ໃນປະຈຸບັນ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການມີຕົວເລກທີ່ຊັດເຈນແລະຫຼີກເວັ້ນການມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍປານໃດໃຊ້ປະເພດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຮັກສາຕົນເອງໃນສາຍເຄັ່ງຄັດແລະຄິດໄລ່ແຕ່ລະພະລັງງານ.
ເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ແມ່ນ ອາຫານພາສາອັງກິດແບບ ຄລາສສິກ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ຍອມຮັບໃນອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດີແລະຫນ້າປະທັບໃຈ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເວົ້າວ່າດີກັບປອນພິເສດໃນທາງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາຈະກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບທ່ານ.
ອາຫານພາສາອັງກິດເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາຣາຄາແຄບທີ່ມີຊື່ສຽງນີ້ມີເວລາ 21 ວັນ. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ໃນມື້ນີ້ມີແນວພັນຫຼາຍຂອງອາຫານພາສາອັງກິດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງວັນທາດໂປຕີນທີ່ມີຜັກ, ໄລຍະເວລາຂອງທຸກໆ 2 ມື້. ຫຼັກການນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມມັນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ.
ບາງ nutritionists ປຽບທຽບກັບ "ແມ່ຍິງອັງກິດ" ທີ່ມີອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຄິດວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍລື່ນເລີ້ມ 12-18 ກິໂລກຣາມ. ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກພາສາອັງກິດແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍດີກວ່າໃນເວລາດຽວກັນກັບ 1-2 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນດຽວກັນ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້, ຮ່າງກາຍເຜົາໄຂມັນໂດຍຕົວມັນເອງ, ຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີຢູ່ໃນເມນູຂອງອາຫານພາສາອັງກິດປະກອບດ້ວຍຈໍານວນແຄລໍລີ່ນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກ ເສັ້ນໄຍ , ທີ່ຮູ້ຈັກກັບພວກເຮົາ, ທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະ porridges, ລໍາໄສ້ໄດ້ເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍທັງຫມົດອາຫານທີ່ບໍ່ undigested ແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
ເມນູອາຫານພາສາອັງກິດ
ພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລົບລ້າງຫມົດ. ນີ້ - ເກືອ, ນໍ້າຕານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ, mayonnaise, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບ່ວງສູງແລະຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນ: raisins, grapes, pears, melons, persimmons, ແລະແນ່ນອນວ່າເຫຼົ້າ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານພາສາອັງກິດຄວນກິນອາຫານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງແລະບໍ່ເກີນ 18 ຫາ 19 ຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລານີ້ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກ.
ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ເຊັ່ນດຽວກັບຢາສະຫມຸນໄພຫຼືຊາຂຽວ. ອາຫານທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າຫຼືໃນຊີ້ນຫມູໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ. ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ໃນຕອນກາງຄືນທີ່ທ່ານຄວນດື່ມ 1 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນ flax.
ເມນູຂອງອາຫານພາສາອັງກິດສໍາລັບສອງມື້ທໍາອິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:
- ນົມຫຼື kefir-1l;
- ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ - 1 ລາຍການ;
- ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແຫ້ງ - 2 ຊິ້ນ.
ສໍາລັບມື້ຕໍ່ໄປສອງທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານພາສາອັງກິດ, ສະຫລັບກັບຜັກ, ມັນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟຫລືຊາທີ່ບໍ່ decaffeinated - 1 ແກ້ວ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 1 ຊິ້ນ, ້ໍາເຜີ້ງ - ½ tsp.
- ອາຫານຫວ່າງ: ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 1 ຊິ້ນ, ຊາຂຽວຫຼືໄຂມັນບໍ່ kefir - 1 ແກ້ວ, ຫມາກ - 1/3 ຈອກ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ນ້ໍາຕານຈາກຊີ້ນຫລືປາ, ປາຕົ້ມຫຼືຊີ້ນ - 150-200 ກຼາມ, ຣາວກັບແກະອ່ອນ - 2 tbsp. l, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 1 ຊິ້ນ.
- ຄ່ໍາ: ເນີຍແຂງແຂງ - 50 g, ຫມາກ - 1/3 ຈອກຫຼືໄຂ່ຕົ້ມ - 2.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສອງມື້ຜັກເຂົ້າມາ. ໃນຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈອກນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາຫມາກນາວ. ເມນູຜັກຂອງອາຫານພາສາອັງກິດແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ, ຫຼືສີສົ້ມ - 2 ຊິ້ນ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ຫມາກໃດໆ, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ມີບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ.
- ຄ່ໍາ: ້ໍາເຜີ້ງ - ½ tsp, ຜັກທຽມກັບນ້ໍາດອກໄມ້ sunflower, ຊາຂຽວ - 1 ແກ້ວ.
ມື້ວັນທີ 21 ຂອງອາຫານພາສາອັງກິດແບບດຽວກັນນັ້ນແມ່ນເທື່ອທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆແນະນໍາອາຫານຕ່າງໆໃນອາຫານຂອງທ່ານ.