊື້ຢາທີ່ມີສານພິດແລະທາດເຫຼັກຈະເປັນການສູນເສຍເງິນ - ທາດເຫຼັກຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນອີ.
ວິຕາມິນ D
ແລະໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ D.
ວິຕາມິນ D ແມ່ນສອງປະເພດ - D2 ແລະ D3.
ທໍາອິດແມ່ນຜະລິດໃນເຫັດແລະອາຫານພືດ. ຄັ້ງທີສອງ - ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບແສງແດດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈວິທີໃຊ້ວິຕາມິນ D3 ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລືອກແສງແດດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ບໍ່ມີວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສົມດຸນຂອງຕົນໃນຮ່າງກາຍກ່ວາຫນຶ່ງ,
ແພດຮຽກວ່າການຮັບຂອງວິຕາມິນ D ສໍາລັບ rickets, osteochondrosis, fractures, tuberculosis, dislocations, ໃນເວລາຖືພາແລະ lactation. ມັນມັກແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບການຮັບຂອງມັນກັບວິຕາມິນ A, C, B.
ວິຕາມິນ D ແມ່ນຜະລິດໃນເມັດ, ເມັດ, ຢາ, ຢາ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຢາສໍາລັບການໃຊ້ພາຍນອກ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາດໂປຼຕິນເກີນແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາການຂາດສານອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ "ດື່ມວິຕາມິນ", ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃນຄອບຄົວແລະໄດ້ຮັບການແນະນໍາສໍາລັບການກວດເລືອດ.