ນ້ໍາຕານແຄລໍລີ່

ອາຫານຍີ່ປຸ່ນໃນມື້ນີ້ແມ່ນ, ບາງທີອາດເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດ. ແລະມັນບໍ່ແປກໃຈ, ເພາະວ່າອາຫານຂອງ cuisine ນີ້ມີລົດຊາດ, ມີປະໂຫຍດແລະ satisfying. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເບິ່ງກິນຫຼາຍ. ແລະຈານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ cuisine ນີ້ແມ່ນ sushi ແລະມ້ວນ.

ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ການປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງກັບ delicacies ເຫຼົ່ານີ້ຂ້ອນຂ້າງພຽງແຕ່. ທ່ານສາມາດໄປຫາຄາເຟຫຼືຮ້ານອາຫານຂອງຮ້ານອາຫານຍີ່ປຸ່ນ, ສັ່ງຊື້ເຮືອນອາຫານຫຼືໃນຫ້ອງການ. ແລະບາງຄົນມັກແຕ່ງກິນ sushi ດ້ວຍຕົນເອງ.

Sushi ແລະພະລັງງານ

ເນື່ອງຈາກຄວາມຮັກສໍາລັບອາຫານແຫ່ງຊາດຍີ່ປຸ່ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງວິທີການຊູຊິທີ່ມີຄາລົມຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເບິ່ງສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງຂອງທ່ານຫຼືເຂົ້າໄປໃນກິລາ.

ສູດສໍາລັບ sushi ໃນມື້ນີ້ແມ່ນມີຈໍານວນ huge. ດັ່ງນັ້ນ, ມີສ່ວນປະກອບສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ.

ຜະລິດຕະພັນບັງຄັບໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ພາສາຍີ່ປຸ່ນແບບເກົ່າແມ່ນເຂົ້າແລະອາຫານທະເລ. ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນຄາຣ໌ວຕ່ໍາຈະເປັນ sushi ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ໃນສູດທີ່ນອກເຫນືອຈາກເຂົ້າແລະປະເທດໄທກໍ່ປະກອບມີປາ, ເນີຍແຂງ, ແຕງຫຼື avocado. ໃນ 100 ກຼາມຂອງດິນດັ່ງກ່າວມີພຽງແຕ່ 30-39 kcal ເທົ່ານັ້ນ.

ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງດິນແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງ. ມັນສາມາດເປັນແກງປະເພດຍີ່ປຸ່ນຫຼືສີຄີມ, ປະເພດຕ່າງໆຂອງປາ, ອີເລ, ກຸ້ງ, ໄຂ່ມຸກ, ຫມູແລະອາຫານທະເລອື່ນໆ.

ອາຫານທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດແມ່ນມ້ວນຮ້ອນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະໂພຊະນາການຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ມີເຖິງ 200-250 ກິໂລ / 100 ກຼາມ.

Sushi ແລະອາຫານ

ສ່ວນປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງດິນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຂອງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເນື້ອໃນຂອງຈໍານວນແຄລໍລີ່ເລັກຫນ້ອຍບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ບວກກັບການນໍາໃຊ້ຊູຊິເປັນອາຫານອາຫານ.

ຫນ້າທໍາອິດ, sushi ແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນພາກສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ເຂົ້າ, ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ແລະນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາກັບອາຫານຄ່ໍາດັ່ງກ່າວແມ່ນມາຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍປະເພນີ, wasabi ແລະຂີງຂີ້ດແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ດິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ.

ແຕ່ເລືອກເມນູອາຫານທ່ຽງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນດິນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານນີ້ປະກອບມີ microelements ທີ່ມີປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນ iodine ທີ່ມີຢູ່ໃນ nori, phosphorus ໃນປາ, ເສັ້ນໄຍໃນຫມາກບາກແລະແຕງ, ທາດໂປຼຕີນໃນນົມໃນຄີມເນີຍແຂງ, ແລະອື່ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມ sushi, ຢາຮັກສາແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ່ອຍຍັງບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້. ເພາະສະນັ້ນ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຮັກສາຕົນເອງສໍາລັບຄ່ໍາຄ່ໍາ, ຈື່, ທ່ານສາມາດກິນ sushi ເຖິງແມ່ນວ່ານັ່ງໃນອາຫານ. ເມນູດັ່ງກ່າວຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວເລກແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ໃນຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາມັກຈະປະຕິເສດຕົວເຮົາເອງໃນອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບຍ້ອນວ່າມັນມີປະລິມານທາດໂປຼຕິນຫຼືເນື້ອໃນສູງຂອງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ມີການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມຫິວໂຫຍ, ການລະລາຍແລະການລົບກວນຄວາມສົນໃຈ. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ໂປຣໄຟລແລະສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ. Sushi ໃນລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນດັ່ງກ່າວ.

ຂ້ອຍສາມາດ sushi ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ?

ນັກໂພຊະນາການທີ່ທັນສະໄຫມແນະນໍາຊູຊິເປັນ ເປັນ variant ຂອງຫນຶ່ງໃນອາຫານສໍາລັບມື້ unloading ແລະອາຫານ. ເຫມາະສົມສໍາລັບການນີ້, ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກປະເພດຂອງທີ່ດິນ.

ສໍາລັບມື້ທີ່ unloading ປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງທີ່ດິນສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຫລັກ:

• ອາຫານເຊົ້າ: 6 ມ້ວນຜັກບົ່ວໄກ່ກັບຕົ້ມແຕງ;
• ອາຫານກາງວັນ: 6-8 nigiri-sushi ກັບປາແຊນມອນຫຼືກຸ້ງ;
• ຄ່ໍາ: 3 gunkan-poppies ກັບ caviar ຫຼືຜັກ.

ອາຫານຕົ້ນຕໍດຽວກັນນີ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍຜັກ, ສະຫຼັດອາຫານທະເລ, ແລະ desserts ຫມາກ. ຢ່າລືມວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະລິມານທີ່ພຽງພໍ: ຊາຂຽວ , ນ້ໍາ, ນ້ໍາ.