ອາບແດດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ, ເພາະວ່າພວກມັນຄວບຄຸມການແລກປ່ຽນຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ເວລາທີ່ແຂງແຮງໂດຍແສງຕາເວັນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນກັບການຟື້ນຕົວໄວຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຊຸ່ມແດດຄືແນວໃດ?
ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການແຂງກະດ້າງໂດຍແສງແດດໃນຮ່າງກາຍແມ່ນວ່າຄີຫຼັງ UV ເພີ່ມລະດັບຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດແລະໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆເວລາ normalize ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ hematopoietic ໄດ້. ພວກເຂົາເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຖືກຍ່ອຍງ່າຍແລະໄວ, ຂະບວນການຂອງ decomposition ຂອງໄຂມັນໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການເຮັດຄວາມສະອາດໂດຍແສງຕາເວັນເພີ່ມຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ D ໃນຄົນ, ການຂາດຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງໂດຍລະບົບ musculoskeletal, ເຊັ່ນ: rickets ຫຼື osteoporosis. Sunbathing ຍັງ:
- palpitation increases;
- ເພີ່ມລະດັບຂອງປະສິດທິພາບ;
- dilates ເສັ້ນເລືອດ;
- ສົ່ງເສີມການຜະລິດ melatonin.
ແສງແດດຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວປະຕິກິລິຍາແພ້ອາການແພ້ແລະພະຍາດຕ່າງໆ (ແຜ, ໂຣກ ສິວແລະສິວ).
ວິທີການໃຊ້ເວລາແຂງໂດຍແສງແດດ?
ແສງຕາເວັນ Zakalivaniya ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນວິທີການນີ້:
- ໃສ່ຫມວກງ່າຍໆ (ຫມວກຫຼືແມວ).
- ອອກຈາກແສງແດດຈາກ 7 ໂມງຫາ 10 ໂມງເປັນເວລາ 20 ນາທີ.
- ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ເພີ່ມການພັກເຊົາໂດຍ 10 ນາທີ.
- ໃນເວລາທີ່ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະມີຫຼາຍກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງ, ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ພັກຜ່ອນເວລາ 15 ນາທີ.
- ຫຼາຍກວ່າ 3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນແດດບໍ່.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງວັນມີແດດທໍາອິດ. ປະຕິກິລິຍາຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບການແຂງໂດຍແສງຕາເວັນແມ່ນພະຍາດໃດໆຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະການເຈັບຫົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ.