ຈໍານວນຫລວງຫລາຍຂອງແມ່ຍິງຝັນທີ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນພິເສດບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດສະເຫນີອາຫານ "Lesenka" ເປັນເວລາ 7 ມື້ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນດີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດໄດ້ 3-6 ກິໂລ, ດັ່ງນັ້ນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ອາຫານນີ້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ.
Superfooding ກັບອາຫານ "Lesenka" - ເມນູ
ທຸກໆມື້ຂອງອາຫານມີຈຸດປະສົງຂອງຕົນເອງແລະ, ເອົາຊະນະມັນ, ຄົນຫນຶ່ງຍ້າຍໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງລາວ - ເປັນຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານ "Lesenka" ສາມາດພິຈາລະນາເປັນການເກັບກໍາຂອງແຕ່ລະ mono ອາຫານ , ຊຶ່ງໃນການປະສົມປະສານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນດີ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນວັນອາຫານໃນສະຖານທີ່, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ.
- ມື້ # 1 - ການຊໍາລະລ້າງ . ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານຄວນຈະກະກຽມຮ່າງກາຍ, ຖີ້ມໃຫ້ພວກມັນສະສົມແລະທາດພິດ. ໃນມື້ນີ້, ອາຫານແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 1 ກິໂລຫມາກໂປມແລະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວ, ແບ່ງປັນຈໍານວນເງິນທັງຫມົດເຂົ້າໃນສ່ວນແລະການບໍລິໂພກພວກມັນຕະຫລອດມື້. ໃນມື້ທໍາຄວາມສະອາດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 12 ເມັດຈາກຖ່ານທີ່ເຮັດວຽກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນລໍາໄສ້ແລະຖີ້ມມັນ.
- ວັນທີ 2 - ການຟື້ນຟູ . ໃນມື້ນີ້ມີການຟື້ນຟູຂອງ microflora intestinal ໄດ້, ສະນັ້ນໃນເມນູອາຫານ "Lesenka" ສໍາລັບ 7 ມື້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ: 600 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາ, 1 ລິດຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນແລະຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ລິດຂອງນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກທໍາຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກ, ແລະພວກມັນຍັງມີ bifidobacteria ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ microflora. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຄວາມລົບທໍາອິດໃນເກັດແລະທຸກໆຂໍຂອບໃຈກັບການຖອນຂອງແຫຼວສະສົມ.
- ວັນທີ 3 - ພະລັງງານ . ໃນມື້ທີສາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ສຶກວ່າການລົ້ມລະລາຍແລະຄວາມອ່ອນແອແລະທັງຫມົດຍ້ອນຂາດການພະລັງງານ. ສ້ອມແປງການຂາດດຸນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 300 g raisins, 2 tbsp. ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະ 2 ລິດຂອງ compote, ການກະກຽມຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ໃດໆ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຕະຫຼອດມື້ສໍາລັບສອງຜັກກາດຫມາກໄມ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບການໄດ້ຮັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງ, ລວມທັງການບັນເທົາທາງຈິດໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ວັນທີ 4 - ການກໍ່ສ້າງ . ວ່າໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຕ້ອງກິນໂປຼຕີນແລະດີທີ່ສຸດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດທັງຫມົດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນມື້ກໍ່ສ້າງ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານ 0.5 ກິໂລໄກ່ຕົ້ມຫຼືໄກ່ປາ, ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາ, ເຊິ່ງຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 1,5 ລິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເກືອເລັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ແຕ່ງກິນແລະຕື່ມສີຂຽວ.
- ມື້ # 5 - ການເຜົາໄຂມັນ . ມັນເປັນເວລາສໍາລັບມື້ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຕົ້ນຕໍເກີດຂື້ນ. ເມນູລາຍລະອຽດຂອງອາຫານ "Lesenka" ໃນມື້ນີ້ແມ່ນ: 200 g ຂອງ flakes ອາຍແລະ 1 ກິໂລຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາ. ຈາກອ້ອຍທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ porridge ແລະແບ່ງຈໍານວນເງິນທັງຫມົດເຂົ້າໃນສ່ວນຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກໂປມທີ່ຂັດກັບມັນ.
- ມື້ 6 ແລະ 7 ແມ່ນການທ່ອງທ່ຽວ . ມື້ນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນໃນຄໍາສັ່ງ,
ເພື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບອາຫານໂພຊະນາການ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ "ຜົນກະທົບ boomerang", ໃນເວລາທີ່ໄດ້ສູນເສຍກິໂລໄດ້ຖືກກັບຄືນພາຍໃນວັນເວລາ. ເມນູສໍາລັບມື້ 6 ແລະ 7 ຂອງອາຫານ "Lesenka" ໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍໄປແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານທາດແປ້ງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຊັ່ນ: porridge, ແຕ່ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາທາດໂປຼຕີນທີ່ດີກວ່າ. ສ່ວນຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນ overload ກະເພາະອາຫານ.
ເພື່ອເສີມສ້າງຜົນໄດ້ຮັບແລະສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ , ໃຫ້ກິນອາຫານແຄລໍລີ່. ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຫາຍໄປໄວມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.