ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າຈຸລິນຊີສໍາຄັນສໍາລັບກະດູກແມ່ນ ແຄຊຽມ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍທາດການຊຽມຫນຶ່ງ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ "ເຕັມ". ມີຫຼາຍສີແລະວິທີການ improvised ທີ່ຊ່ວຍດູດທາດແຄວຊຽມແລະປະຕິບັດຫຼາຍຫນ້າທີ່ອື່ນໆເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບໍາລຸງລ້ຽງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນທັງຫມົດກຸ່ມວິຕາມິນສໍາລັບກະດູກ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອບໍ່ມີວິຕາມິນຂາດແຄນ?
ອາການທໍາອິດຂອງການຂາດວິຕາມິນສໍາລັບກະດູກແລະຂໍ້ກະດູກແມ່ນເກີດຂື້ນຂອງໂຣກ osteoporosis ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະ rickets ໃນເດັກນ້ອຍ. ກະດູກສັນຫຼັງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນໃດໆ, ຈາກຄວາມເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍ. ເນື້ອເຍື່ອກະດູກກາຍເປັນວັກເປັນຕົ້ນແມງ, ເປືອກຂອງແຂ້ວອ່ອນແອ, ແຂ້ວຈົມລົງ, ຜົມແລະເລັບກາຍເປັນພ້ຽນ. ເຫດຜົນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການຂາດທາດແຄຊຽມ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນຊີ (ຄ່ອຍໆພຽງພໍ). ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກແລະທັດສະນະຄະຕິກ່ຽວກັບອາຊິດ ascorbic ຂອງຈຸລັງກະດູກມີດັ່ງລຸ່ມນີ້.
ແຄຊຽມ, magnesium, phosphorus, ວິຕາມິນ A ແລະ D
ກຸ່ມນີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງທາດການຊຽມ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດຊື່ຂອງວິຕາມິນດີແມ່ນ calciferol, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ, ການນໍາໃຊ້ທາດການຊຽມ. ມັນ, ຮ່ວມກັບວິຕາມິນ A, phosphorus ແລະ magnesium ເຂົ້າຮ່ວມແລະຄວບຄຸມການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນລໍາໄສ້, ແລະຍັງສະຫນັບສະຫນູນມັນ (ແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ) ກ່ຽວກັບເສັ້ນໃຍ collagen ຂອງກະດູກ.
ວິຕາມິນ C
ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ collagen, ໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງລວມຂອງຕົນ. ມັນແມ່ນຜ່ານການສ້າງອາຊິດ ascorbic collagen ທີ່ເຮັດກັບວິຕາມິນເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກ. ມັນຊ່ວຍສ້າງຜະລິດຕະພັນ collagen ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມສໍາລັບການສະສົມເກືອແຮ່ແຮ່, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກະດູກເມື່ອຜົນກະທົບ.
ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B
ໃນລາຍການ, ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະກ່າວເຖິງນີ້ "ການລວບລວມ". B1, B2, B6 - ສໍາລັບລະບົບປະສາດ, B2, B5, B12 - ສໍາລັບ hematopoiesis. ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ນີ້ແມ່ນ "ໃຕ້ດິນ": ເມື່ອວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສັ້ນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງກະດູກຈະຖືກລົບກວນ, "ການສື່ສານ" ຂອງມັນກັບສະຫມອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າ impulses nerve ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕໍ່ໂດຍຜ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ແລະວິຕາມິນສໍາລັບລະບົບການແຜ່ກະຈາຍແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງເຂື່ອນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການເຮັດວຽກທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານກະດູກຂອງກະດູກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ເມນູ
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນສໍາລັບຜົມແລະກະດູກ:
- ວິຕາມິນ A - carrots, apricots, persimmons, ຣາວກັບແກະສີຂຽວ;
- ວິຕາມິນ D - ອາຫານທະເລ, ຫມາກຖົ່ວ, caviar, ໄຂ່;
- ວິຕາມິນຊີ - spinach, ຫມາເພີ່ມຂຶ້ນ, ທະເລ buckthorn, kiwi, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ;
- ທາດໂປຼຕີນ - ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກຊີດ, ອາຫານທະເລ;
- phosphorus - ຊີດ, ສັດປີກ, ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, legumes;
- ຫມາກເລັ່ນ - ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ເບຍ, ເຂົ້າສາລີ.
ລາຍຊື່ຢາສໍາລັບກະດູກ:
- Vitrum Vitamin D3
- calcium D3 compliquant;
- Calcium + vitamin C
- Orthomol Artro plus
- Orthomol Rheumat
- Orthomol Tendo
- Vialine Calcium
- Vitrum osteomag
- Doppelgerz Magnesium + calcium active;
- Kalkohel
- Calcemin advance
- ແຄຊຽມແຄວ້ນ D3;
- Calcium + magnesium.