Kefir ມື້ທີ່ ຖືກ ຍົກຍ້າຍ ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍກັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍດາຍໃນການປະຕິບັດແລະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ. ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງໃນມື້ທີ່ທ່ານວາງຈໍາຫນ່າຍທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍເຖິງ 1,5 ກິໂລ. ແລະ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ - 1-2 ເທື່ອໃນ 7-10 ວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຊີວິດລອດ.
ມີຈໍານວນຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບມື້ທີ່ບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍໃຊ້ kefir: ມັນເປັນອາຫານມື້ດຽວແລະປະສົມປະສານຂອງ kefir ດ້ວຍອາຫານຕ່າງໆ, ທັງອາຫານແລະບໍ່ຫຼາຍ. ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ.
Kefir ມື້ຂຸດ
ຕົວເລືອກ:
- ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນໃຊ້ 1.5 ລິດຂອງ kefir, ເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 2.5% ແລະດື່ມໃນມື້ 5-6, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາ bifidokefir ແລະປົກກະຕິ;
- kefir ກັບ bran - ກິນ 1 ລິດຂອງ kefir (2.5% ໄຂມັນ), 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຫຼືເຂົ້າສາລີເຂົ້າຈີ່, ປະສົມແລະດື່ມຈອກທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ;
- kefir ກັບເຄື່ອງເທດ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ 1.5 ລິດຂອງ kefir 1%, ບ່ວງຜັກຫົມ, ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, ຂີງດິນສຸດປາຍຂອງມີດໄດ້. ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະດື່ມແກ້ວຕໍ່ມື້, ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ.
ດື່ມ, ໃນສາມທາງເລືອກໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນທີ່ບໍລິສຸດຂອງ 1.5-2 ລິດ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ຊາຂຽວໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. Kefir ແມ່ນໄດ້ຮັບການເລືອກກັບຊີວິດ shelf ສັ້ນ - ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງອາທິດ, ເພາະວ່າ ໃນກໍລະນີນີ້ຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານກັນບູດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເອົາ kefir ສົດ, ມີວັນທີປ່ອຍບໍ່ດົນກວ່າ 3 ມື້ກ່ອນຫນ້ານີ້.
Apple kefir ມື້ໄວ
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາມື້ດັ່ງກ່າວໄວໃນການດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ໃນລະດູການຫມາກໂປມທໍາມະຊາດຂອງຫມາກໂປມ. ສໍາລັບລາວ, ເອົາຫມາກໂປມຫນຶ່ງກິໂລ (ມັກເປັນສີຂຽວ, ພວກມັນມັກຈະມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະມີຄວາມຍາວຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຮັກສາຄວາມເຄົາລົບ) ແລະລິດຂອງ kefir. ພວກເຮົາດື່ມ kefir ແລະກິນຫມາກໂປມຕະຫຼອດມື້, ໃນຕອນກາງຄືນພວກເຮົາດື່ມຈອກ kefir. ້ໍາແລະຊາ unsweetened ຊາຂຽວບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ.
Kefir-cottage cheese-free ມື້
ມັນແມ່ນຮຸ່ນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍກວ່າທີ່ບໍ່ຜ່ານມາ. ສໍາລັບການຖືຂອງຕົນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ 300-400 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະລິດຂອງ kefir ໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນໍ້າຕານຂອງທໍາມະຊາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະ ຊາຂຽວ ໃນເມນູຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາໃນມື້ທີ່ໄວ, ພວກເຮົາປະສົມປະມານ 2-3 ບ່ວງເນີຍແຂງດ້ວຍນົມສົ້ມ, ຕື່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະບ່ວງກາເຟ. ຢູ່ໃນລະຫວ່າງ
Kefir-buckwheat fasting day
Kefir-buckwheat ມື້ທີ່ຖືກຍົກຍ້າຍຈັດສັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ງາມຖັງຂອງ buckwheat ທີ່ມີ 2 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຮົາແບ່ງກຸ່ມທີ່ຖືກກະກຽມໃນ 5 ວິທີນີ້, ພວກເຮົາຕື່ມ kefir ແລະນໍາໃຊ້ມັນໃນລະຫວ່າງມື້. ເກືອແລະນໍ້າຕານບໍ່ເພີ່ມ. ຕາມປົກກະຕິມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມຫຼາຍຂອງແຫຼວ (ນ້ໍາ, ຊາຂຽວ).
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ວັນທີທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວໃດໆຂອງ kefir ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາໃນໄລຍະເວລາ "ທີ່ສໍາຄັນ", ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ກໍາລັງຖືພາ, ແລະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gastritis ທີ່ມີອາຊິດສູງ.