ໃນບັນດາຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານ, ຖ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ລະບຸກຄົນຈະສາມາດເລືອກຕົວເລືອກຕົວເອງທີ່ເຫມາະສົມ. ຄວາມນິຍົມແມ່ນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນດ່າງ, ຊຶ່ງຫມາຍເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງມື້ປົກກະຕິແລະ unloading. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນຫນຶ່ງອາທິດ.
ອາຫານແຫ້ງ - ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທົ່າໃດ?
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ມີຫລາຍຊະນິດແລະແຕ່ລະຄົນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ. ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ທີ່ມັກຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຈໍາກັດຢ່າງຈິງຈັງໃນອາຫານ, ແມ່ນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດຖິ້ມຫນ້ອຍກ່ວາສອງກິໂລກຣາມ. ຖ້າ ຄາບອາຫານ kefir ອອກ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອີງໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະຫນ້າປະທັບໃຈຫຼາຍແລະທ່ານສາມາດສູນເສຍ 5 ຫຼືຫຼາຍກ່ວາກິໂລກຼາມ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງເກັດ.
ອາຫານແຫ້ງ kefir
ຄວາມສໍາຄັນຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການປ່ຽນແປງຂອງ "ສີຂາວ" ມື້, ເມື່ອທ່ານສາມາດດື່ມພຽງແຕ່ kefir (ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເຄື່ອງດື່ມ 1%) ແລະ "ປະກະຕິ", ເມື່ອທ່ານສາມາດກິນອາຫານອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫຼັບກັນບໍ່ທຸກໆມື້, ດັ່ງນັ້ນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນດ່າງ "2 ຫາ 2" ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມ. ມີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ:
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບຮູບ, ເຊິ່ງແມ່ນໄຂມັນ, ຫວານ, ຜັກແລະອື່ນໆ.
- ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ຊີ້ນງົວ, bake ຫຼື simmer.
- ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນດ່າງແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ສານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ, ດັ່ງນັ້ນຕໍ່ມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບບໍ່ເກີນ 1500 kcal.
- ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການ ອາຫານປະເພດ , ເຊິ່ງແມ່ນ, ກິນໃນລະດັບປົກກະຕິ.
- ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້.
ອາຫານແຫ້ງກ່ຽວກັບນົມສົ້ມ
ອາຫານນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງຫຼາຍໆອາທິດ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດີຂຶ້ນດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ເຈັດວັນ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ສີຂາວ" ມື້ແລະຈໍານວນເງິນປະຈໍາວັນຂອງ kefir ແມ່ນ 1.5 ລິດ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນດ່າງ, ເມນູທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະແດງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃນມື້ຕໍ່ມາກໍ່ຫມາຍເຖິງການປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາລໍນວນຫນ້ອຍ. ອາຫານໃນມື້ "ປົກກະຕິ" ສາມາດເບິ່ງຄືກັບສິ່ງນີ້:
- ໃນຕອນເຊົ້າ: 200 g ຂອງ buckwheat ຫຼືເຂົ້າສີນ້ໍາ;
- ອາຫານຫວ່າງ: 100 g ຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ອາຫານກາງວັນ: ການ ບໍລິການຂອງແກງຜັກ, 200 g ຂອງ ສະຫຼັດ fillet ຕົ້ມແລະ ຜັກ ;
- ອາຫານວ່າງ: ຄູ່ຜົວເມຍຂອງ loaves ແລະສົດ;
- ຄ່ໍາ: 200 ກຼາມຂອງປາ fillets ແລະຜັກຫນື້ງ.
ຄາບອາຫານ buckwheat ແຫ້ງ
ຫນຶ່ງໃນແນວພັນຂອງອາຫານເສັ້ນດ່າງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຫມາຍເຖິງການນໍາໃຊ້ buckwheat. ກົດລະບຽບຂອງ "ສີຂາວ" ມື້ແລະການໄດ້ຮັບຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນແມ່ນຮັກສາໄວ້, ແຕ່ໃນມື້ອື່ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນ porridge, ທີ່ບໍ່ຄວນຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ຫນື້ງເພື່ອຮັກສາຈໍານວນສູງສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເສັ້ນດ່າງຈະຫມາຍເຖິງການປ່ຽນແປງໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ຊຶ່ງອີງຕາມການທົບທວນຈໍານວນຫລາຍແມ່ນມີປະສິດທິຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະຖືກລັກຂະຫນົມປັງ, ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດກິນໄດ້ແລະມີປະໂຫຍດ:
- ເອົາ 1 tbsp. ອາຫານປະເພດເມັດ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, rinsed ຢ່າງລະອຽດໃນການແລ່ນນ້ໍາ. ງາມມັນເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຫຼືທໍ່ thermos.
- Krupu pour 2 tbsp. ນ້ໍາຕົ້ມແລະທັນທີປິດ lid ເພື່ອໃຫ້ແຫຼວບໍ່ເຢັນລົງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫມໍ້, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ຜ້າຂົນຫນູ.
- ຈຸດສຸດທ້າຍຂອງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການລັກ buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຄວນຈະຖືກປະໄວ້ໃນຄືນກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານ porridge ໃນຕອນເຊົ້າ.
ອາຫານ kefir ອອກ - ຜົນໄດ້ຮັບ
ອີງຕາມການທົບທວນຈໍານວນຫລາຍ, ຜົນຂອງການສັງເກດການວິທີການທີ່ນໍາສະເຫນີຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເຫັນໄດ້ໃນສອງສາມມື້. ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານເສັ້ນດ່າງເຮັດຫນ້າທີ່, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຮູບກ່ອນແລະຫຼັງການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ມີການຫັນປ່ຽນພາຍນອກແລະພາຍໃນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍເລີ່ມເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ.