ອາຫານ Kefir - ທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ

ຈໍານວນແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍມັກຊອກຫາວິທີທີ່ເຫມາະສົມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອຢາກໄດ້ຜົນດີໃນເວລາສັ້ນໆ. ເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດຕາມຂໍ້ກໍານົດທີ່ອ້າງວ່າ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ kefir ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມ.

ອາຫານ Kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ເພື່ອກວດພິສູດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຂົ້ວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຶກສາກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງມັນ. ເນື້ອໃນ Caloric ບໍ່ສູງ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານກ່ຽວກັບ kefir ແມ່ນສະແດງໂດຍມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, constipation ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. Kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາມີຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ.

1. ອະນາໄມຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
2. ປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຂອງລໍາໄສ້, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າເກົ່າແລະມັນຈະບໍ່ຖືກຝາກໄວ້ເປັນໄຂມັນ.
3. ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມອຶດຫິວຢ່າງລວດໄວ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຄວນຈະຈໍາໄວ້ວ່າ kefir ບໍ່ແມ່ນແຄລໍລີ່.
4. ປັບປຸງຂະບວນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງໄຂມັນ.
5. ຂໍຂອບໃຈກັບການປະຕິບັດ diuretic ງ່າຍ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົານ້ໍາສະສົມຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຄ່ບວມ.

ເມນູອາຫານ Kefir

ມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ໃນທີ່ນົມທີ່ນໍາສະເຫນີເປັນຕົ້ນແມ່ນ້ໍານົມ. ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານກັບ kefir ດ້ວຍຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າສາລີແລະອາຫານອື່ນໆ. ມີການປ່ຽນແປງຂອງໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍ, ຄິດໄລ່ສໍາລັບ 10 ວັນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມມັນຕາມແຕ່ລະໄລຍະແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກວັນພັກ, ເພື່ອຮັກສາລະບົບຍ່ອຍ. ອາຫານກ່ຽວກັບ kefir ແມ່ນມີຄວາມສົມດູນ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດສັງເກດມັນໄດ້ດົນກວ່າ 10 ວັນ.

Kefir ອາຫານສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວໄວບາງ

ປະເພດຂອງເຕັກນິກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກເກີນແລະອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະທຸກຄົນຈະສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມເພາະວ່າຫນຶ່ງມັກຫມາກໂປມແລະຄົນອື່ນ - ຜັກບົ່ວຫມູ. ອາຫານ Kefir, ສະບັບທີ່ຖືກອະນຸມັດໂດຍນັກໂພຊະນາການ, ສາມາດມີເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ຈະເລືອກເອົາ kefir ສິດ. ຕົວເລືອກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ, ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນ 1-2% ເພາະມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ດື່ມຄວນຈະເປັນທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສານເສີມ. ອີກຈຸດຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຄວາມສົດຊື່ນຂອງ kefir ແລະດີທີ່ສຸດຖ້າເວລາທີ່ມີຄວາມຖືກຕ້ອງບໍ່ເກີນສາມມື້.

ອາຫານ Buckwheat ທີ່ມີ kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ການປະສົມປະສານຂອງເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມແລະເຂົ້າສາລີແມ່ນປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄົນບໍ່ໄດ້ starve, ໃຫ້ satiety ຂອງ porridge ໄດ້, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາເກີນ. ທ່ານສາມາດຕິດກັບມັນໄດ້ດົນເຖິງສາມຫາ 7 ມື້, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຫຼາຍ, ເພາະວ່າເມນູບໍ່ສົມດຸນ. ອາຫານ Kefir ທີ່ມີ buckwheat ແມ່ນອີງໃສ່ການບໍລິໂພກ 1.5 ລິດເຄື່ອງດື່ມແລະ porridge, ຈໍານວນເງິນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນເຂົ້າສາລີໃນຕອນກາງຄືນກ່ວາກິນມັນ. ສິ່ງໃດສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງເກືອ, ນໍ້າຕານແລະອາຫານອື່ນໆແມ່ນຖືກຫ້າມ. ຜະລິດຕະພັນສາມາດກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກ, ແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດ.

ອາຫານກ່ຽວກັບນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມ

ທາງເລືອກຕໍ່ໄປແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ຮັກຫມາກໄມ້. ຫມາກໂປມຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າພວກມັນມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ພວກເຂົາຊ່ວຍ stabilize ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ປັບປຸງ peristalsis ລໍາໄສ້ແລະເອົານ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ. ອາຫານ Kefir-apple ສາມາດໃຊ້ເວລາສາມຫາເຈັດມື້, ແລະມັນແມ່ນອີງໃສ່ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ.

1. ໃນເວລາທີ່ສັງເກດເບິ່ງຕົວເລືອກສາມມື້, ເມນູປະຈໍາວັນປະກອບມີຫົກແກ້ວຂອງ kefir ແລະ 1 ກິໂລຫມາກໂປສີຂຽວ.
2. ຄວນຈະຢູ່ໃນໄລຍະເວລາດຽວກັນ, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວ. ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານຫມາກໂປມແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ຈະດື່ມ kefir.
3. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມ, ຈໍານວນເງິນທີ່ບໍ່ຄວນຕ່ໍາກວ່າ 1,5 ລິດ.
4. ອາຫານຂອງຄາບອາຫານ kefir ອາທິດແມ່ນຄືກັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ unsweetened.

ອາຫານໃນ curds ແລະນົມສົ້ມ

ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດປະກອບມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສານທີ່ໃຊ້ໃນຊີວະສາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ overload ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ການປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງຕົນ. ລວມຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງທາດໂປຼຕຽມ, ເຮັດໃຫ້ມີປະຕິກິລິຍາ diuretic ອ່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາເນີຍແຂໍງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ເຫມາະສົມ. ຄາບອາຫານຄາວຄຣີດແລະອາຫານ kefir ສາມາດໃຊ້ໄດ້ດົນເຖິງ 3 ຫາ 7 ວັນ. ເມນູປະຈໍາວັນປະກອບມີ 400 g ຂອງເນີຍແຂງແລະ 1 l ຂອງ kefir. ຈໍານວນທັງຫມົດຄວນແບ່ງອອກເປັນ 6 ຫ້ອງ. ສໍາລັບລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສີຂຽວແລະໄຄ. ອາຫານ Kefir ສໍາລັບອາທິດໃຫ້ເຂົ້າໃນ 1 ກິໂລຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານໃນເມນູ.

ອາຫານ - ຫມາກກ້ວຍແລະນົມສົ້ມ

ວິທີການທີ່ນໍາສະເຫນີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍສະເພາະແມ່ນການຮັກແພງຂອງຄົນຮັກ. ຫມາກກ້ວຍປະກອບດ້ວຍສາມປະເພດນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດແລະມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນແຫລ່ງພະລັງງານທີ່ດີເລີດທີ່ຈໍາເປັນໃນເວລາກິນເຂົ້າ. Kefir ທີ່ມີຫມາກກ້ວຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖືກນໍາໃຊ້ໃນສອງເຕັກນິກ, ດັ່ງນັ້ນຫນຶ່ງແມ່ນແຂງ, ແລະອື່ນໆແມ່ນ sparing. ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນໃນໄລຍະເວລາ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຜົນໄດ້ຮັບ.

1. Tough ທ່ານສາມາດຕິດກັບອາຫານໄດ້ປະມານ 3-4 ມື້. ອາຫານປະຈໍາວັນມີພຽງ 3 ກ້ວຍແລະ 3 ໂຕນ. kefir ແບ່ງປະລິມານໃຫ້ເປັນພາກສ່ວນທີ່ເທົ່າທຽມກັນເພື່ອກິນໃນຊ່ວງມື້. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຫຼືເຮັດໃຫ້ມີ cocktail ຈາກພວກເຂົາ, ປົນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາແລະຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
2. Gentle ອາຫານ kefir ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ກ້ວຍ 1.5 ກິໂລແລະຈໍານວນເງິນຂອງ kefir. ທ່ານຍັງສາມາດກິນ 1 tbsp. ບ່ວງຜັກບົ່ວຫຼືຊິ້ນເລັກນ້ອຍຂອງຊີ້ນຕົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາ. ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດ, ເພາະວ່າອາຫານແມ່ນ unbalanced.

ອາຫານກ່ຽວກັບເບຍແລະ kefir

ໂພຊະນາການທີ່ຕົກລົງເຫັນດີວ່າການປະສົມປະສານຂອງເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມແລະ bran ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ເສັ້ນໄຍອັນບໍລິສຸດດູດຊັບສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະໃຊ້ເວລາໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ນອກແລະມັນຍັງໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ. ມີເຕົ້ານົມທີ່ມີ kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະຢູ່ພາຍໃນ 1-2 ອາທິດ, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 2-4 ກິໂລ. ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຕ້ອງດື່ມ 2 ບ່ວງ. ນ້ໍາອຸ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ຈະກິນ 1 tbsp. ບ່ວງ້ໍາຕົ້ມ, ລ້າງດ້ວຍ kefir. ສໍາລັບ 1 ບ່ວງກາເຟສົ້ມແລະ kefir ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທຸກໆສາມຊົ່ວໂມງ. ໃນອາຫານທີ່ສາມາດປະກອບມີຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຊີ້ນງົວ. ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງເມນູແມ່ນ 1500 kcal.

Kefir ມື້ຂຸດ

ເພື່ອການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານເປັນ "ໂມງ", ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຍົກຍ້າຍທີ່ເປັນປະຈໍາ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີແມ່ນໄດ້ຖືກສະຫນອງໂດຍການປ່ຽນແປງໂດຍອີງໃສ່ kefir. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນມື້ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 1 tbsp. ດື່ມ ໃຊ້ການເສີມແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ຖືກຫ້າມ. ທ່ານສາມາດແລະຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ ມື້ທີ່ບໍ່ມີ ການເກັບນ້ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກຽມພ້ອມກ່ອນ, ບໍ່ຍອມກິນອາຫານໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣີນສູງ.

Kefir diet - contraindications

ບໍ່ແມ່ນຄົນທັງຫມົດສາມາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂ້າງເທິງ, ເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງລໍຖ້າລູກຫຼືການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ອາຫານ Kefir, ອັນຕະລາຍທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາວິທະຍາສາດ, ຖືກຫ້າມໃນ tumors, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ພົກຍ່ຽວແລະອາການທາງຮຸນແຮງ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ນໍາສະເຫນີທີ່ມີອັກເສບຂອງກະເພາະຮັງໄຂ່ແລະກະຕຸກ, ແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກະເພາະອາຫານ.