ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຊີດ cottage ເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກການຍ່ອຍອາຫານແລະ lactose. ອົງປະກອບເຫລົ່ານີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ສໍາລັບ lovers ຂອງຄາບອາຫານ - ເນີຍແຂງ cottage, ໃນຄວາມຈິງ, ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ! ມັນ normalizes ການ E -book ການ, ການຮັກສາເຖິງການເຮັດວຽກຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ calms ລະບົບປະສາດ. ມັນແມ່ນຢູ່ທົ່ວໄປໃນການປະສົມປະສານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້, ແລະມີຜັກ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ. ບົນພື້ນຖານຂອງຕົນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແລະອາຫານຮ້ອນ, ແລະສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງແລະ sandwiches. ໃນສັ້ນ, ຄວາມໄດ້ປຽບແລະຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບ, ຕົວເລກທີ່ສວຍງາມແລະຈໍາກັດຫນ້ອຍສຸດ (ຍົກເວັ້ນຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈໃນ lactose).
ອາຫານ Curd ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ນ້ໍາຫນັກຂອງອາຫານສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ຂ້ອນຂ້າງສຸດບົນພື້ນຖານຂອງເນີຍແຂງ cottage ແມ່ນຄິດເຖິງ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກັບມື້ທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນຄີມ, ໃນເວລາທີ່ໃນມື້ທີ່ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກຈໍານວນເງິນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດຂອງເນີຍແຂງ, ແລະດື່ມນ້ໍາຫຼື ຊາຂຽວ ເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານຈັດແຈງໃຫ້ຕົວເອງເປັນມື້ທີ່ມີອາຫານໄວຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະໃນມື້ອື່ນບໍ່ຄວນກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ (ແລະມັນແມ່ນເຫມາະສົມກັບການກິນອາຫານພາຍຫຼັງ 6-8 pm) ແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຍັງບໍ່ໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກິນເນີຍແຂງ, ໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ slimming ດີກວ່າ, ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ໄຄຫຼື prunes. ້ໍາເຜີ້ງຈະເພີ່ມເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເລັ່ງການເຜົາຕົວກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ, ໄຄ່ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະ prunes ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ເຊິ່ງຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປອນພິເສດ.
ມີສູດປະເສີດອີກສໍາລັບ dessert ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີເນີຍແຂງ cottage ແມ່ນ. ມັນເອົາຄວາມຫລາກຫລາຍທີ່ຫນ້າພໍໃຈກັບເມນູອາຫານແລະງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 200 ກຼາມຂອງຊີດຄາບຕ່ໍາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືແຄລິໂອຕ່ໍາ, ບ່ວງຜັກສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, 3 ຊ້ອນໂຕໂຍຕ້າຂາວທໍາມະຊາດແລະມີລາຄາປະມານນ້ອຍໆ. ປະສົມປະສານທັງຫມົດນີ້ກັບເຄື່ອງປລັດສະຕິກຫຼືກະຕຸ້ນໃນຫມໍ້ຈົນກ່ວາລຽບ. ໃຫ້ນາງ, ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ. ມັນສະແດງອອກເປັນ dessert, ອ່ອນໆ, ມີລົດຊາດແລະມີລົດຊາດ.
ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວ, mono - ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ເນີຍແຂງ cottage ແມ່ນປະສິດທິຜົນ, ແລະຍັງການນໍາໃຊ້ kefir ແລະນົມສົ້ມທໍາມະຊາດສີຂາວ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າຊາຂຽວ (ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ) ແລະ ນ້ໍາ . ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບອາທິດທ່ານກໍ່ສາມາດຖິ້ມໄດ້ 5 ກິໂລ. ແຕ່ຍັງອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ສຸດແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນຕື່ມອີກ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນສິ້ນສຸດລົງ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອທໍາຮ້າຍອາຫານ, ແຕ່ແນະນໍາແນວພັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ເພື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຍົກເລີກ.
Usama Hamdi Diet
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ Usama Hamdi, ຖືກຄິດໄລ່ເປັນເວລາ 4 ອາທິດ, ແລະປະຕິບັດຕາມການເຄົາລົບຢ່າງເຄັ່ງຄັດຂອງກົດລະບຽບທັງຫມົດແລະອາຫານໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ການບວກໃຫຍ່ຂອງມັນແມ່ນຄວາມສົມດຸນແລະຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຮ່າງກາຍ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ເປັນການສູນເສຍທີ່ສັງເກດເຫັນຂອງນ້ໍາເກີນ - ເຖິງ 20 ກິໂລ! ກົດລະບຽບຫລັກຂອງອາຫານແມ່ນ:
- ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍມື້ຕໍ່ມື້ (ຈາກ 2 ລິດ);
- ການປະຕິເສດຢ່າງສິ້ນເຊີງຂອງເກືອ (ແຕ່ເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຫມາກພິກແລະພືດສະຫມຸນໄພຕ່າງໆ)
- ນໍ້າມັນແລະໄຂມັນໃດໆຖືກຫ້າມ;
- ຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຖິ້ມຫມາກກ້ວຍ, ວັນທີ, ຜັກ, ຜັກ;
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍິນດີຕ້ອນຮັບ.
ອາຫານແມ່ນຖືກກໍານົດຢ່າງເຂັ້ມງວດສໍາລັບທຸກໆ 4 ອາທິດ. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຄົາລົບເມນູຂອງແຕ່ລະມື້. ເຖິງວ່າຈະມີປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ການຕິດຕາມອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະທາງຈິດໃຈແລະຖ້າທ່ານ "ທໍາລາຍ" - ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການຄວບຄຸມທາດເຫຼັກແລະພະລັງງານ! ເຖິງແມ່ນວ່າທັດສະນະຄະຕິແລະເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະແຈ້ງກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຕ້ອງການ.