ຊີດ Cottage ບໍ່ພຽງແຕ່ delicious ແລະອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜະລິດຕະພັນຂອງຮ່າງກາຍ. ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ເຮົາມີສູດຕ່າງໆທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນເກືອບທຸກຄົນ.
ອາຫານຈານອາຫານຈາກເນີຍແຂງ
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ, ລະມັດລະວັງໃນການເລືອກອາຫານສໍາລັບ ອາຫານ . ຊີດຄາບອາຫານທີ່ມີອາຫານແຄລໍລີ່ທີ່ປະມານ 80 kcal ຕໍ່ 100 g ແມ່ນເຫມາະສໍາຫລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສະຫລັດຜັກ
ສ່ວນປະກອບ:
- curd ອາຫານ - 200 g;
- leeks - 1 ຊິ້ນ;
- ພິກໄທ Bulgarian-100 ກໍາ
- ຄີມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຫມາກພິກດໍາ, ຢາສະຫມຸນໄພ.
ການກະກຽມ
ຜັກທີ່ຄວນຈະຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມກັບເນີຍແຂງ cottage. ລະດູການທີ່ມີສະຫຼັດຂອງຄີມສົ້ມແລະ pepper ໄດ້.
ນ້ໍາຫນັກເຄ້ກ Cottage
ສ່ວນປະກອບ:
- curd ອາຫານອ່ອນ - 200 g;
- ຄີມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ - 20 g;
- ເມັດສີດໍາ, ເກືອ, ສີຂຽວ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
ການກະກຽມ
ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ favorite greenery ແລະສົມທົບມັນກັບເນີຍແຂງ cottage ແລະສີຄີມສົ້ມ. ເພີ່ມເກືອ, ພິກແລະປົນຢ່າງລະອຽດ. ຕັດເຂົ້າຈີ່ແລະແຜ່ຂະຫນົມດ້ວຍຂະຫນົມຂີ້ຝຸ່ນແລ້ວ.
ສູດອາຫານຫວານຈາກເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວ
Casserole with pumpkin
ສ່ວນປະກອບ:
- curd ອາຫານ - 150 g;
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- raisins-50 g
- ້ໍາຕານ - 6 tbsp. ບ່ວງ
- manga-3 tbsp ບ່ວງ
- ຜັກ - 0,5 ກິໂລກໍາ;
- Butter.
ການກະກຽມ
peel ຜັກທຽມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ bake ຢູ່ 180 ອົງສາສໍາລັບ 45 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກຄວນໄດ້ຮັບການ cooled ແລະປວດດ້ວຍ blender ໃນບໍລິສຸດ. ໃຫ້ນາງສົ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນໍ້າຕານ, ຫມາກມ່ວງແລະໄຂ່. ໃນຖ້ວຍແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບກັບ ເນີຍແຂງ , ນ້ໍາຕານທີ່ເຫລືອ, ຫມາກມ່ວງ, ໄຂ່ແລະຜັດ raisins ແຫ້ງແລະແຫ້ງ. ເອົາຮູບແບບແລະລະມັດລະວັງໃຫ້ມັນໃສ່ກັບມັນເບີ. ລຽວໃນຊັ້ນສອງສາມຊັງຕີແມັດ, ວາງຜັກທີ່ບໍລິສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມະຫາຊົນ curd, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງມັນຕົ້ນ, mashed, ແລະອື່ນໆ. casserole ຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາສໍາລັບ 50 ນາທີ.
Cheesecakes
ມັນເປັນພຽງອາຫານເຊົ້າແບບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຈາກເນີຍແຂງ, ເຊິ່ງຈະສະຫນັບສະຫນູນບໍ່ພຽງແຕ່ແກ່ຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ເດັກນ້ອຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- curd ອາຫານ - 500 g;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- yoghurt, raisins.
ການກະກຽມ
ສົມທົບກັບເນີຍແຂງດ້ວຍໄຂ່ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. Raisins ລ້າງ, ແຫ້ງແລະເພີ່ມມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ. ເອົາເມັດຊິລິໂຄນແລະເອົາຜ້າຫອມໃຫ້ພວກເຂົາ. ໃນເຕົາອົບ preheated ກັບ 180 ອົງສາ, curds ຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 25 ນາທີ. ຮັບໃຊ້້ໍານົມດ້ວຍນົມສົ້ມ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.