Apple ອາຫານສໍາລັບ 3 ມື້ - ເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອກໍາຈັດສອງປອນພິເສດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ່ວນກ່ອນເຫດການທີ່ສໍາຄັນ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານນີ້, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບ.
ອາຫານໂປດສາມມື້
ປະສິດທິພາບຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເສັ້ນໃຍແລະສານອື່ນໆ. ຫມາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຂໍຂອບໃຈກັບ ອາຫານຂອງຫມາກໂປມ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບ 3 ມື້, ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປະສົມປະສານກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ດີກວ່າ. ຂໍຂອບໃຈທີ່ມີ glucose ແລະ fructose ໃນຫມາກໂປມ, ຄົນທີ່ສູນເສຍມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ.
ງ່າຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາໃຊ້ 1.5 ກິໂລຫມາກໄມ້ຕໍ່ມື້ແລະ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາ. ຈໍານວນເງິນທັງຫມົດຄວນແບ່ງອອກເປັນສ່ວນເທົ່າທຽມກັນເປັນ 6 ຄັ້ງ. ໂຄງການນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານ kefir-apple, ອອກແບບສໍາລັບ 3 ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະເປັນມູນຄ່າທຸກໆມື້ທີ່ຈະດື່ມ 1.5-2 ລິດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຫມາກໂປມ 5-6 ໂຕເຊິ່ງສາມາດກິນໄດ້ສົດແລະປຸງແຕ່ງ, ແຍກຕ່າງຫາກຫຼືຮ່ວມກັນກັບ kefir. ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບໂດຍນັກໂພຊະນາການ, ດັ່ງນັ້ນມີທາງເລືອກຄົບຖ້ວນສົມບູນ.
ເມນູອາຫານຂອງຫມາກໂປມສໍາລັບ 3 ມື້
ວັນທີ 1:
- ອາຫານເຊົ້າ : ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງ, ຫມາກໂປມແລະ 1 ເມັດ. ບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ.
- ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກໂປມແລະເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດ, ເຊິ່ງປະກອບມີຫມາກໂປມ, 150 ກຼາມປາ, celery, ສີສົ້ມ, ແລະສໍາລັບການເຕີມເຕັມ, 70 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມແລະນ້ໍານາວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້.
- ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກໂປມແລະ 100 g ຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ຄ່ໍາ : ສອງ sandwiches: ຫນຶ່ງທີ່ມີເນີຍແຂງແລະຫມາກໂປມ, ອີກດ້ວຍເນີຍແຂງ, ຫມາກແຕງແລະສີຂຽວ.
ວັນທີ 2:
- ອາຫານເຊົ້າ : ປະສົມຂອງ 30 g ຂອງ oatmeal, ຫມາກໂປມປວດ, 150 g ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາແລະ 1 tbsp. ບ່ວງຂອງ raisins.
- ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກໂປມ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ປັນຫນ້າກັບຫມາກໂປມ;
- ອາຫານຫວ່າງ : 100 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມແລະຫມາກກ້ຽງເຄິ່ງຫນຶ່ງ;
- ຄ່ໍາ : 400 ກຼາມຂອງຕົ້ມສຸກ, ເຄິ່ງກ້ວຍແລະຫມາກໂປມ.
ວັນທີ 3:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະ 2 tbsp. ບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ.
- ອາຫານຫວ່າງ : ເຂົ້າ ຫນົມ ຫວານຈາກຫມາກໂປມ, 150 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະສໍາລັບລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍາຜຶ້ງແລະນາວ.
- ອາຫານກາງວັນ : 100 ກໍາ fillet ກັບຫນຽວຫມາກໂປມ.
- ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກໂປມ.
- ຄ່ໍາ : ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂປມ, raisins ແລະຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງ, ແລະສໍາລັບການຕື່ມຄີມໄຂມັນຕ່ໍາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫມາກໂປມລະຫວ່າງອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານສາມາດກິນປະເພດໃດໆຂອງຫມາກໂປມ, ແຕ່ປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກໄມ້ຂຽວ.