ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ບໍ່ຢາກຄວບຄຸມການດູດເລືອດ, ແຕ່ງອາຫານອາຫານແລະອື່ນໆ. ສໍາລັບພວກເຂົາ, ອາຫານສໍາລັບຄົນທີ່ຂີ້ກຽດໄດ້ຖືກ invented, ຊຶ່ງບໍ່ຕ້ອງການການກະກຽມພິເສດແລະຄວາມພະຍາຍາມອື່ນໆ. ມີຫລາຍທາງເລືອກຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈໍານວນຫຼາຍຈະສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວເອງ.
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຄົນຂີ້ອາຍແລະອ່ອນແອ
ມີຫຼາຍວິທີການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານແລະການເງິນ. ອາຫານ Lazy ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຖິ້ມນ້ໍາຫນັກດີ. ໃນບັນດາຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມີຕົວເລືອກຕ່າງໆຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາຫານກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກ . ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຮ້ອນແລະຖືກອອກແບບສໍາລັບອາທິດ. ໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານສາມາດກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ 2 ກິໂລ, ແລະຜະລິດຕະພັນສາມາດກິນໄດ້ສົດ, ຕົ້ມ, ແກງແລະຕົ້ມ. ຈໍານວນທັງຫມົດຕ້ອງຖືກແບ່ງອອກເປັນ 6 ສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
- ອາຫານໂປຕີນສໍາລັບ lazy ຫຼາຍທີ່ສຸດ . ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຫິວ. ທ່ານສາມາດຕິດອາຫານໄດ້ດົນເຖິງສອງອາທິດ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຈ່າຍປະເພດເມັດທີ່ມີນົມຫຼື buckwheat ມີຫມາກກ້ວຍແລະ 1 tbsp. ນົມ, ຫຼືບາງສ່ວນຂອງເນີຍແຂງ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນອາຫານ 100 ກຼາມເມັດແລະສະຫຼັດຜັກ, ແລະເນີຍແຂງ, ແລະທາງເລືອກອື່ນລວມມີແກງຜັກສະຫຼັດ, ສະຫຼັດ, toast, ແລະເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມແລະຜັກກາດ, ແລະທາງເລືອກເມນູອື່ນ: 100 ກຼາມເຄື່ອງດື່ມນ ້ໍາຕານ , ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ ແລະສະຫຼັດຜັກ.
ສະແດງອາຫານສໍາລັບຄົນທີ່ຂີ້ຄ້ານ
porridge Buckwheat ເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຕົ້ມຫມາກຫຸ່ງ, ແຕ່ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາສໍາລັບຄືນໃນນ້ໍາຕົ້ມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນເກັບຮັກສາ. ອາຫານໄວສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂີ້ຄ້ານແມ່ນອອກແບບສໍາລັບອາທິດແລະໃນເວລານີ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມເຖິງ 6 ກິໂລ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມເວລາໃຫ້ສອງອາທິດ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນ porridge, ແຕ່ບໍ່ມີເກືອແລະນ້ໍາມັນ, ແລະລະຫວ່າງອາຫານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ 1% kefir, ອັດຕາການປະຈໍາວັນຂອງ 1 ລິດ. ຍັງຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະລິມານ 2 ລິດ.
ອາຫານ Lazy ສຸດນ້ໍາ
ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍສໍາລັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍລິສຸດແລະຍັງມີນ້ໍາ. ມັນຖືກຄິດໄລ່ເປັນເວລາ 14 ມື້. ອາຫານສໍາລັບ lazy ສຸດນ້ໍາຫມາຍເຖິງການຫລອກລວງກະເພາະອາຫານ, ເພາະວ່າສໍາລັບ 20 ນາທີ. ກ່ອນກິນອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມ 2 ບ່ວງ. ອຸນຫະພູມຂອງສະພາບຂອງຫ້ອງ. ກົດລະບຽບອື່ນ - ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼັງ 6 ຕອນແລງ. ສໍາລັບສອງສາມມື້ກ່ອນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄຂມັນ, ຫວານ, ແປ້ງ, ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມຄາບອນ. ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການຍົກເວັ້ນໃນສະຫຼັດແລະແກງ. ອາຫານສໍາລັບ lazy, ເມນູທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ຊ່ວຍໃຫ້ຖິ້ມເຖິງ 10 ກິໂລ.
- ອາຫານເຊົ້າ : ອາຫານໃດໆ;
- ອາຫານຫວ່າງ : ຊາຫຼືກາເຟ;
- ອາຫານກາງວັນ : ແກງແສງສະຫວ່າງ, stew ຜັກແລະຊີ້ນຫນື້ງ;
- ອາຫານຫວ່າງ : ນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ;
- ຄ່ໍາ : ອາຫານໃດຫນຶ່ງ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນທ່ານສາມາດມີ ຢາສະຫມຸນໄພ ຫຼືນົມ.
ອາຫານ້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບ lazy ໄດ້
ເຕັກນິກນີ້ຫມາຍເຖິງການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ເຊິ່ງໃນ 1 tbsp. ນ້ໍາ, ເພີ່ມ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍ. ດື່ມມັນຄວນຈະເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເຊົ້າແລະສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຍົກເວັ້ນອາຫານກະເພາະອາຫານ. ອາຫານສໍາລັບຄົນທີ່ມັກຄົນລວຍມີການຈໍາກັດຄາຣ໌ເຕີ, ສະນັ້ນບໍ່ເກີນ 1200 ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້.
ອາຫານສໍາລັບແອບເປີ້ນ cider ຂີ້ຝຸ່ນ - pearl
ສ່ວນປະກອບຂອງແອບເປີ້ນ cider ແອບເປີ້ນທໍາມະຊາດປະກອບມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ pectin, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ຈາກກະເພາະອາຫານ. ເນື່ອງຈາກມີທາດອິນຊີແລະອາຊິດ hydrochloric, ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ lazy ໄດ້ບໍ່ imply ການຈໍາກັດໃດໆກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ພຽງແຕ່ສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມ 1 tbsp. ນ້ໍາທີ່ມີນອກຈາກ 1 tbsp ໄດ້. ບ່ວງສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ.
ອາຫານຈາກອາຟຣິກາສໍາລັບ lazy ຫຼາຍທີ່ສຸດ
ການປ່ຽນແປງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງໂທລະຄົມ "ເຮືອນ -2" ໄດ້ສັງເກດເຫັນໂດຍຈໍານວນ huge ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຢາກຮູ້ຄວາມລັບຂອງຕົນ. ອາຫານສໍາລັບ lazy ຈາກອາຟຣິກາໄດ້ eliminates ການກະກຽມຂອງອາຫານທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນແລະມັນແມ່ນອີງໃສ່ການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນການໄດ້ຮັບ caloric. ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ຕ້ອງການ 20 ມື້. ເພື່ອຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ, ນອກຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາສະລັບສັບຊ້ອນ. ອາຫານສໍາລັບ lazy ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າປະຕິບັດຕາມເມນູ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຊ້ໍາສາມຄັ້ງ:
- ວັນທີ 1 ໃນຕອນເຊົ້າ, 1 tbsp. kefir ຕ່ໍາໄຂມັນແລະຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ໄດ້. ໃນຕອນບ່າຍ, ແທນທີ່ຈະ kefir, ດື່ມ້ໍານົມທີ່ມີເຂົ້າຈີ່, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາທ່ານສາມາດມີຫມາກໂປມແລະ 0.5 tbsp. kefir
- ວັນທີ 2 ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານກາງວັນປະກອບມີ 1 tbsp. ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະ slice ຂອງເຂົ້າຈີ່ rye, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາທ່ານສາມາດມີພຽງແຕ່ 1 ລິດຂອງນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
- ວັນທີ 3 ເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານກັບ sandwich ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງ. ໃນເວລາກາງຄືນ, ຈົ່ງຕື່ນຕົວກັບ 100 ກຼາມຂອງປາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະເຕົາອົບ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ, ກິນ 100 ກລ.
- ວັນທີ 4 ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດອ້ອຍທີ່ມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, ແລະໃນອາຫານທ່ຽງ 200 ml broth ໄກ່ແລະເຂົ້າຈີ່. ເມນູອາຫານມື້ຄ່ໍາປະກອບມີໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະ 0.5 ລິດຂອງ kefir.
- ວັນທີ 5 . ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດກິນອາຫານສອງເມັດແລະ 1 tbsp. ນ້ໍາຜັກບົ່ວສົດ, ແລະໃນແກງຜັກມື້ທ່ຽງແລະຜັກສົດ. ໃນຕອນແລງ, ການກະກຽມສະຫຼັດຂອງ carrots, ຜັກກາດແລະແຕງ.
- ວັນທີ 6 ອາຫານເຊົ້າປະກອບມີຫມາກກ້ຽງແລະຊາ, ແລະອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຫມາກແລະດື່ມ 1 ລິດຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ kefir.
ອາຫານສໍາລັບ lazy - contraindications
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານຫຼືການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈນໍາໃຊ້, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດ. ອາຫານສໍາລັບຄົນ lazy ຫຼາຍແມ່ນ contraindicated ຢ່າງແທ້ຈິງໃນກໍລະນີຂອງບັນຫາໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ.