ຜ່ານການທົດລອງຈໍານວນຫລາຍມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າອິດທິພົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບເວລາທີ່ຜູ້ໃດປະຕິບັດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມຄິດເຫັນແຕກຕ່າງກັນຫມົດ - ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ, ບຸກຄົນໃດກໍ່ສະແດງກິລາ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຮັດມັນເປັນປົກກະຕິແລະໃນເວລາດຽວກັນ.
ເວລາໃດກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ?
ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ໃນການກໍານົດເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຈັງຫວະການຮອບຕົວຂອງຄົນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມ "larks", ເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຮຽນທີ່ມີການສູນເສຍພະລັງງານສູງສຸດແມ່ນຕອນທ່ຽງ, ແລະສໍາລັບ "ນົກ" - ນີ້ແມ່ນຕອນແລງຕົ້ນ. ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດດໍາເນີນຢູ່ກາງແຈ້ງ, ໃນຫ້ອງການຫຼືຢູ່ເຮືອນ. ນີ້ສາມາດຂະຫຍາຍອອກ, ພະລັງງານຫຼື ການຝຶກອົບຮົມ cardio ແລະທິດທາງການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆ.
ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍພະຍາຍາມເຂົ້າຮ່ວມໃນຕອນບ່າຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ອີງຕາມການ endocrinologists, ໃນເວລານີ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍສະຫງວນພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ຖ້າທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມພຽງແຕ່ໃນຕອນແລງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກໃນໄລຍະເວລາ 6 ຫາ 7 ໃນຕອນແລງ. ຢ່າຢ້ານການນອນໄມ່ຫລັບ, ເພາະວ່າບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນເກີດຂື້ນໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງ ການຝຶກອົບຮົມ .
ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊອກຫາເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
Morning Workouts
ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຜົນສໍາເລັດປະຈໍາວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນທາງເລືອກຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກປຸກ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງເຕັມທີ່, ເພາະວ່າບຸກຄົນນັ້ນຍັງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ຍັງມີການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຊ່ວຍກະຕຸ້ນອົງຄະທາດແລະປັບປຸງວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍພາຍໃນແລະລະບົບ.
ອາຫານສໍາເລັດຮູບ
ເວລານີ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ດີທີ່ສຸດເພາະມັນເຫມາະສົມສໍາລັບ "larks" ແລະ "ນົກ". ປະໂຫຍດທີ່ປະກອບມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ລຸກຂຶ້ນໄວ, ແລະມີກໍາລັງແຮງຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກອອກອາຫານທ່ຽງ.
Workout ຕອນແລງ
ມີຄົນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບພວກເຂົາ, ຫ້ອງຮຽນໃນເວລານີ້ຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສັງເກດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງລົບແລະຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຫນັກຂອງ.
ພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດສໍາລັບອາທິດໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນຕິກິຣິຍາຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຈືຂໍ້ມູນການເປັນປົກກະຕິຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບ.