ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມີອາຫານແຕ່ມັກຈະຖືກທໍລະມານໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຈືດໆ.
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ - ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້, ແນ່ນອນ, ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຕົວທ່ານເອງອາຊີບສໍາລັບຈິດວິນຍານໄດ້. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມ passionate ກ່ຽວກັບທຸລະກິດ favorite ຂອງເຂົາ, ເຂົາບໍ່ຈື່ອາຫານສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານແລະບໍ່ມີເວລາຟຣີທີ່ constantly ເບິ່ງເຮືອນຄົວ.
ຄວາມຫິວໂຫຍ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ຫນັກແຫນ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການບັນເທົາທາງຈິດໃຈແລະການຜ່ອນຄາຍຈະຊ່ວຍໄດ້. ການຜ່ອນຄາຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ມີຄວາມສະຫງົບສົມບູນ, ນັ່ງຫຼືນອນສະດວກສະບາຍ, ປິດຕາແລະຟັງພຽງແຕ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍ - ຮູບທີ່ສວຍງາມ. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຈະນຸ່ງເຄື່ອງແບບຢ່າງໃດໃນຫນຶ່ງເດືອນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດໍາເນີນການຮຽນດັ່ງກ່າວໃນອາກາດເປີດ, ຫ່າງຈາກເຮືອນຄົວ.
ບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ການດໍາເນີນກິລາຈາກຮ້ານອາຫານໄຂມັນ, ພະລັງງານແມ່ນຈັດສັນ, ເຊິ່ງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຊອກຫາແຫຼ່ງພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມອຶດຢາກຈະສູນເສຍ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມກ່ວາກິນຫຼາຍເກີນໄປ
ການຊອກຫາສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫືດ, ກ້າຫານໄປຫາທໍ່, ແລະບໍ່ໃຫ້ຕູ້ເຢັນ. ນ້ໍາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມອາຫານຫວ່າງນ້ອຍໆຈາກອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງໃຫມ່. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາແຮ່ທໍາມະດາຫຼືນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາຫວານ - ພວກມັນພຽງແຕ່ຢາກກິນເຂົ້າຈ້າວ.
ອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍຂອງຢາສະຫມຸນໄພ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ - ແມງ, ຫມາເພີ່ມຂຶ້ນ, fennel, ແຫ້ງ althea ແຫ້ງ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພຂົມ, ພວກເຂົາ, ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ.
ເພື່ອຊື້ງຄວາມອຶດຫິວ, ຊາທີ່ແຂງຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນດີເລີດ, ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະເພີ່ມແກງຂອງນາວຫຼືຄູ່ຜົວເມຍໃບຂີ້ເຫຍື້ອ.
ສິ່ງທີ່ອາຫານຈືດໆຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ?
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດວ່າສອງສາມມື້ທໍາອິດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຈາກຄວາມສອດຄ່ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຜົນໄດ້ຮັບຕໍ່ໄປແມ່ນຂຶ້ນກັບ. ອົງການດັ່ງກ່າວ, ທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່ານັ້ນ, ຈະຕ້ອງມີການຟື້ນຟູແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການລໍຖ້າ. ກ່ອນລ່ວງຫນ້າ, ໃຫ້ຂ້າມຂື້ນອາຫານແລະປ່ອຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາຫານແລະຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ມີອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຈືດຈາງຄວາມອຶດຫິວ, ເຊິ່ງປະກອບມີໄຂມັນພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ pancreosimin. ຮໍໂມນນີ້ transmits ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແລະ dulls ຄວາມອຶດຫິວ.
ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີ flaxseeds - ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຊ້າຈາກຮ່າງກາຍແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບເວລາດົນນານ. ເມັດ linen ຍັງສະດວກເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານອາຫານໃດ - ສະຫຼັດ, ແກງ.
ຕົວແທນຂອງປາແດງແມ່ນປາແຊນມອນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານ. ໃນມັນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນປະສົມກັບໄຂມັນພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ອາຫານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານປະເພດເມັດ, ໃນ ທາດແປ້ງ ທີ່ຊັບຊ້ອນ - ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງຮ່າງກາຍເປັນເວລາດົນ. Perlovka ຫຼື oatmeal ແມ່ນເລີດ.