Callanetics ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບທີ່ທັນສະໄຫມແລະທັນສະໄຫມທີ່ສຸດຂອງການສອດຄ່ອງ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຄິດໄລ່: aerobics, dancing, yoga, ແລະເຖິງແມ່ນ arts martial ຕາເວັນອອກ. Callanetics ແມ່ນຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຖິຕິທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
What is callanetics and how many calories are burned?
Callanetics ແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອເກືອບທັງຫມົດ. ໂດຍປົກກະຕິ, ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວແມ່ນປະມານ 30. ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຂັ້ມແຂງຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດ, ແທນທີ່ຈະ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບ.
Callanetics ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຢ່າງສົມບູນເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ເຮືອນ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການບາດເຈັບ, ດັ່ງນັ້ນ callanetics ແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມເຖິງແມ່ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂະຫນາດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນໂຕນແລະປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍ. ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະໃຫ້ຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍຍິງ. ໃນການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດເຜົາໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານອ່ອນລົງ. ມັນປະກອບມີການໂຫຼດ isotonic ແລະ isometric, ການປະສົມປະສານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເລັ່ງການ metabolism ແລະຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ. ປະລິມານພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ຕໍ່ຊົ່ວໂມງແມ່ນ 310 kcal.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Pilates ແລະ Callanetics ແມ່ນຫຍັງ?
ຫລາຍຄົນທີ່ຄິດພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ຮູບຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນທັດສະນະທີ່ສວຍງາມ, ບໍ່ຮູ້ວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Pilates ແລະ Callanetics ແມ່ນແນວໃດ.
ມີວິທະຍາສາດ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຮຽນຮູ້ການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ, ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ, ດັ່ງນັ້ນປະເພດຂອງການ ສອດຄ່ອງ ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາຂັ້ນສູງ, ແລະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ.
ໃນຫົວໃຈຂອງ callanetics ແມ່ນ asanas ຂອງ yoga, ເຊິ່ງສອນກ້າມຊີ້ນທີ່ຈະເຮັດສັນຍາແລະ stretch. ເລີ່ມຕົ້ນ callanetics ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບທີ່ດີຂອງການກະກຽມ.
Complex of exercises: