Bodyflex ເປັນລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ໄດ້ພັດທະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ໂດຍພັນລະຍາຂອງອາເມຣິກາແບບງ່າຍໆ (ບໍ່ວ່າມັນຈະມີສຽງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ), ເຊິ່ງເກີດລູກສາມຄົນ, ຕັດສິນໃຈຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີ. ນາງໄດ້ເຫັນຢູ່ໃນກະຈົກບ່ອນທີ່ເປັນດອກໄມ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມງາມ, ຄວາມງາມທັງຫມົດຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຫນີໄປແລະຫາຍໄປຫລັງໄຂມັນບໍ່ມີເສັ້ນຂອບ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາໄປຫາສູນການ ສອດຄ່ອງ , ຝຶກອົບຮົມ, ແລະອື່ນໆ? ນາງມີສາມເດັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນນາງຈະຕ້ອງຮຽນຢູ່ເຮືອນແລະລະບົບຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກທັງຫມົດໃນ 15 ນາທີ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ!
Essence
ອົງປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີ Greer Childers ແມ່ນອາຍແກັສທໍາມະຊາດ, ຄືສອງຊະນິດຂອງມັນຄື: ອົກຊີເຈນແລະກາກບອນ. ມີການຊັກຊ້າໃນການຫາຍໃຈ, ລະດັບຂອງຄາບອນໄດອອກໄຊໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮືອຂະຫຍາຍຕົວ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ exhale, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ CO2 ແລະຫາຍໃຈໃນອົກຊີເຈນ, ຫຼາຍອົກຊີເຈນທີ່ຫຼາຍກ່ວາກັບການຫາຍໃຈປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາມີຫຼາຍ O2 ໃນເຮືອຂະຫຍາຍຂອງພວກເຮົາ, ຂອງພວກເຮົາ "starved" ຫາຍໃຈແປດທີສອງ. Bodyflex Greer Childers ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລົມຫາຍໃຈນີ້ໄຂມັນຂອງພວກເຮົາຖືກເຜົາໄຫມ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ງ່າຍດາຍ
Bodyflex Greer Childers ແມ່ນ ກິລາສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ . ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຫົວຫນ້າຂອງກິລາ, bodybuilder ຫຼືນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ, ຮ່າງກາຍແມ່ນແບບສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງປະຊຸມສະໄຫມ (ຫຼືຜູ້ຊາຍ) ທີ່ບໍ່ເຄີຍມີສິ່ງໃດກ່ຽວກັບກິລາ, ເພື່ອຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ປະກະຕິ
ຖ້າຫາກວ່າການແຂ່ງຂັນກິລາຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບນີ້, ກົດຫມາຍອື່ນດໍາເນີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ: ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດທຸກໆມື້. ທ່ານກິນທຸກມື້ບໍ? ດັ່ງນັ້ນ, ແລະດູແລຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈະເປັນທຸກໆມື້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າລໍຖ້າສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ Body Grease Childers ສໍາລັບໃບຫນ້າ.
- ພວກເຮົາເລື່ອນຮ່າງກາຍຂະຫນານກັບພື້ນ, ຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈ. ການສ້ອມແປງຫລັງຂອງທ່ານ, ການຫາຍໃຈໃນດັງຂອງທ່ານ, ກົດທ້ອງຂອງທ່ານຕໍ່ກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ອອກອາກາດສູງ. ກັບຄືນໄປບ່ອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຖືລົມຫາຍໃຈຈົນກວ່າຈະນັບ 8. ຖ້າລົມຫາຍໃຈຖືກປິດ, ຮິມຝີປາກຂອງປາກຈະຖືກຫຼຸດລົງແລະໃບຫນ້າທັງຫມົດຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ສູງສຸດ. ການອອກອາກາດປົກກະຕິ, ການສູດດົມ. Repeat 5 ຄັ້ງ.
- ໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງຄວາມສັບສົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຫາຍໃຈ, ແຕ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄໍ. ດ້ວຍຄວາມຊັກຊ້າໃນການຫາຍໃຈ, ຍົກຫົວຂຶ້ນແລະງໍເລັກນ້ອຍ. ຄໍ - tensely stretched. Repeat 5 ຄັ້ງ.
- ສືບຕໍ່ການ stretch ຂ້າງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປະຢັດພວກເຮົາຈາກໄຂມັນໃນສອງດ້ານ. ພວກເຮົາເລົ່າຄວາມສັບສົນຂອງການຫາຍໃຈແລະການຊັກຊ້າຂອງການຫາຍໃຈ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ມີຕີນເບື້ອງຊ້າຍ, ພວກເຮົາຍືດມືຂວາເທິງຫົວຂວາມື, ແຂນເບື້ອງຊ້າຍແລະຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ 5 ເທື່ອໃນແຕ່ລະມື.
- ໃນປັດຈຸບັນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຂາໄດ້. ພວກເຮົາລົງໄປຫາພື້ນເຮືອນ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແມ່ນງໍ, ຂາຂວາຖືກຂະຫຍາຍອອກແລະກັບຄືນ. ພວກເຮົາພັກຜ່ອນຕໍ່ພື້ນດ້ວຍມືທັງສອງ. ເຮັດຊ້ໍາລະບົບຫາຍໃຈໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ດ້ວຍຄວາມຊັກຊ້າໃນການຫາຍໃຈ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຂາຂວາສູງຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ຜ່ອນຄາຍ - ງໍຂາຂວາແລະກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງມັນຢູ່ເທິງຊັ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 5 ເທື່ອໃນຂາທັງສອງ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍ "seiko". ພວກເຮົາພັກຜ່ອນມືຂອງພວກເຮົາໃນພື້ນເຮືອນ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຊ້າຍຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂາຂວາຖືກຍົກຂຶ້ນມາແລະວາງອອກ. ພວກເຮົາປະຕິບັດລະບົບຫາຍໃຈ, ຖືຂາຂວາໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ໃຫ້ມັນລົງໄປໃນຊັ້ນໃນຮູບແບບງໍ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 5 ເທື່ອໃນຂາທັງສອງ.
- "ເພັດ". ພວກເຮົານັ່ງຢູ່ຊັ້ນ, ຂາຂາ. ມືແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນມົນ, ນິ້ວມືຖືກນໍາມາໃຊ້ຮ່ວມກັນແລະພວກເຮົາສ້າງຄວາມກົດດັນລະຫວ່າງພວກມັນ. ພວກເຮົາປະຕິບັດການຫາຍໃຈແລະໃນເວລາຊັກຊ້າ, ເຮັດໃຫ້ໂຄ້ງລົງແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນ. ໃນການຫາຍໃຈເຮົາຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ໍາ 5 ເທື່ອນັ່ງແລະຢືນ 5 ເທື່ອ.
- ພວກເຮົາເຮັດ "ຜີເສື້ອ" ທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຊັ້ນແລະປະຕິບັດການຫາຍໃຈ. ໃນເວລາທີ່ລ່າຊ້າ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມເອົາຂຸມນ້ໍາເຂົ້າໃກ້ພື້ນເຮືອນອີກຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດ. Repeat 5 ຄັ້ງ.