ເຄື່ອງອຸປະກອນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ຢູ່ໃນຫູພາຍໃນ, ແລະມັນແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະການນໍາໃຊ້ໃນຊ່ອງ. ເລື້ອຍໆ, ການລະຄາຍເຄືອງຂອງອະໄວຍະວະເພດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກຂອງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດການເຄື່ອນໄຫວ", ເຊັ່ນ: ອາການປວດຮາກ, ອາຈຽນ, ວຽນ, ແລະອື່ນໆ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກບັນຫານີ້, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຂັບລົດຕາມປົກກະຕິ, ຂັບເຄື່ອນ swing, ແລະອື່ນໆ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີຝຶກອົບຮົມອຸປະກອນ vestibular ຈະຢູ່ໃນມື.
ວິທີການຝຶກອົບຮົມອຸປະກອນ vestibular?
ເພື່ອປົກກະຕິກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດການປະຕິບັດງານກິລາປະຈໍາວັນແບບພິເສດ. ທຸກໆມື້ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ 20 ນາທີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. ການຝຶກອົບຮົມເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການວຸ່ນວາຍ, ປວດຮາກແລະອາການອື່ນໆທີ່ເກີດຂື້ນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດການເຮັດວຽກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຜົນສະທ້ອນທາງລົບ, ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອຝຶກອົບຮົມ.
ວິທີການພັດທະນາອຸປະກອນປະຈໍາວັນ
Complex №1
- ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຂາປິດ, ແຂນຕ່ໍາ.
- ເຮັດແນວໂນ້ມຂອງຫົວຫນ້າໄປແລະອອກ, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູແລະຫັນໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ.
- ສົມບູນສະລັບສັບຊ້ອນໃນການເຄື່ອນໄຫວວົງຈອນທາງຊ້າຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຂວາ.
ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ 15 ເທື່ອ.
ໃນຫນຶ່ງອາທິດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຂ້າງເທິງສໍາລັບເຄື່ອງອຸປະກອນສະແດງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້.
Complex №2
- ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຂາທີ່ແຜ່ລາມຢູ່ໃນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ມືຕ່ໍາລົງ.
- ເອົາລົມຫາຍໃຈ, ແລະໃນການຫາຍໃຈ, ເຂົ້າໄປທາງຊ້າຍກັບມືເພື່ອຫາພື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດເລື້ມຄືນອອກກໍາລັງກາຍກັບສິດທິໃນການ.
- ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ສາຍແອວຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນຂອງລໍາຕົ້ນໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈ.
ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ 10 ເທື່ອ.