ການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວແລະຂະບວນການສັບສົນ, ຮຽກຮ້ອງຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຊື່ອໃນການບັນລຸຜົນດີ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ ແລະກິລາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ບ້ານແມ່ນສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ.
ອາຫານສຸຂະພາບດີ
ອາຫານສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກໄວໃນເຮືອນແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານໃດຫນຶ່ງ. ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຫມາຍເຖິງຂໍ້ຈໍາກັດໃນການກິນອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມປະສົມປະສານ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້, ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານ 4-5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນໃນແຕ່ສ່ວນນ້ອຍແລະໃນສ່ວນນ້ອຍ. ນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫິວໂຫຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນອາຫານພິເສດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນຢູ່ໃນເຮືອນ, ໂດຍກໍານົດເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງການກິນອາຫານ.
ຕາຕະລາງອາຫານຕົວຢ່າງ:
- 730 - ອາຫານເຊົ້າ
- 9.30-10.00 - ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ;
- 1230-1330-lunch
- 14.30-15.30 - ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ;
- 18:30-1930 - ຄ່ໍາ.
ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາພຽງແຕ່. ການຫລີກລ້ຽງຈາກກົດນີ້ຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫ້າມແລະອະນຸຍາດ
ການເຮັດໃຫ້ເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງໃນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ, ແມ່ນຈຸດສໍາຄັນອີກໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ປາແລະໄຂ່ໄກ່, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມ kefir - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ.
ກ່ຽວກັບຄໍາຖາມຂອງວິທີການເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕອບຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້. ການປະຕິເສດຄວນຈະມາຈາກອາຫານທອດ, ນໍ້າມັນແລະ
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມແຜນປະຈໍາວັນດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງແລະນອນໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ, ແລະຕື່ນ - ງ່າຍ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທ່ານຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ກໍ່ຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດແລະການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ໂດຍສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກະຕຸ້ນ ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ . ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນບັນຫາຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດລົງທະບຽນໃນຫ້ອງການສອດຄ່ອງກັບ. ການຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຖືກສົ່ງເສີມໂດຍການຍ່າງກາງແຈ້ງ, ລອຍນ້ໍາແລະການມາຢ້ຽມຢາມຊາວຫນ້າ.